تشعر الكثيرُ من السيدات بالحرجِ الشديد في حياتها الاجتماعية نتيجة الظّهور الواضح للبطن، وتحاول جاهدةً إخفاءه عن الناس عن طريق ارتداء الملابس الواسعة، وبِكُل السُّبُل الممكنة. قد تصل بعض النساء إلى درجة إصابتهن بأمراض نفسيّة فقد ثبت علمياً أن هناك علاقة وثيقة بين زيادة الوَزْن والاضطراب العاطفي والتوتر العصبي، مما يؤدي إلى اضطراب مركز تنظيم الشهيّة في الدماغ. تلجأ الكثير من النساء إلى الحِمْيَة الغذائية والرجيم القاسي، مما يؤدي إلى تأثيرات سلبيّة كبيرة في بعض الأحيان على صحتها الجسديّة، دون الحصول على نتائج حقيقية تخفّف من البَطْن، أو تزيل الدّهُون المتراكمة فيه. من أجل الحصول على قوامٍ رشيق وجسم متوازن من حيث الشكل، عليكِ أن تهتمي بسبل الوِقَايَة من السّمْنَة وتراكم الدّهُون في البَطْن، والوِقَايَة ذات أهمية عالية وأولويتها أكبر من البحث عن حلول للمشكلات. أول سبل الوِقَايَة ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وأهمها المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً، وأن تهتمي بممارسة التمارين الرياضية الخاصّة بالبَطْن. إضافة إلى ذلك عليك الاهتمام بنوعية الغِذَاء الذي تتناولينه يومياً، فاحرصي على تناول وجبات تحتوي على سعرات حراريّة قليلة جداً، وابتعدي كل البعد عن المشروبات الغازية والشوكولاتة. كذلك يعتبر شرب الماء عامل من عوامل المحافظة على الوَزْن المثالي أيضاً، فهو يعمل على الشعور بالشبع، وبالتالي الحد من الشّراهة في الطعام. عند إعداد خلطة لتنحيف البَطْن يجب الاهتمام بالعناصر الطبيعية التي تساعد على حرق الدّهُون وإزالتها بكميات كبيرة وبشكل سريع من منطقة البَطْن، وذلك للوصول إلى نتائج فعّالة في وقتٍ قصير، فيصبح الجسم متناسقاً بشكلٍ كُليّ. الخلطة الأولى: عصير الليمون مع النعناع تُعصر ليمونة مع نصف كوب من أوراق النعناع الطازجة، ويشرب العصير ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات الرئيسية بربع ساعة. يفضل أن يكون هذا الشراب من دون سكر، حيث يعمل الليمون على رفع معدل التفاعلات الكيميائية في الجسم، مما يؤدي إلى حرق المزيد من الدّهُون، وستري نتيجة مبهرة خلال أسبوع واحد. الخلطة الثانية: سلطة الطماطم مع الثوم والبصل المكونات: حبة طماطم متوسطة، 3 حبوب ثوم متوسطة، حبّة من البصل الصغير، أوراق خس مقطّعة حسب الحاجة، ملعقتان كبيرتان من الخل. طريقة التحضير: قطّعي حبوب الثوم قطعاً صغيرة، ثم قطّعي البصل قطعاً صغيرة ويضاف فوقها الثوم. أضيفي ملعقتي الخل فوق البصل والثوم وحركي جيداً.اقطعي الطماطم والخس قطعاً متوسطة، وأضيفيها فوق المزيج السابق ويُحرك. التقديم: يقدم في طبق وتوضع فوقه بعض أوراق النعناع الطازجة، ويؤكل بدون خبز على العشاء. فائدته: يعمل الثوم مع البصل والخل على حرق الدّهُون بشكلٍ سريع، حيث يتميز الثوم بقدرته الفائقة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم إضافة إلى قدرته الهائلة على حرق المركبات الدهنية، ويساعد على الحماية من الجلطات القلبية. تساعد هذه الوجبة على الشعور بالشبع إضافة إلى خلوها من السعرات الحرارية، فهي مفيدة جداً في حرق دهون البَطْن. الخلطة الثالثة: خلطة البابونج مع الزعتر وإكليل الجبل المكونات: كوبان ماء، ملعقة صغيرة بابونج، ملعقة صغيرة، زعتر، ملعقة صغيرة إكليل الجبل. طريقة التحضير: قومي بغلي الماء في إناء، وعند وصوله إلى درجة الغليان ضعي المكونات السابقة معاً في الماء أثناء غليانه، وأطفئي النار فوراً. غطّي المزيج واتركيه حتى يبرد ليصبح في درجة حرارة الغرفة، ثم ضعيه على النار مجدداً حتى يصل إلى درجة (80)ْ تقريباً أي قبل الغليان بقليل. حركي جيداً ثم أفرغي الخليط في إناء خزفي واشربيه مرّة واحدة يومياً قبل وجبة الإفطار بعشر دقائق، لمدة أسبوعين وستجدي نتيجة هائلة. ملاحظة: إكليل الجبل يساعد على الشعور باليقظة، لذلك يجب تناوله أوّل النهار، حتى لا تصابي بالأرق ليلاً، كما يمكن استخدام المكونات السابقة مجففة، ويمكن استخدامها طازجة إن وجدت. الخلطة الرابعة: عصير التفاح يمكنك استخدام عصير التفاح كوصفة سحرية لإذابة الدّهُون في منطقة الخصر، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تعطي إحساساً بالشبع لفترة طويلة، مما يجعلك تبتعدين عن الطعام بشكل إرادي. كما يحتوي التفاح على كميّة وافرة من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمكِ، ويعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم حيث تزيد نسبته عند من يعانون من تراكم الدّهُون في البَطْن. ويمكن عمل عصير التفاح بوضع تفاحة مقطّعة في الخلاط، مع كوب من الماء، وملعقة صغيرة من الحليب المجفف، وملعقتين من عصير الليمون، ويفضّل تناوله من دون سكر. الخلطة الخامسة: مزيج خل التفاح يتم تناوله بوضع ملعقتين صغيرتين من الخل المركز في كوب ماء، ويشرب ثلاث مرات يومياً بعد الوجبات الرئيسية مباشرة، كما يمكن تناوله معها. يتميّز خل التفاح بقدرته العجيبة على حرق الدّهُون والقضاء عليها إضافة إلى قدرته على تنظيم عمليات الهضم بشكل سليم وصحيّ. إن الحفاظ على المظهر المثالي للبطن يكون بالاهتمام بالنظام الغذائي المتّبع والمصحوب بنظامٍ رياضي ثابت ومستمر بشكلٍ يومي. إضافة إلى ضرورة البعد عن الأطعمة التي تعمل على زيادة الوَزْن كالدّهُون والنشويات وغيرها، وتذكري أن الجسم الرشيق ينبع من تنظيم الحياة اليومية بشكلٍ سليم ووضع نظام غذائي رياضي متكامل يساعد في تزويد الجسم بالحيوية والنشاط والطاقة اللازمة له يومياً. كما أن الدّهُون المتراكمة في البَطْن تعمل زيادة احتمالية إصابة الإنسان بأمراض القلب والشرايين.
