مدينة آسا تتحرك من أجل راحة بدنية وذهنية

من أجل تحسيس نساء وفتيات الأقاليم الجنوبية بأهمية الممارسة الرياضية والتغذية الصحية السليمة والمتوازنة، تستعد الجامعة الملكية المغربية للرياضات الوثيرية، الرشاقة البدنية، الهيب هوب والأساليب المماثلة، لتنظيم تظاهرة رياضية وتحسيسية مختارة، نهاية الأسبوع الجاري في مدينة آسا.
وتهدف التظاهرة، التي تنظم بالقاعة المغطاة بآسا، تحت شعار "من أجل راحة بدنية وذهنية"، إلى محاربة السمنة عبر التحسيس بأهمية ممارسة نشاط رياضي لماله من انعكاس إيجابي على التوازن البدني والنفسي، بالإضافة إلى ما له من دور في الوقاية من الأمراض، في الوقت الذي كانت تدخل السمنة إلى وقت قريب ضمن معايير الأنوثة والجمال في الجهة، إلا أنها تنعكس سلبا على صحة المرأة والفتاة.
ويعد اللقاء الرابع من نوعه، بعد دورات سابقة شهدتها مدينة الداخلة سنة 2010، ومدينة بوجدور سنة 2011، ومدينة السمارة سنة 2012، ليأتي دور نساء وفتيات آسا للتعبير على تطلعاتهن بغاية الارتياح البدني والنفسي والذهني في عطلة أسبوع خاصة.
ويتضمن برنامج التظاهرة تنظيم دروس في الأيروبيك، وحصصا إرشادية حول التوازن الغذائي والصحي، إلى جانب استفادة النساء من حصة في المشي الرياضي، مع تخصيص فضاء لقياس الوزن والقامة لصالح المرأة وتلقيها نصائح شخصية.
ومن الشركاء الأساسيين لهذه المبادرة، وكالة التنمية الاقتصادية والإجتماعية للأقاليم الجنوبية وإقليم آسا، إلى جانب الشركاء المساهمين، المتمثلين في مندوبية الشباب والرياضة، ومندوبية الصحة، والجمعية المغربية للتربية الصحية والغذائية، ومندوبية التعاون الوطني، وجميع الجهات الفاعلة في المجتمع المدني لمدينة آسا.
السمنة خطر على الصحة يستوجب اتقاء شره
تعتبر السمنة أهم المشاكل الصحية المتزايدة في العالم حسب منظمة الصحة العالمية، بسبب ما ينتج عنها من تأثيرات سلبية خطيرة على صحة الإنسان.
وتنتج السمنة عن زيادة الوزن عن الحد الطبيعي نتيجة تراكم الشحوم في الجسم، بسبب عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والشراب والطاقة المستهلكة في الجسم.
ويعتبر الشخص سمينا إذا تجاوزت نسبة الشحوم في جسمه 20 في المائة، علما أن تأكيد السمنة يأتي بقياس نسبة الدهون في الجسم وليس بقياس الوزن لوحده لأن زيادة الوزن عند شخص قد تكون نتيجة زيادة في كتلة العضلات في الجسم.
وهناك عدة طرق لقياس السمنة، منها التصوير الطبقي والتصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير بالموجات فوق الصوتية.
أهم طرق علاج السمنة
1-الحمية الغذائية.
2- النشاط الرياضي بانتظام
3- معالجة الأمراض (إن وجدت) التي تؤدي إلى السمنة ككسل الغدة الدرقية.
4- الأدوية.
5- الجراحة.
أساليب الوقاية من السمنة
- النشاط الرياضي ما بين 30-60 دقيقة يوميا.
- الغذاء المتوازن وضبط كمية ونوع الغذاء المتناول.
- الإكثار من الخضروات وتناول الفواكه وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البقول والحبوب.
- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والغنية بالسعرات الحرارية، خصوصا المقلية منها مثل الوجبات السريعة.
- الإقلال من المشروبات الغنية بالسكريات مثل المشروبات الغازية.
- الفحص الطبي لمعرفة أي سبب مرضي قد يؤدي إلى السمنة ومعالجتها.
- استشارة الطبيب عند استعمال الأدوية لأن بعضها يساعد على زيادة الوزن.
توصيات للابتعاد عن السمنة
- خفض كمية الدهون المتناولة باستعمال الأطعمة قليلة الدسم، مثل لحم العجل والدجاج بعد نزع جلده والأسماك والابتعاد عن الأغذية المقلية بشكل عام.
- خفض تناول السكريات والحلويات وخفض تناول العصائر المصنعة والمشروبات الغازية والاستعاضة عنها بالماء.
- تخفيف كمية الملح المستعملة في الطعام والتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، مثل المخللات والمعلبات.
- خفض كمية الأكل المتناولة في الوجبة الواحدة وتناول عدة وجبات بانتظام بكمية معقولة والالتزام بوجبات الفطور والغداء والعشاء، سيما أن الدراسات أثبتت أن تناول وجبة الفطور يساعد على إنقاص الوزن.
- زيادة الاعتماد على الطعام الذي يحتوي على الألياف، مثل الخضر والحبوب والبقول والفواكه.
- الأكل دون توتر والمضغ الجيد للطعام والاستمتاع أثناء الأكل يساعد على الشعور بالشبع.
- تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الألبان قليلة الدسم.
- الانتظام في عمل نشاط رياضي 30-60 دقيقة يوميا.
الأمراض المصاحبة للسمنة؟
- أمراض الجهاز التنفسي مثل
ضيق التنفس بسبب نقص في وظائف الرئتين، والشخير وضيق النفس أثناء النوم.
- ارتفاع نسبة الدهون في الدم.
- التهاب المفاصل والأربطة ومرض النقرس.
- الارتجاع المعدي المريئي بسبب ارتفاع الضغط في تجويف البطن، ما يؤدي إلى ضعف في الصمام الواقع عند التقاء المريء بالمعدة.
- اضطراب في الحالة النفسية وخصوصا الاكتئاب.
- أمراض المرارة والكبد. قد تتكون حصوات مرارية وتشحم كبدي.
- الضعف الجنسي والخصوبة لدى الرجال والنساء بسبب الاضطرابات الهرمونية.
- الأمراض الجلدية مثل التهاب الفطريات والالتهابات البكتيرية.
- السرطانات، مثل سرطان القولون والكلي والكبد والبروستاتا والبنكرياس وسرطان الثدي والمبايض وبطانة الرحم.