وفاة بوكنيون حكم الملاكمة بسبب »كوفيد19″    ألمانيا تعلن انتحار وزير بسبب تداعيات فيروس كورونا    إيطاليا.. 756 وفاة ب”كورونا” في يوم واحد وحالات العدوى تواصل تباطؤها    ألمانيا .. نحو 4000 حالة إصابة جديدة بكورونا في ظرف 24 ساعة    عدد إصابات كورونا ب"المملكة" يصل إلى "463"    طنجة.. توقيف المتورطتين الأخريين في نشر أخبار زائفة عن “كورونا”    بالصور… كورونا تعيد إيواء أشخاص دون مسكن    عاجل. المغرب يسجل 104 حالات إصابة جديدة بكورونا في 24 ساعة. الإجمالي يصل 463 حالة    خلال 24 ساعة الأخيرة، يرتفع العدد الإجمالي لحالات الإصابة المؤكدة بالفيروس بالمملكة إلى 463 حالة : الحالة الوبائية حسب الاقاليم:    الراشدية: اعتقال مستشار عن حزب “بيجيدي” بتهمة العصيان بواسطة منشورات إلكترونية والتحريض على خرق حالة الطوارئ    تشافي يضع شرطه الوحيد من أجل تدريب برشلونة    تاريخ الأوبئة في المغرب .. دروس وعبر    تيريزا .. أول عضو في عائلة ملكية بالعالم يقتله فيروس “كورونا” أميرة إسبانية    إسبانيا.. تراجع في تطور حالات الإصابة المؤكدة الجديدة بفيروس كورونا    إيداع مستشار جماعي عن البيجيدي السجن بسبب تدوينة عن “كورونا”    فيروس "كورونا" يودي بحياة وزير فرنسي أسبق    مخاوف صينية من موجة ثانية من تفشي فيروس كورونا    السمارة .. وضع ثلاثة أطباء وممرضتين في الحجر الصحي    المغرب يستعد لاستقبال 100 ألف جهاز الكشف عن فيروس “كورونا”    لسد الخصاص.. المغرب يحتاج إلى 800 متبرع بالدم يوميا    الموسيقى في "زمن كورونا"..عامل رئيس للتنفيس وإقدار الروح على مواجهة إحراجات اللحظة    لمواجهة تداعيات كورونا على الفئات الهشة .. مجلس جهة الداخلة يخصص ميزانية 15 مليون درهم    الصين تُحذر من موجة كورونا جديدة و بريطانيا و فرنسا تتوقعان الأسوأ    بنك المغرب: انخفاض الدرهم مقابل الأورو    البنوك تعلن تاريخ تفعيل إجراءات تأجيل سداد أقساط الديون    مؤلم.. وفاة رضيعة في وجدة عمرها 17 شهرا عقب إصابتها ب"كورونا”.. حالة نادرة جدا في العالم- التفاصيل    الطبخ في زمن كورونا: "بماتيسر" في انتظار الفرج !    طلحة جبريل يكتب عن الرباط زمن كورونا: الإبل لا تموت عطشاً    فيروس كورونا.. الشروع في تفعيل إجراءات تأجيل سداد أقساط البنوك بالمغرب    كورونا والأزمة الاقتصادية.. حرب الرسائل تندلع بين الباطرونا وبنوك المغرب !    كورونا… “ماكدونالدز” توزع وجبات مجانية    سوق الخضر والفواكه بفاس إيقاع التموين يتواصل بشكل منتظم    الشاعرة دامي عمر تتحدث عن العزلة في زمن الكوفيد : من عزلة الاختيار إلى اختيار العزلة    إيقاف شاحنة محملة بالمخدرات بالكركرات    معلم سطي: الاعلان عن حالة الطوارئ و مرجعيته القانونية في ظل وباء كورونا    بعثة الاتحاد الأوربي تتوقع عواقب كارثية لجائحة كورونا على الاقتصاد المغربي    مستشفى سطات يحتفي تعافي سيدة عمرها 67 سنةً من كورونا..