لنتجنب الاستعمال غير الصحي للحاسوب

لاننكر أن الانترنت يلعب دورا كبيرا في حياة البشرية و أصبح من المتنفسات الأولية لدى جميع الشرائح البشرية التي لايمكن الاستغناء عنها مهما كلف الأمر. لكن يبقى:"الشيء إدا زاد عن حده انقلب إلى ضده"، حكمة فيها الكثير من الصحة، والتي تنطبق على استعمالنا المفرط لجهاز الكمبيوتر والجلوس أمامه لساعات طوال دون ملل وكدر.
فهل تعلمي سيدتي، سيدي مدى خطورة استعمالك المفرط للحاسوب ، على صحتك وأيضا على صحة الجنين بداخل رحمك ؟
مخاطر أشعة الحاسوب
تؤثر الأشعة الصادرة عن شاشة ( الكومبيوتر) على:
- البشرة ونضارتها ، وتعمل على جفافها وبالتالي تسريع عملية الشيخوخة.
- العين وتعمل على جفاف القرنية العين وحساسيتها. وتحدث الألم والحرقة بالعينين.
- تحدث صداعا وآلاما بالرأس.
- ألم بالرقبة والكتفين .
- إضطرابات بصرية نتيجة لشدة التركيز.
- وتساهم هده الأشعة أيضا، في زيادة الحساسية من الضوء والشمس..
- كما أن الجلوس لمدة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، يؤدي إلى شحوب لون البشرة وزيادة إفراز الغدد الذهنية فيها حيث تكتسب البشرة طبقة زيتية مما يؤدي إلى احمرار لون البشرة.
- ازدياد حدة الإصابة لدى مرضى حب الشباب خصوصا في منطقة الوجنتين والجبهة والأنف لدى أصحاب البشرة الذهنية .
- ويؤدي أيضا طول فترة الجلوس أمام الشاشة، إلى شيخوخة الجلد والبشرة المبكرة .
- حدوث طفح جلدي وارتفاع حرارة الجلد وتهيجه وتحسسه.
- ومن أخطر الأضرار الناجمة عن الشحنة الكهربائية الموجودة على جسم مستخدم الكمبيوتر، هي كبح هرمون الميلاتونين وبالتالي نقص المناعة والتقليل من نشاطات الناقلات العصبية مما يؤدي إلى إضعاف القدرة على التركيز في مختلف الأنشطة اليومية للإنسان.
طرق الوقاية من المتاعب الصحية الناجمة عن الحاسوب
للوقاية من هذه المتاعب الصحية الناجمة عن الإجهاد والتركيز طويل الأمد في شاشة الكمبيوتر يوصي الأطباء ب:
- غلق العينين والابتعاد عن الجهاز كل فترة قصيرة .
- استخدام قطرات العين بانتظام إذا كان مكان العمل في بيئة مكيفة أو جافة وذلك من أجل ترطيب العين والمحافظة على سلامتها.
- جعل مسافة في حدود 61 سنتيمتراً ، تفصل بين المستخدم للكمبيوتر والشاشة لتجنب الإجهاد في عضلات العين.
- الحرص على انتقاء شاشة كومبيوتر تتوفر على أفضل الشروط الصحية التي يكون الإشعاع الصادر عنها أقل ما يمكن.
- يجب مراعاة شروط الإضاءة الجيدة في مكان العمل.
- ينصح بأخذ فترة راحة قصيرة بعد كل نصف ساعة عمل متواصلة على جهاز الكومبيوتر وخلال ذلك يفضل النظر عبر النافذة إلى مكان بعيد ومن ثم يمكن الاستمرار ومتابعة العمل.
- وينصح الأطباء النساء الحوامل، بعدم تعرض المرأة الحامل وجنينها للإجهاد الشديد الناجم عن وضعية الجلوس وهي منحنية الظهر، الشيء الذي يؤدي إلى آلام بالرقبة وعضلات الظهر.
- أيضا يجب الاهتمام بنوعية غذاء المرأة وشرب العصائر الطبيعية وهي تجلس أمام الشاشة .
- عدم جلوس المرأة الحامل لفترات طويلة أمام الحاسوب، حتى لاتزداد فترة تعرض جنينك لأشعة الكومبيوتر .