هل تعانين من النحافه..إليك الحل ؟؟؟

في حال وجود نقص بالوزن يجب زيادته من خلال اتباع نظام غذائي غني بالعناصر المغذية و السعرات الحرارية و الطاقة وهنا بعض النصائح من الدكتورة دانه الحموي :-
اذا ترافق نقص الوزن مع شهية جيدة للطعام و تناول غذاء متنوع و بكميات كافية فليس هناك داع للقلق و هنا فقط ينصح بممارسة الرياضة لزيادة حجم العضل و بالتالي اعطاء شكل للجسم بالاضافة لفائدة الرياضة في تحسين اللياقة البدنية و زيادة الشعور بالجوع-
علاج السبب (مثلا”: عندما يشكو شخص من نقص وزن و نقص شهية يجب مراجعة الطبيب لاجراء الفحوص والتحاليل المخبرية للتأكد من عدم وجود عوز فيتامينات أو معادن أو عناصر أساسية بالاضافة لضرورة علاج المشكلة )-
يجب أن تكون زيادة الوزن تدريجية فالنحيل لا يتحمل الوجبات الكبيرة و قد يشكو من عسرة هضم أو عدم ارتياح بعد تناول وجبات كبيرة)-
الأدوية الفاتحة للشهية تزيد الشهية فقط خلال فترة العلاج و بمجرد التوقف عن تناولها تنقص الشهية بالاضافة الى أنها تسبب نعاس-
جرعات اضافية من الفيتامينات و المعادن لا توصف الا عندما يثبت وجود عوز فيها (فهي لا تزيد الشهية كما هو شائع)- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالطاقة و العناصر المغذية و تأخذ حجم قليل بالمعدة-
اضافة أطعمة غنية بالسعرات للطعام و العصائر-
تناول وجبات صغيرة متعددة بفاصل 2-3 ساعة بين الوجبة و الأخرى أو تناول 4-6 وجبات/اليوم-
تناول سناك غني بالطاقة (سندويش جبنة- سندويش مربى و زبدة أو عسل و زبدة – بسكويت- كاتو-بوظة- كرواسان- لبن – سلطة فواكه مضاف لها قشطة أو نستلة- أرز بحليب- مكسرات- فواكه مجففة- شوكولا) بالاضافة للمشروبات الغنية بالطاقة و السعرات (كاكاو بالحليب- كابوتشينو- كوكتيل فواكه- كوكتيل حليب و موز)-
عند تناول الوجبة الرئيسية يجب البدء بالطبق الرئيسي ثم ترك السلطة و الحساء للأخير-
تناول أطعمة غنية بالبروتين عند كل وجبة (حليب و مشتقاته- بيض- جبن- قشطة- لحوم- أسماك)-
اضافة الحليب المجفف للحساء أو الصلصات-
اضافة الجبنة للمعكرونة و الأرز و اضافة المكسرات و الفواكه المجففة للأرز أو السلطة-
اضافة زيت الزيتون للسلطة و الخضار عند الطبخ-و للبيض–
تحلية المشروبات بالعسل بدل من السكر-
بالنهاية ضرورة تفريش الأسنان بعد تناول أي شيء للوقاية من نخر الأسنان-
تجنب تناول السوائل مع الوجبة الرئيسية-
تناول فنجان ماء ساخن صغير بعد الغذاء و العشاء-
من الضروري تناول مكمل غذائي للفيتامينات و المعادن (supratech…) مرة يوميا بعد الفطور ل 3 أشهر و تناول أوميغا -3- (خالي من الزئبق) مرة يوميا بعد الغذاء ل 3 أشهر