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Tabagisme : Les bienfaits de l'arrêt du tabac
Publié dans Albayane le 24 - 02 - 2012

En matière d'éducation, de sensibilisation et d'information qui touchent à tous les problèmes de santé que nous véhiculons chaque jour sur ces mêmes colonnes, des informations qui sont destinées à faire prendre conscience à nos lecteurs, et par ricoché, aux uns et aux autres, aux
populations à risques des réels dangers, il est de notre devoir de démontrer les menaces que peuvent représenter, pour leur propre santé et pour celle de leurs proches, certains comportements et attitudes qui peuvent nuire gravement. C'est notamment le cas des addictions aux drogues, à l'alcool, aux jeux et au tabac. Le point sur une habitude néfaste.
Faire une pause, fumer une cigarette, permet aux accros de ressentir rapidement des effets stimulants et relaxants, c'est normal suis-je tenté de dire puisqu'il ne faut que 7 secondes à la nicotine pour passer de la bouche au cerveau.
Celle ou celui qui fume que ce soit au travail ou ailleurs, recherche un sentiment de stimulation et d'augmentation de l'énergie, c'est en tout cas ce que croit fermement celui qui est accro à la cigarette.
Il y a aussi la sensation d'apaisement à travers la réduction des sensations d'anxiété, de peur et de colère, la nicotine calme et détend ?
Il faut regarder les choses en face et ne pas croire que l'on est à l'abri parce que l'on fume de temps en temps. Fumer une, deux ou trois cigarettes par jour peut rapidement devenir une habitude solidement encrée.
La cigarette stimulante du matin, relaxante de la pause, celle que l'on grille après le repas, celle que l'on consume avec le petit noir …
Au bout du compte, l'habitude se transforme rapidement en dépendance.
Le rythme et l'intensité des bouffées vont augmenter afin que le corps reçoive la quantité de nicotine qu'il réclame, une quantité de plus en plus grande et c'est le cycle infernal qui commence.
Ampleur du problème
A l'échelle internationale, 11.000 décès sont enregistrés par jour, et d'ici 2020, ce chiffre atteindra 10 millions de décès dont 70% dans les pays en voie de développement. Selon l'Organisation mondiale de la santé, il y aurait actuellement 1,3 milliard de fumeurs dans le monde. Chaque année 5 millions de personnes décèdent à cause du tabac, soit 9,5 personnes par minute.
Pour le 21ème siècle, le chiffre est ahurissant. Un milliard d'individus pourrait perdre la vie à cause de ce fléau. L'OMS ne cesse de le dire et de le répéter, elle tire la sonnette d'alarme à chaque occasion surtout que ce sont les jeunes qui sont les plus exposés aux méfaits du tabagisme.
Quelle est la situation du tabagisme au Maroc ?
Le Maroc est un grand consommateur de tabac, il est classé 5ème marché du tabac en Afrique. Même chose dans la zone méditerranéenne, là aussi nous détenons le triste record puisque nous sommes l'un des plus grands consommateurs de tabac avec plus de 15 milliards de cigarettes par an. Ce dont se targue Altadis.
Chaque jour, au moins 14 cigarettes sont fumées par les hommes et 12 par les femmes.
Au niveau national, nous n'avons aucune statistique quant au nombre exact de décès liés au tabac. (Ou alors on ne cherche pas à le savoir), il y a tellement d'enjeux.
Néanmoins, dans un pays comme le nôtre où 31,5% des hommes et 3,3% des femmes fument, les accros sont de plus en plus jeunes, c'est là où réside le vrai problème et si l'on s'en tient aux résultats de l'enquête réalisée grâce à l'Association Lalla Salma de lutte contre le cancer (ALSC) en 2007 "collèges, lycées et entreprises sans tabac " qui a été réalisée sur un échantillon de 9197 personnes âgées entre 15 et 75 ans, l'enquête montre que la prévalence globale du tabagisme est de l'ordre de 18 % dont 14,5% sont des fumeurs quotidiens et 3,5% des fumeurs occasionnels.
Près de 11 % des personnes sondées reconnaissent avoir fumé avant d'arrêter la consommation du Tabac.
Cette étude révèle également que l'âge moyen des fumeurs est de 17,6 ans et que plus de 60% des fumeurs appartiennent à la tranche d'âge 20-39 ans.
Un réel problème de santé
L'usage du tabac constitue un réel problème de santé puisque plus de 18 % de la population marocaine consomment du tabac. Les conséquences directes délétères du tabagisme sur l'état respiratoire et cardio-vasculaire sont prouvées. Les sociétés savantes, les autorités sanitaires, les spécialistes sont tous formels, ils affirment que la mortalité et la morbidité liées à cette toxicomanie sont principalement dues aux insuffisances respiratoires et au cancer du poumon, mais également à d'autres cancers où le rôle du tabagisme est de plus en plus confirmé. C'est le cas notamment des cancers de l'oropharynx, du larynx, de l'œsophage, la vessie, le rein et le col de l'utérus.
Des études de l'OMS sont très explicites et ne laissent pas planer le doute pour les septiques et autres fervents adeptes du tabagisme, il existe des preuves très concluantes d'une relation entre le tabagisme et une liste impressionnante de maladies graves.
