اختبار يكشف لك إن كنت تُعاني من العجز الجنسي المبكر

معدّل ضربات القلب يصل إلى 70 نبضة بالدقيقة:‏
إذا كان معدّل ضربات القلب أكثر من 70 نبضة في الدقيقة فهذا يعني أنك بحاجة إلى الإكثار من تمارين القلب والأوعية الدموية التي تزيد من كفاءة عمل القلب.‏

يمكنك الجري لمسافة 3 كلم في 10 دقيقة:‏
اختبار اللياقة البدنية هذا سيسمح لك من معرفة إن كنت ستعاني من العجز الجنسي المبكر.

هل يمكنك القيام ب 20 تمرين ضغط؟
أحد أبرز معايير الصحّة الجسديّة عند الرجل هي قدرته على القيام ب 20 تمرين ضغط في مجموعةٍ واحدة وبدون توقّف (‏Push Up‏).

‎الإستيقاظ كل صباح في نفس الوقت بدون منبه‎:‎

تجنب قلة النوم لأنها تؤدي إلى الإجهاد العقلي خلال ساعات النهار وضعف التركيز بالإضافة إلى أنها قد تجعلك عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية والسمنة وأمراض القلب.‏

‎لون اللسان‎:‎

إذا كان لسانك دافئ و له لون وردي فهذا يعني أنك تتناول كمية كافية من الحديد وحمض الفوليك و فيتامين ب 12 أما اللسان الشاحب من علامات فقر الدم.‏

‎إنتظام حركة الأمعاء‎ :‎

الجسم الصحي يتمتع بحركة أمعاء منتظمة لكن إذا لم تكن كذلك يجب استشارة الطبيب وتناول المزيد من الألياف لإحداث بعض التغيرات‎ .‎
‎


شعر لامع و صحي‎ :‎

إذا كنت تتمتع بشعر لامع و صحي فهذا قد يكون من علامات الصحة الجيدة لأنّ الشعر الصحي هو دليل إتباع نظام غذائي صحي.‏


ننصح باستشارة الطبيب قبل التقيّد بهذه النصائح