أفضل المشروبات لمرضى السكري

يحتاج مرضى السكري إلى توخي الحذر عند اختيار المشروبات التي يتناولونها، حيث أن بعض المشروبات يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، هناك العديد من المشروبات الآمنة والمفيدة التي يمكن لمرضى السكري تناولها.
فيما يلي بعض الخيارات المناسبة للمشروبات لمرضى السكري:
الماء: الماء هو أفضل مشروب يمكن لمرضى السكري تناوله، حيث أنه لا يحتوي على سعرات حرارية أو سكريات مضافة.
يُنصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
الشاي والقهوة غير المحلاة: يمكن تناول الشاي والقهوة بشكل طبيعي دون إضافة السكر أو الحليب العادي.
يمكن استخدام بدائل السكر المنخفضة السعرات الحرارية إذا كنت بحاجة إلى تحلية المشروب.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي قد تساهم في تحسين الحساسية للأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم. يمكن تناوله بدون إضافات سكرية.
الشاي الأعشاب: العديد من أنواع الشاي الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل والقرفة يمكن أن تكون مناسبة لمرضى السكري. يمكن تناولها بدون إضافة السكر.
المشروبات الغازية الخالية من السكر: يوجد العديد من المشروبات الغازية الخالية من السكر في السوق، والتي تحتوي على بدائل السكر مثل الستيفيا أو السكرالوز. ومع ذلك، ينبغي تناولها بشكل معتدل ومراقبة استهلاك السعرات الحرارية الإجمالية.
الماء المعزّز بالفاكهة: يمكنك تحضير مشروب الماء المعزّز بالفاكهة بإضافة شرائح الفاكهة مثل الليمون أو البرتقال أو الفراولة لتعزيز النكهة بدلاً من إضافة السكر.
يجب أن تتجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر والمشروبات الرياضية المحلّاة والمشروبات الكحولية، حيث تحتوي على سعرات حرارية عالية وتؤثر على مستويات السكر في الدم.