مباراتان وديتان للمنتخب المغربي لأقل من 17 سنة أمام نظيره السينغالي يومي 9 و 12 أكتوبر في دكار    المفتشية العامة للأمن الوطني تفتح بحثا دقيقا في أعمال وسلوكيات مشوبة بعدم الشرعية منسوبة لاثنين من موظفي شرطة    البطولة: الجيش الملكي يلتحق بركب المقدمة بانتصاره على أولمبيك آسفي    ماكرون يعين حكومة جديدة على خلفية خطر إسقاطها من برلمان منقسم واستمرار أزمة مستفحلة    صحافي مغربي في أسطول الصمود: اعتدي علينا جسديا في "إسرائ.يل" وسمعت إهانات (فيديو)    المغرب والأردن يوقعان على اتفاقيتين في مجال التعاون القضائي والقانوني    الدورة ال16 لمعرض الفرس بالجديدة استقطبت حوالي 150 ألف زائر        لليوم التاسع.. شباب "جيل زد" يتظاهرون في الدار البيضاء مطالبين بإقالة الحكومة    حراك "جيل زد" لا يهدد الملكية بل يقوّيها    في الذكرى الثانية ل "طوفان الأقصى".. مسيرة حاشدة في الرباط تجدد التضامن الشعبي مع فلسطين وتدين الإبادة والتطبيع    "مديرية الأمن" تعلن فتح تحقيق عاجل في فيديو تعنيف مواطن من قبل شرطيين    مقتل الطالب عبد الصمد أوبلا في أحداث القليعة يثير حزن واستياء سكان قريته    اافيدرالية المغربية لجمعيات كراء السيارات تناقش تطور نشاط وكالات الكراء وآفاق التنمية المستدامة    مهاجر يعبر إلى سبتة المحتلة بواسطة مظلة هوائية    الضرائب تخضع أربع شركات أجنبية لمراجعة بعد تلاعب ب"أثمان التحويل"    وهبي: الهزيمة أمام المكسيك "درس"    مسيرة وطنية حاشدة بالرباط تجدد التضامن المغربي مع غزة وإنهاء الحرب    عاصفة قوية تضرب أوروبا تتسبب في انقطاع الكهرباء وإلغاء رحلات جوية    "أوبك +" تضيف 137 ألف برميل يومياً    متابعة 84 شخصًا في طنجة بتهم التخريب على هامش احتجاجات "جيل زد"    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الاثنين    صيباري يواصل التألق ويسجل للمباراة الرابعة تواليا مع آيندهوفن    شوكي: عزيز أخنوش.. إنصاف إرادة صادقة    الوفد الإسرائيلي المفاوض يتوجه إلى مصر ليل الأحد ومحادثات غزة تبدأ الاثنين    حادث سيدي قاسم تنهي حياة تسعة أشخاص من أبناء الحسيمة            سربة عبد الغني بنخدة جهة بني ملال – خنيفرة تُتوج بجائزة الملك محمد السادس للتبوريدة    ناشطو "أسطول الصمود" يشكون معاملتهم "كالحيوانات" من طرف إسرائيل    إسبانيا تمنع مظاهرات حاشدة مساندة لفلسطين وتستخدم العنف لتفريقها    إحباط تهريب 33 كيلوغراما من الكوكايين الخام بميناء طنجة المتوسط قادمة من أمريكا الجنوبية    أمن أكادير يوقف متورطين في تخريب سيارات بتيكيوين بعد خلاف مع حارس ليلي    ارتفاع قيمة "البتكوين" لمستوى قياسي    الفيفا تصادق على تغيير جنسية احتارين لتمثيل المغرب    الفخامة المصرية على الأراضي المغربية.. «صن رايز» تستعد لافتتاح فندق جديد    المديرية العامة تصنع الحدث في معرض الفرس برواقها المديري وعروض شرطة الخيالة (ربورطاج)    الجامعة السنوية لحزب "الكتاب" توجه انتقادات لاذعة إلى تدبير الحكومة    محمد الريفي يعود بديو مع "أورتيجا"                القضاء الأمريكي يحكم بحبس نجم الهيب هوب ديدي    لجان التحكيم بالمهرجان الوطني للفيلم    العلماء يدرسون "التطبيب الذاتي" عند الحيوانات    أين اختفى هؤلاء "المؤثرون" في خضمّ الأحداث الشبابية المتسارعة بالمغرب؟    إلَى جِيل Z/ زِيدْ أُهْدِي هَذا القَصِيدْ !    الكاتب عبد اللطيف اللعبي يوجّه رسالة تضامن إلى شباب الاحتجاجات في المغرب        فقدان حاسة الشم بعد التعافي من كورونا قد يستمر مدى الحياة (دراسة أمريكية)    علماء يجددون توصيتهم بالتقليل من اللحوم في النظام الغذائي    حمية الفواكه والخضراوات والمكسرات "قد تمنع" ملايين الوفيات عالميا    وزارة الأوقاف تخصص خطبة الجمعة المقبلة: عدم القيام بالمسؤوليات على وجهها الصحيح يٌلقي بالنفس والغير في التهلكة    عندما يتحول القانون رقم 272 إلى سيفٍ مُسلَّط على رقاب المرضى المزمنين        بوريطة: تخليد ذكرى 15 قرنا على ميلاد الرسول الأكرم في العالم الإسلامي له وقع خاص بالنسبة للمملكة المغربية        الجدل حول الإرث في المغرب: بين مطالب المجتمع المدني بالمساواة وتمسك المؤسسة الدينية ب"الثوابت"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لحماية المعدة من الأضطرابات في رمضان
نشر في محمدية بريس يوم 21 - 07 - 2014

في الأيام الأولى من رمضان قد تحدث بعض أضطرابات داخل المعدة نتيجة لأختلاف العادات الغذائية ، خاصة المزج بين البارد والساخن .