La fumée du tabac contient environ 4000 substances chimiques connues, plus de 50 d'entre elles sont cancérigènes. L'OMS fait savoir que le tabagisme passif provoque des cardiopathies et de graves maladies respiratoires et cardio-vasculaires susceptibles d'entraîner des décès prématurés chez les adultes. Il provoque aussi des maladies et aggrave des affections déjà existantes, comme l'asthme, chez les enfants. L'OMS estime qu'environ 700 millions d'enfants, soit près de la moitié des enfants du monde respirent de l'air pollué par la fumée du tabac, surtout à la maison.
Les raisons d'arrêter
Nombreuses et nombreux sont celles et ceux qui hésitent à arrêter de fumer. Il est vrai que l'on peut manquer de volonté, que l'on peut aussi essayer un jour ou deux et puis on revient aux mauvaises habitudes, il y a ceux qui veulent absolument garder ce petit quelque chose qui soi dit en passant leur procure des instants de détente …. Il faut revenir à la raison, regarder les choses bien en face, le tabagisme est la drogue légale la plus consommée et celle aussi qui tue le plus de personnes dans le monde.
Si tout cela ne vous convinc pas, il y a d'autres raisons pour arrêter de fumer
La bouche
Fumer provoque des traces jaunes sur les dents
Le goudron se fixe sur les dents et il n'est pas rare de voir des tâches brunes sur les dents (surtout si vous fumez des cigarettes sans filtre)
Fumer peut entraîner le déchaussement des dents, voire la perte des dents
Fumer abîme les lèvres, les assèche et les craque
Fumer donne une mauvaise haleine
Quand on fume, on crache des glaires (surtout le matin)
Pour un non-fumeur, embrasser un fumeur est similaire à embrasser un cendrier
Fumer fait perdre le goût
Fumer fait perdre l'odorat
Le visage
Fumer donne un teint blafard et jaunissant
Fumer donne des cheveux cassants
La santé
Fumer fait perdre son souffle
Fumer réduit l'espérance de vie
Chaque cigarette fumée fait perdre 11mn de vie
Un paquet de 20 cigarettes fait donc perdre 220mn de vie (soit 3h40mn)
Pour un paquet fumé par jour, cela fait 55 jours de vie en moins par an
Tous les 7 ans, le fumeur perd un an de vie
Selon l'OMS (l'Organisation Mondiale de la Santé), «aucun produit de consommation ne tue autant de personnes que la cigarette»
Toutes les 10 secondes, le tabac tue une personne dans le monde
Le tabagisme est la 1ère cause de mortalité évitable
Le tabac tue trois fois plus de gens que l'alcool, le sida, la drogue, les accidents de voiture, les homicides, la maladie de la vache folle et les suicides réunis
Un fumeur sur deux mourra prématurément d'une maladie liée au tabac
L'espérance de vie des fumeurs est amputée de 8 ans
Un fumeur régulier sur deux ayant commencé à fumer à l'adolescence mourra victime du tabac
Ce sont les hommes qui meurent le plus du tabac
Le risque de cancer de la vessie est multiplié par deux chez les fumeurs
Le risque de cancer de la bouche est multiplié par quatre chez les fumeurs
Le risque de cancer de l'œsophage est multiplié par quatre chez les fumeurs
Le fumeur a sept fois plus de risques qu'un non-fumeur de contracter une maladie cardiovasculaire
Le risque de cancer du pharynx est multiplié par dix chez les fumeurs
Le risque de cancer du poumon est multiplié par dix chez les fumeurs
Les bienfaits de l'arrêt du tabac
Dès 24 heures, les taux sanguins de nicotine et de monoxyde de carbone baissent de moitié. L'oxygénération des tissus de l'organisme est meilleure et votre teint devient plus net. La peau reprend rapidement une couleur plus vive et une certaine élasticité.
Les poumons ont déjà commencé à éliminer les substances toxiques (carbone, goudron etc.) responsables des cancers.
L'arrêt du tabac peut diminuer les manifestations allergiques, l'intensité des crises d'asthme et le nombre d'épisodes de bronchites chroniques.
L'haleine est plus agréable et moins fétide
Les poumons ont déjà commencé à éliminer les substances toxiques (carbone, goudron etc.) responsables des cancers.
Au bout de 2 à 12 semaines, le corps a complètement éliminé la nicotine. Vous retrouvez progressivement l'odorat et le goût, vous respirez mieux et la circulation sanguine s'améliore (d'où un teint net)
Au bout de 9 mois, la capacité respiratoire s'est accrue de 10% ce qui diminue les risques de bronchites et «éclaircit» la voix.
Au bout de 5 ans, le risque de cancer de poumon a été divisé par deux
Arrêter de fumer c'est aussi retrouver plus de confiance en soi, car c'est une victoire que d'arrêter de fumer. Les premiers à vous encourager et à vous féliciter seront vos enfants, votre famille et vos amis. Et puis l'arrêt du tabac, c'est aussi des Dirhams en plus que vous pourrez utiliser pour autre chose de plus utile.
Finalement, quand vous arrêtez de fumer, c'est une autre vie qui commence.
Un petit clin d'œil à tous mes amis de la rédaction.
D'ici là portez-vous bien


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