فوائد الصيام على صحة الصائم

يعتبر الصيام بمثابة نظام غذائي جديد غير النمط المعتاد في الحياة اليومية للشخص، كما أن له آثارا على جسم الصائم تشمل النواحي البدنية والنفسية.
وإذا تم اتباع نظام غذائي صحي؛ فإن الصيام يُحدث تأثيرات إيجابية لصحة الصائم، وهي ما سنتعرف عليه في الآتي:
1-يساعد الصيام مرضى السكري من خلال تقليل مستويات السكر في الدم، دون هبوطها، حيث أن عدم تناول الطعام لمدة كبيرة تصل إلى أكثر من 10 ساعات، تساعد على زيادة تكسير الجلوكوز وإنتاج الطاقة للجسم، مما يعمل على خفض إنتاج الإنسولين، ومن ثم فهو يعمل على غدة البنكرياس، وزيادة إنتاج الجليكوجين لتسهيل عملية تكسر الجلوكوز.
2- يساعد الصيام مرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث يعمل على خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين، من خلال حرق الدهون وتكسير الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، مع انخفاض معدلات التمثيل الغذائي، ومعدلات الهرمونات كالأدرينالين، وفي النهاية سوف تنخفض مستويات ضغط الدم.
3-من يريد إنقاص وزنه فعليه بالصيام، حيث أنه يمنع تخزين الدهون، ويحفز الجسم على خسارة وزنه سريعًا.
4- الصيام وعدم تناول الطعام لفترة طويلة، يعمل على إزالة السموم من الجسم، خاصة من المواد الحافظة، والتي يتم حرقها أثناء الصيام، خاصة عند الصيام لمدة أطول، ويتم التخلص من السموم من خلال الكبد والكلى.
5-يمنح الصيام فرصة كبيرة للجهاز المناعي لإصلاح نفسه، وتقوية دفاعاته خاصة عند تناول الفواكه عند الإفطار، والتي تساعد على زيادة الفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين A وE ، والتي تعمل كعنصر مضاد للأكسدة.
6-فائدة أخرى لا يعرفها الكثيرين، وهي المساعدة على زيادة العادات الغذائية الصحية، من خلال خفض الشهية، مع زيادة الرغبة في تناول الأطعمة الصحية، وخاصة الماء والفواكه، بالإضافة أنه يقى من مرض النقرس.
7- يساعد الصيام على علاج الالتهابات، والحساسية كالتهاب المفاصل، والصدفية.
8- من يريد التخلص من الإدمان فعليه بالصيام، خاصة إدمان النيكوتين والكافيين وغيرها.
9- المشاكل النفسية المختلفة من قلق واكتئاب وغضب يعالجها الصيام.
10-يجدد الصوم خلايا الجسم بشكل آمن، وهو ما يعني أن الصائم لديه قدرة أكبر على القيام بالمهام المتعددة في وقت أقصر، وبقدرة أكبر.
11- الصوم يعمل على تنشيط خلايا المخ، كما يقلل من خطورة التعرض للخرف أو السكتة الدماغية.
12- يزيل الصيام الخلايا التالفة من الجسم، فالجوع يجبر الجسم على أن يستهلك الخلايا الضعيفة في الجسم، كي يسترد خلالها حيويته ونشاطه، ورغم أنه لم تظهر دراسة حتى الآن تفيد بقدرة الصيام على القضاء على الخلايا السرطانية، إلا أنه بتلك الطريقة قادر على القضاء على السرطان في بدايته.