نصائح لتجنب رائحة الفم الكريهة

الكثير من الناس يعانون من رائحة الفم الكريهة من دون أن يدركوا ذلك، كما أن الناس المقرّبين منهم يتفادون انتقادهم تجنبًا للحرج. هذه المشكلة خطيرة ومزعجة للغاية لأنها تؤثر على الفرد والأشخاص من حوله.
النفس المنعش والفم النظيف أمر ضروري ليس للمظهر فحسب، بل أيضًا للصحة العامة والنظافة الشخصية.
: نصائح لتجنّب رائحة الفم الكريهة
- احرصوا على تنظيف الأسنان واللسان بالفرشاة صباحًا، و بعد كل قيلولة، مع الغرغرة بالماء العذب البارد.
- تأكدوا من شرب كمية كبيرة من الماء بعد تنظيف الأسنان، وتجنّب الأكل أو الشرب لمدة 30 دقيقة على الأقل. هذا يكمل عملية تطهير الفم والحلق والمعدة.
- تجنبوا الأطعمة مثل الثوم والبصل، والأطعمة السكرية واللحوم والأسماك والدواجن والبيض. هذه الأطعمة تسبّب رائحة الفم الكريهة.
- تناولوا بكثرة الفواكه والخضروات الطازجة لأنها في الواقع تساعد على تطهير الجسم بأكمله وتحسن رائحة الفم.
- عند استهلاك المشروبات الغازية والعصائر وغيرها، احرصوا على الغرغرة بالماء وشطف الفم جيدًا.
- استخدام العلكة وغسول الفم. الحلوى ليست الحل المناسب للتعامل مع رائحة الفم الكريهة، كما أنها لا تعالج السبب الجذري. غسول الفم العلكة يساعد على تنظيف الفم من بقايا الطعام والرواسب وبالتالي تحسن رائهة الفم.
- زيارة طبيب الأسنان على الأقل مرتين في السنة. رائحة الفم قد يمون سببها مشاكل الأسنان واللثة، لذلك فإن استشارة طبيب الأسنان تساعد على علاج المشاكل وبالتالي تجنب رائحة الفم المزعجة.