دليلك الصحي في رمضان: الرياضة تقي من عدة أمراض

أكد مجموعة من الأطباء اختصاصيون في جراحة العظام و الطب الرياضي، أن مزاولة الرياضة أمر في غاية الأهمية، بها تتجدد الدورة الدموية ويتجدد النشاط، وتقوى العضلات وترتاح النفس، وقد يتوقف عدد كبير من الناس عن ممارستها في رمضان على الرغم من أهميتها. وأجمع الأطباء على أن الرياضة مهمة في كل وقت من أشهر السنة، ورمضان له ميزة خاصة وروتين الحياة يتغير، وتكون أغلب أنشطة الناس مسائية، بالإضافة إلى أن طبيعة أوقات النوم تتغير ويكون الناس في صيام مما يتسبب في جفاف الجسم وبالتالي ضعف العضلات.، والفترة المناسبة لممارسة الرياضة برمضان هي الفترة المسائية وأن تمارس بعد وجبة دسمة.
إن أغلب الناس يفضلون ممارسة الرياضة عصرا في شهر رمضان، لأنها فترة ميتة ولا توجد فيها أي أنشطة والتزامات. لكن قد يكون هذا الوقت جزءا من المشكلة لممارسة الرياضة في رمضان، لأن الجسم في هذه الفترة يكون في قمة جفافه وإنهاكه، وينصح الأطباء بأخذ الاحتياطات التي يحتاجها الرياضي، التسخين ولبس الملابس الرياضية المناسبة، والتأكد من أرضية الملعب وأهليتها لممارسة الرياضة الآمنة مع ارتداء الحذاء الطبي الرياضي المناسب.
مما لا شك فيه أن أفضل رياضة على الإطلاق هي رياضة المشي ورياضة السباحة، ويفضل تجنب رياضة الركض أو اللعب العنيف في رمضان، لأن الجسم يكون في حالة جفاف وقد يسبب ذلك شدا في العضلات.
وتعد الرياضة جزء مهم في أي نظام غذائي للحمية في رمضان وغيره، ولكن في رمضان قد يكون لها مفعول أكبر.
للصيام والرياضة فائدة كبيرة للصحة وجسم الإنسان، والمشي رياضة لها آثار ايجابية على كل أعضاء الجسم، ويتحول عند البعض من عادة محمودة إلى ضرورة تقترن بأهمية حرق الدهون الزائدة في بعض الأكلات الرمضانية..
ومن جانب آخر، للرياضة دورا جيدا من جميع النواحي الصحية، حيث تحد من المشكلات الصحية المعاصرة مثل ضغط الدم، السكري وأمراض القلب وحيث إن للرياضة دوراً كبيراً في توازن مكونات الجسم «سوائل وعضلات وشحوم» (دهون).. بمعنى آخر فإن للحركة والرياضة دوراً جيداً في علاج زيادة الوزن وإنقاص الدهون خاصة في رمضان.. كما أن للرياضة دوراً كبيراً في الحد من ارتفاع الدهون في الدم وبخاصة الكوليسترول والدهون الثلاثية.. هذا ما يوضحه عدد من الدكاترة. ويؤكدون أن ممارسة الرياضة ويقصد بها النشاط البدني المعتدل الشدة هو التمارين أو النشاط الذي تستطيع القيام به والاستمرار في ممارسته لأكثر من 10 دقائق دون الشعور بالتعب الشديد، لأن التعب الشديد يجب الحذر منه وإيقاف التمارين أو النشاط في حالة الشعور به..