L'état de notre santé passe par ce que nous mettons dans notre assiette. Une bonne santé se construit de jour en jour et de mois en mois en adoptant un mode de vie sain. Consommer des aliments qui nous aident à lutter contre le stress est une nécessité. Certains aliments contiennent des nutriments indispensables pour mener une vie plus sereine, et qui aident à mieux résister à la fatigue et au stress. Le magnésium, les vitamines C, B, Le fer, Les omégas 3, sont des composants qui améliorent les équilibres nerveux, psychique et émotionnel. 1- Le miel: Sources de vitamines B et C et de minéraux, les produits de la ruche sont efficaces pour combattre la fatigue et le stress 2- Les fruits et légumes: Ce sont des aliments qui doivent constituer l'essentiel de notre alimentation car ils nous permettent d'assurer les besoins quotidiens en vitamines. 3- Le poisson: Surtout ceux gras tels que la sardine, le maquereau , le saumon ou encore le thon. Ces poissons doivent avoir une place de prédilection dans vos menus tant ils sont efficaces contre la fatigue et le stress 4- Les céréales Préférez celles complètes qui, en plus de répondre à nos besoins de sucre lents qui apportent cette sensation de satiété, permettent d'équilibrer notre humeur grâce aux vitamines et minéraux qu'elles contiennent. 5- Les fruits secs Le raisin, la figue, et l'abricot secs doivent ne jamais manquer dans votre armoire à provisions. Boudés malheureusement par certaines personnes au régime à cause de leur apport caloriques élevés, ces aliments sont bardés de minéraux qui ont un effet apaisant. 6- Le chocolat noir C'est l'aliment anti-stress par excellence ! Riche en magnésium, mais également en phényléthylamine, qui est le précurseur de la sérotonine, l'hormone qui régule notre humeur.
