الحموضة خلال ساعات الصيام: أسبابها.. سبل تجنبها وطرق علاجها

عادة ما يقوم الصيام بتقليل إفراز حمض المعدة، والذي يعمل على هضم الطعام، ولكن عند شم رائحة الطعام أثناء نهار رمضان فإن ذلك يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة وبالتالي يجعل الصائم عرضه للإصابة بمشكلات الحموضة
في هذا المقال سنتطرق لمشكل الحموضة في رمضان بين الأسباب والحلول:
أسباب حرقة المعدة:
البدء بتناول أطعمة غير مناسبة على وجبة الإفطار مثل:
1 المشروبات الغازية.
2 الاهتمام بتناول المخللات والأملاح مع وجبتي الإفطار والسحور.
3 التدخين.
4 تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
5 تناول المزيد من القهوة والشاي بين وجبتي الإفطار والسحور.
طرق تجنب الحموضة:
1 تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل: الحبوب الكاملة، الأرز البني.
2 تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبة السحور يقلل من إفراز حمض المعدة.
3 تناول الفاكهة والخضروات أيضًا يساعد على تنظيم عملية الهضم.
4 استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة.
5 اختيار لحوم ذات دهون أقل، وإزالة جلد الطيور قبل طهيها يعمل على الحد من الإصابة بحموضة المعدة.
6 المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.
7 تناول من 8 إلى 12 كوب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
8 ابتعد عن المخللات والتوابل الحارة لتجنب حموضة المعدة.
وصفات للتخلص من الحموضة:
هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تقلل من حدوث الحموضة بدلا من اللجوء للعلاج الدوائي منها:
1 عصير الكرنب: فتناول ملعقتين من عصير الكرنب قبل تناول الطعام يقلل من حدوث الحموضة.
2 الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12، وحمض الفوليك تقلل من حدوث حموضة المعدة.
3 الزنجبيل: فقد أظهرت بعض الأبحاث العلمية دور الزنجبيل في مقاومة حموضة المعدة، ويستخدم أيضًا لعلاج قرحة المعدة.
4 تقسيم الإفطار إلى وجبتين ثم تناول وجبة خفيفة قبل السحور. -تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
5 عدم شرب الماء أثناء تناول الوجبة في رمضان، ويفضل تناول الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
6 تجنب التوابل والمخللات والأطعمة المقلية. وصلصة الطماطم. والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.