أطعمة مثالية لبطن مشدود

الفلفل الحار؛ حيث يعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة من أبسط الطرق لتسهيل عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق المزيد من الدهون، فوضعها على قائمة الوجبات اليومية خاصة كوجبة صغيرة يمكن تناولها قبل الوجبة الأساسية بنصف ساعة يمكن أن يساعد في الحد من الشهية وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، وهذا بدوره يحميك من نفخة البطن، ويمنحك بطناً مسطحاً.
ومن الأطعمة التي تساهم وبدور كبير في الحصول على بطن مسطحة هي بذور تشيا، بالإضافة إلى فوائدها العديدة في تعزيز الصحة العامة لاحتوائها على عناصر هامة للجسم مثل البروتين، أوميجا 3، والكالسيوم، تعد بذور تشيا من أفضل الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على رشاقة الجسم وتحديداً في منطقة الخصر كما تساهم في زيادة الشعور بالشبع والاكتفاء بتناول كميات قليلة من الطعام، فلا تترددي في تناولها منقوعة أو مع وجبات الطعام.
إضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام زيت الكانولا للحصول على بطن مسطحة؛ حيث يعتبر من أفضل الزيوت التي يمكن أن تستخدم في الطهي نظراً لاحتوائه على نسبة قليلة من أوميجا 3 مقارنة بغيره من الزيوت لذلك ينصح خبراء التغذية بإضافته إلى الطعام لأنه يخفض من مستويات الأنسولين، وبالتالي يقلل من نسبة الدهون المتراكمة في البطن وحول الخصر.
كما يمكن لاعتماد على التوت للحصول على نفس النتيجة، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف والمواد المضادة للأكسدة، التي تجعله من الأطعمة المثالية للتمتع بخصر رشيق، بالإضافة إلى أنه يمثل تحلية مناسبة في حال الاستغناء عن العصائر المحلاة والأطعمة المحتوية على السكريات بشكل عام بهدف الحفاظ على رشاقة الجسم.
تمتعي بالزبادي لبطن مسطح؛ فمادة (البروبيوتيك) المتوفرة في الزبادي تساهم بشكل فعال في تسهيل عملية الهضم، وبالتالي يساعد في خسارة الوزن الزائد، والمحافظة على شكل خصر رشيق.
أما البيض فحكاية أخرى؛ حيث أن تناول البيض ضمن وجبة الفطور يؤمن للجسم حاجته من البروتين بنسبة دهون أقل مقارنة بتناول اللحوم الحمراء، وبالتالي هو من الأطعمة التي يشدد أطباء التغذية على أهمية تناولها للحصول على خصر نحيل.
العدس والفول، الحصول على البروتين اللازم للجسم من مصادر نباتية يعني اكتساب نسبة أقل من الدهون المتكونة في منطقة البطن والخصر، وتلعب حبوب مثل العدس والفول دوراً هاماً في ذلك إلى جانب أنها أطعمة غنية بالألياف التي تحسن الهضم وتجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترة أطول.