تغذية

البدانة عند الأطفال(3)

قدمي لطفلك الأكل في طبق صغير حتى يبدو حجم الأكل فيه كثيرا. وعندما تحضرين الأكل في الفرن في أواني كبيرة قسمي ما تبقى إلى أجزاء صغيرة وضعيها في الثلاجة، حتى إذا أراد الطفل تناولها
أخذ قطعة أو قطعتين، وحتى لا يغرف لنفسه كمية كبيرة. وحتى عندما يشتري مثلجات أو مكسرات، حددي له الكمية المسموح بتناولها ولا تتركيه يتناول كمية زائدة.
في المنزل، عند حلول وقت الأكل، حاولي صب الأكل في المطبخ ولا تضعي وعاء الأكل على المائدة، لأن طفلك إذا لم يجد الوعاء أمامه لن يفكر في تناول المزيد، أما إذا كان لازال جائعا فيفضل أن تعطيه المزيد من الخضر والفواكه بدل اللحوم والمواد الدهنية كالمقليات. واعتمدي على أسلوب طبخ صحي بعيدا عن القلي والزيوت واللحوم الكثيرة. من الضروري أن تعودي الطفل على تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، خصوصا وجبة الفطور ووجبتين خفيفتين إذا أحس بالجوع، لأنه إذا تخطى إحدى الوجبات الرئيسية، فإنه سيأكل بشراهة في الوجبة التالية.


أسماء زريول
أخصائية في علم التغذية والحمية
asmadiet@gmail.com