رمضان والصحة | كيف يساعد الصيام على الوقاية من الأمراض وتحسين الصحة العقلية؟

عبر سلسلة مقالات، يستعرض الدكتور الطيب حمضي تأثير صيام رمضان على الصحة. موضحا فوائده الجسدية والعقلية، والأخطاء التي يجب تجنبها، كما يتطرق إلى موانع الصيام ويقدم نصائح عملية لمن يرغب في الإقلاع عن التدخين خلال هذا الشهر المبارك.
الورقة الأولى: كيف يؤثر الصيام في رمضان على الصحة ويحسنها؟
الصيام جزء من طبيعة حياة الإنسان على عكس الإفراط والتخمة
جسم الإنسان مهيأ جيدا للتكيف مع نقص التغذية عن طريق تشغيل العديد من الآليات تلقائيا لضمان استمرارية وظيفة الأعضاء والبقاء على قيد الحياة لعدة أيام أو حتى أسابيع كما في حالات الاضراب عن الطعام الطويل الأمد مثلا، لكن الجسم لا يستطيع في المقابل التكيف أو تدبير الإفراط في التغذية مما يؤدي إلى ظهور أمراض خطيرة.
للصيام وظيفة حمائية ووقائية مهمة ضد أمراض التمثيل الغذائي والالتهابات وما إلى ذلك، كما تثبت الدراسات أن له فوائد علاجية كدلك. أيضا علاجي وشفاء.
كيف يتكيف الجسم مع الصيام خلال شهر رمضان:
يدخل الجسم فعليا في حالة الصيام بعد حوالي 8 ساعات من الوجبة الأخيرة ، أي عندما تنتهي الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام المهضوم.
بعد ذلك، يستخدم الجسم سكر الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات للحصول على الطاقة.
مع استمرار الصيام، وبعد استنفاد احتياطيات الجلوكوز في الكبد والعضلات، يتوجه الجسم – عند الضرورة – إلى استعمال الدهون واستهلاكها.
عن طريق حرق الدهون، ينخفض الوزن، وتنخفض مستويات الكوليسترول السيئ، وينخفض السكر في الدم.
يساعد على فقدان 5٪ من الوزن الأولي في حال احترام نظام غذائي صحي ومتوازن.
تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والشرايين: النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض أخرى.
التخلص من السموم: خلال النصف الثاني من شهر رمضان، يتكيف الجسم تماما مع الصيام: يتخلص القولون والكبد والكلى والجلد من السموم المتراكمة.
بفضل الصيام ، يضحي للجسم "الوقت" والوسائل لأداء العديد من الوظائف التي كان مشغولا عنها سابقا ك اترميم الذاتي وإزالة السموم وتجديد الخلايا وتقوية الأنسجة.
تأثير الصيام خلال شهر رمضان على جهاز المناعة إيجابي
الصيام العلاجي له آثار إيجابية على الصحة العقلية، وتعزيز هرمونات الشعور بالرضا، وتحسين الحالة المزاجية، والمساعدة في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.
يحسن الصيام اضطرابات الجهاز الهضمي مع تحسين الهضم.
يجب تعويض تقليل تناول السوائل أثناء الصيام بين فترات الإفطار والسحور لتجنب الاجتفاف.