وتماثل اثنين للشفاء    بسبب كورونا وحملها … حبيركو تنسحب من لالة العروسة    سميرة سعيد تطلق أغنية«عالم مجنون»وتصرح ل «الاتحاد الاشتراكي» : الأغنية إنسانية تتحدث عن الواقع الذي يعيشه العالم اليوم        ها عْلاش مُول شركة netflix كَاعِي مَن المغاربة    لاعبو تنس في زمن كورونا: لن نجد مانعيش به إذا استمر الوضع على ماهو عليه    إصابة حارس برشلونة الأسبق بكورونا    جائحة “كورونا”.. نقابة “البيجيدي” تطالب العثماني بسحب قرار تأجيل تسوية الترقيات وإلغاء مباريات التوظيف    توقعات أحوال الطقس اليوم الأحد.. أجواء باردة نسبيا وسماء غائمة    عكس بقية اللاعبين.. رحيمي يواصل تداريبه بملعب الوازيس    الحوثيون يستهدفون الرياض الخاضعة لحظر التجول بصاروخين بالستيين    بعد تخلي الجزائر عن “البوليساريو” في أزمة كورونا.. مشاهد صادمة من “غرف العزل” في المخيمات    الموعد الجديد لإقامة الألعاب الأولمبية "لن يرضي الجميع" بحسب كو    عمور يغني ضد وباء كورونا ويطلق "نحمي البلاد"‬    الرؤيا والحلم في الشعر    "بيدرو" يتحدث عن صعوبة البعد عن عائلته    اتحاد المتصرفين يطلب الزيادة في "تعويض الصحة"    فيروس كورونا والوضعية المتأزمة لقطاع كراء السيارات بطنجة    "بْقا فْدارْكْ"، يا له من "دين عالمي جديد"!    في فَيْءِ الْحِجْر الصِّحِّيِّ    خاتم الأنبياء يحذر من العدوى بالوباء، ويعد الجالس في بيته بأجر الشهداء    مقاربة الظاهرة الدينية: اليهودية أنموذجا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





ريجيم النشويات.. يخلصك من الوزن الزائد

يعتقد البعض أن الحمية الغذائية لإنقاص الوزن تتطلب الابتعاد عن تناول المكرونة والأرز، ولكن أثبتت الدراسات الحديثة أن حمية "النشويات" التي تحتوي على الأرز والمكرونة قادرة على تخليصك من الوزن الزائد.
وقد جاء في أحدث النظم الغذائية التابعة لمعهد بحوث الصحة والجمال في ولاية "ماساشوستس" الأمريكية، أن الكربوهيدرات أو النشويات، مادة مهمة للغاية لنجاح أي نظام غذائي.
وبناء على ذلك نقدم لك حمية لمدة أسبوعين تعتمد على النشويات:
–الأسبوع الأول:
الفطور موحد طيلة الأسبوع: ومكون من حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة من العسل.
الإثنين:
الغذاء: خضار مسلوق + 2 قطعة من اللحم المشوي.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست أسمر.
الثلاثاء:
الغداء: 4 ملاعق أرز + طبق خضار مسلوق.
العشاء: ثمرتان من أي فاكهة متوسطة الحجم.
الأربعاء:
الغداء: تونة + سلطة خضار.
العشاء: بيضة مسلوقة + توست أسمر.
الخميس:
الغداء:3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار.
العشاء:عصير فواكه طازج.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة خضار + ثمرتين من أي فاكهة.
العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة دون زيت + دجاج مشوي + نصف توست أسمر.
العشاء: شوربة خضار + قطعتين توست أسمر مع جبنة بيضاء.
الأحد:
الغداء:3 ملاعق أرز مسلوق + دجاج مسلوق.
العشاء: عصير فواكه طازج + توست أسمر مع جبنة بيضاء.
–الأسبوع الثاني:
الفطور موحد طيلة أيام الأسبوع: عصير فواكه طبيعية.
الاثنين:
الغداء: سلطة خضار + صدر دجاج مشوي + توست أسمر.
العشاء: سلطة تونة دون زيت + تفاحة متوسطة الحجم.
الثلاثاء:
الغداء: خضار مسلوق + قطعتين من التوست الأسمر.
العشاء: سلطة فواكه.
الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي + سلطة خضار.
العشاء: سلطة فواكه.
الخميس:
الغداء : 3 ملاعق أرز+ سلطة خضار.
العشاء: عصير فواكه طازج.
الجمعة:
الغداء: سمك مشوي + سلطة خضار.
العشاء: عصير فواكه طازج.
السبت:
الغداء: خضار مسلوق + بيضة + قطعة من اللحم المشوي.
العشاء: ثمرتان من أي نوع من الفاكهة متوسطة الحجم.
الأحد:
الغداء: 4 ملاعق مكرونة + طبق خضار .
العشاء: حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.