كيفية تجنّب هذه الإضطرابات :
ان الانتقال السليم والآمن من النمط الغذائي المعهود إلى النمط الغذائي الرمضانيّ يتحقّق عبر اتباع مجموعة من النصائح تجنّب اضطرابات جهاز الهضم ، والمتمثّلة في : الارتباك المعويّ والانتفاخ والإسهال الحادّ والمغص والتسمّم الغذائي .
ويُنصح من يصوم بتجنّب قدر الإمكان في غذائه ، ما يلي :
- الطعام المقلي والغني بالدهون ، فهو يزيد من احتباس الأملاح والسوائل في داخل الجسم ، بالإضافة إلى ضعف قيمته الغذائية ، وفي المقابل ، ينبغي التركيز على استهلاك الأسماك واللحوم المشوية أو المسلوقة ، والقليلة الدهون .
- المخلّلات والأطعمة المالحة والدسمة ، لأنها ثقيلة على المعدة والقولون ، وتؤذي الكبد وترهقه ، فضلاً عن أنها تتسبّب بالعطش الشديد .
- الإفراط في شرب السوائل عند الإفطار ، لأنّه يؤدي إلى امتلاء البطن والشبع ، فتخفّ العصارات الهاضمة ، وتتباطأ عملية الهضم .
- الموادّ المثقلة بالسكر ، خصوصاً عند السحور ، حتى لا تعزّز الشعور بالعطش .
- التوابل والبهارات ، كالفلفل الأسود والحارّ ، لتجنّب القرحة وعسر الهضم .
- شرب الشاي بكميات كبيرة خلال السحور ، لأنّه مدر للبول ، ويتسبّب بخسارة بعض المعادن والأملاح المفيدة التي يحتاجها الجسم في أثناء النهار .
- الحلويات الجاهزة ، على عكس الاعتقاد السائد بأنّ الصائم يحتاج إليها ، يشكّل هضمها عبئاً على جهاز الهضم ، مسبّباً الحموضة والغازات والانتفاخات ، كما أنّ استهلاكها يرتبط بالسمنة وأمراض القلب والشرايين والسرطان ، ويُمكن استبدال الحلويات الجاهزة بالفاكهة الطازجة أو المجفّفة والأيس كريم "اللايت " ، والمهلبية والقطايف المشويّة والمحشوة بالجوز أو الجبن القليل الدسم .
- المشروبات الغازيّة مع الطّعام ، فهي لا تسهّل عملية الهضم إنما تدفع بالطعام والسوائل الى أسفل المعدة في وضعيّة الجلوس ، بسبب احتوائها على ثاني أوكسيد الكربون ، ولا تخفّف الارتباك المعوي ، بل تزيد الأمر سوءاً .
- المشروبات الباردة الغنيّة بالسكّر ، لأنّ درجة حرارة الجسم ثابتة على نحو 37 درجة مئوية ، فيما درجة حرارة المشروبات الباردة تقترب من الصفر ، ما يؤدّي الى انخفاض فاعلية "الانزيمات" ويؤثّر سلباً في فاعليّة جهاز الهضم ، وفي ضوء حالة الهضم السيئة المذكورة آنفاً ، فإنّ الطعام يتخمّر ، وتنبعث منه غازات كريهة .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.