منظمة الصحة العالمية تصدر نصائح تتعلق بصيام شهر رمضان

أصدرت منظمة الصحة العالمية عددا من الارشادات المتعلقة بصيام شهر رمضان، ومناسكه، في ظل انتشار وباء كورونا عبر العالم.
ودعا المكتب الإقليمي للمنظمة في منطقة الشرق الأوسط، في تقرير له، أمس السبت، إلى الإكثار من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور.
وشددت منظمة الصحة العالمية على أن ضرورة شرب السوائل ما لا يقل عن 10 أكواب، وضرورة تجنب تناول المشروبات، التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.
وأضافت منظمة الصحة العالمية أنه يجب تناول وجبة إفطار صحية، ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لدى الأشخاص، حيث يعتبر الإفطار على ثلاث مرات من الطرق التقليدية، والصحية.
كما دعت المنظمة نفسها إلى تناول الخضروات، لتزويد الجسم بالفيتامينات، والمغذيات في وجبة الإفطار، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، التي تزوده بالطاقة والألياف.
ونصحت منظمة الصحة العالمية بتناول اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج من دون جلد، والأسماك، سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي، محذرة من تناول الأطعمة المقلية، أو المصنعة، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، أو السكر.