La thérapie par la parole donne des résultats plus efficaces que la luminothérapie. Discuter de vos problèmes serait donc le meilleur moyen de passer un hiver serein. La dépression saisonnière apparaît et disparaît tous les ans à la même époque. Elle se traduit par des symptômes dépressifs, mais aussi par une augmentation de l'appétit et un besoin grandissant de sommeil. Elle serait due au manque de lumière qui diminuerait la production de sérotonine, un messager chimique du cerveau qui régule l'humeur. Elle se traite classiquement par l'exposition à des lampes recréant le spectre lumineux du soleil, à raison d'une demi-heure à 2 heures par jour. Mais, pour Kelly Rohan, spécialiste de la dépression saisonnière à l'université du Vermont, la luminothérapie, si elle donne de bons résultats, est plus un traitement d'attaque qu'une solution sur le long terme. C'est pourquoi elle a testé les effets d'une thérapie par la parole, une branche de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) utilisée pour soigner les dépressions classiques. Il s'agit, pour le patient, de replacer ses difficultés dans leur contexte, reliées à son histoire personnelle. Ceci l'aide à comprendre pourquoi le trouble est apparu et pourquoi il perdure. Kelly Rohan a suivi 61 personnes souffrant de dépression saisonnière. Elle les a divisées en trois groupes : l'un suivait une luminothérapie quotidienne, un autre participait à deux sessions hebdomadaires de TCC, le dernier recevait une combinaison de ces deux traitements, le tout pendant six semaines. Les trois groupes ont vu leurs symptômes s'améliorer de manière semblable. Cependant, les changements les plus nets ont eu lieu dans le groupe bénéficiant de la thérapie combinée. De plus, seules 6% des personnes ayant expérimenté la TCC présentaient encore des symptômes dépressifs l'année d'après contre 40% des participants du groupe luminothérapie seule. Conclusion : il est possible vaincre la dépression hivernale sans avoir recours à la médecine. Il suffit de trouver une oreille attentive pour discuter de vos problèmes…
