Que vous soyez lève-tôt ou lève-tard, le réveil est un moment crucial, qui va conditionner toute la journée. Alors mieux vaut y consacrer un petit peu de temps… Le matin est un moment de la journée particulier Le matin est un moment de la journée particulier considéré comme sacré par un grand nombre de cultures. De la qualité de ce moment va dépendre celle de la journée à venir. Ainsi, si l'on se lève de mauvaise humeur, ce sentiment risque de conditionner l'ensemble de la journée. - Prenez le temps de vous réveiller, ne sautez pas du lit brusquement, car la transition entre la nuit et le jour doit se faire en douceur. - Respirez profondément pendant quelques minutes pour bien oxygéner les cellules. Levez-vous tranquillement, baillez et buvez un grand verre d'eau non gazeuse et à température ambiante. - Aérez la pièce dans laquelle vous avez dormi, étirez-vous bien et faites des mouvements de gymnastique très simples pendant une vingtaine de minutes si vous le pouvez. - Concentrez-vous plutôt sur ce que vous faites – votre toilette, les exercices de respiration, les mouvements physiques – et si les pensées perturbatrices surgissent, essayez de focaliser votre attention sur les gestes que vous êtes en train de faire. - N'oubliez pas que notre organisme doit se débarrasser quotidiennement de toutes les toxines accumulées. Aller à la selle tous les matins est donc un signe de bien-être qu'il ne faut pas négliger. - Prenez ensuite le temps d'un petit-déjeuner, si vous avez faim le matin. Il ne faut pas avaler une tartine debout en train de finir de s'habiller.Le petit-déjeuner est un repas comme un autre et mérite du temps et de l'intérêt. Si vous êtes du matin, vous avez intérêt à consommer un repas conséquent le matin, tout en sachant que vous aurez un dîner beaucoup plus léger et «pauvre». Dressez donc votre table, installez-vous confortablement et veillez à ce que votre première bouchée soit prise en conscience, car cela conditionnera tout votre repas. Petite toilette musculaire du matin En naturopathie, l'exercice physique est considéré comme une pratique de très grande importance. L'exercice est conçu pour améliorer nos points faibles, pour permettre d'augmenter nos éliminations et nous revitaliser. Pour qu'il soit efficace, il faut le pratiquer régulièrement, sans trop forcer ni exagérer dans la quantité des mouvements effectués. La pratique quotidienne est la meilleure : une vingtaine de minutes par jour sont suffisantes pour atteindre le but – deux minutes par mouvement environ. Les mouvements sont lents et doivent se faire avec des poids légers, comme des haltères. Voici quelques exercices physiques simples à pratiquer quotidiennement 1. Jambes écartées – Flexion latérale du buste. 2. Jambes écartées – Bras tendus en croix – Torsion du buste à l'horizontale, droite/gauche. 3. Jambes écartées – Ouverture de la cage thoracique – On soulève les bras tendus vers la haut. 4. Jambes écartées – Bras levés – Flexions du buste droite/gauche. 5. Jambes écartées – Bras tendus vers le haut – Travail des bars et du dos – Flexions du buste vers l'avant. 6. Jambes écartées – Bras tendus en avant – Travail des quadriceps. On descend en pliant les genoux et on remonte. 7. Couché sur le dos – Abdominaux – Plier une jambe après l'autre sur le buste. 8. Ouverture de la cage thoracique – Flexion d'une jambe vers l'avant – Bras en bas sur la jambe pliée – On remonte les bras vers le haut.
