الكآبة في الصيف مصدرها الإجازات والآمال الخائبة

يرتبط الشعور بالكآبة في أغلب الأحيان بفصل الخريف بسبب تغيرات الطقس فيه غير أن فصل الصيف هو الآخر يحمل معه الكثير من الأفكار السلبية وأيضا شعور البعض بالكآبة فكيف بالإمكان تجنب ذلك أو الحد منه على الأقل؟!
الطبيب النفسي التشيكي اليش كلينا يرى بأن المزاج الاكتئابي يظهر لدى الناس في الصيف نتيجة لدرجات الحرارة المرتفعة التي تستنزف الجسم وأيضا من موضوع الاستنزاف المالي المتاتى من الإجازات وما يرافق ذلك من اختبار كبير للعلاقة.‏
ولتجاوز هذا المزاج في الصيف ينصح باتباع الطرق الأربعة التالية :‏
تمتعوا بأشعة الشمس في العمل وبعده
تمنح أشعة الشمس الجسم طاقة إيجابية لأن الجسم يحصل منها على فيتامين “دي” الذي يؤثر بشكل إيجابي على نفسية الإنسان لأنه يخاق هرمون السيروتونين الذي يساعد في الكفاح ضد المزاج السيء ولذلك فان أكثر الفئات تعرضا للكآبة في الصيف هي التي تعمل في المكاتب.‏
لا تحلوا المشاكل المؤجلة خلال العطل والإجازات
تعتبر الإجازة قمة فترة الصيف التي يتشوف اليها الجميع، غير أن التخطيط للاجازة وسيرها يمكن أن يتحول إلى كابوس خاصة أن الإجازة تمثل اختبارا كبيرا للعلاقة .‏
وينصح الطبيب النفسي التشيكي بتأجيل حل المشاكل المفتوحة في العلاقة خلال فترة الإجازات لأن عدم حدوث توافق بشانها يجعل الإجازة تتحول إلى مشاجرات وتوتر الأمر الذي ينهي العلاقة في أغلب الأحيان.‏
تكييف خطط الصيف وفق الإمكانات المالية
‏ يتأتى المزاج السيء والكآبة في الأغلب من الشعور بأن أغلب خططكم في الصيف ليست ممتعة وليس فيها روح المغامرة كالعديد من الناس من حولكم بسبب نقض المال لديكم ولهذا حاولوا أن تخططوا للقيام برحلة إلى المناطق المجاورة وإمضاء العطلة في مكان يتوافق والإمكانات المالية التي لديكم .‏
‏- أحيطوا أنفسكم بالناس الذين تحبونهم
يعتبر الصيف من أفضل الأوقات للاجتماع بالأقارب والأصدقاء ولإمضاء سهرات عائلية أو رومانسية، غير أن الصيف أيضا يعتبر فترة الخلافات العائلية وحتى الطلاقات ولذلك ينصح الطبيب التشيكي بإحاطة النفس بالأصدقاء الحقيقيين الذين نحبهم ونودهم.