- لماذا تسبب التمارين الرياضية نوبة الربو؟ أثناء القيام بالتمارين الرياضية يتنفس المرء بسرعة عن طريق الفم، ونتيجة لذلك لا يتم تسخين وترطيب الهواء الذي يصل إلى القصيبات الهوائية عن طريق مروره في الأنف. هذا الهواء البارد الجاف قد يثير نوبة الربو. مع ذلك يمكنك ممارسة هذه التمارين طالما أنك تتناول الأدوية الموسعة للشعب الهوائية قبل البدء بالرياضة وتعتبر بعض أنواع الرياضة كالسباحة أفضل من غيرها بالنسبة لمرضى الربو. تذكر ألا تفرط في ممارسة التمارين الرياضية أو أن تجهد نفسك إلى أن تصبح لائقا بدنيا. - ما الذي يجب استبعاده من غرفة مريض الربو؟ يجب تجنب استعمال غرفة الطفل المصاب كمستودع، حيث تتراكم فيها الأشياء غير اللازمة. يجب إزالة النباتات والأزهار من الغرفة، وإبعاد الدمى المغطاة بالفراء ,الشعر مثل دمى الدببة والحيوانات، والتي كثيراً ما تملأ غرفة الطفل وتسبب له التحسس من دون أن ينتبه لها. من المهم استبعاد الوسائد الممتلئة بالريش، وكذلك الأغطية ذات الوبر، والسجاد والستائر. وبشكل عام، يجب تخفيف الأثاث إلى أقل ما يمكن؛ لأن كثرة الأثاث تحتبس الغبار والمواد المثيرة. - ما الطريقة المثالية لتهوية غرفة المصاب بالربو؟ إن سوء التهوية يضر المصاب بالربو، وفي المقابل، فإن الإفراط بالتهوية أمر لا ينصح به؛ لأن إثارة هواء الغرفة أو إتاحة المجال للغبار والبقايا النباتية أن تدخل بتركيز كبير إلى الغرفة يؤدي إلى الإضراربمريض الربو. يستحسن أن تفتح نافذة الغرفة نصف ساعة صباحاً ونصف ساعة مساء بشرط ألا توجد نباتات مزهرة أمام النافذة. - ما أفضل الطرق للتنظيف الدوري لغرفة المصاب بالربو؟ يفضل دائماً استعمال قماش مبلل لتنظيف الأثاث في غرفة النوم وعدم استعمال منافض الغبار التي تثير الغبار بدل التقاطه، وخصوصا المنافض المصنوعة من الريش. يفضل أن تنظف الأرضية باستعمال المكنسة الكهربائية. ويجب بشكل عام تجنب استعمال السوائل المنظفة المحتوية على المواد المخرشة (الخشنة) أو الرذاذات المستعملة لتلميع الأثاث أو تنظيف الزجاج والمرايا. - كيف يجب أن يكون سرير المصاب بالربو؟ أولا يجب إبعاد الوسائد المحشوة بالريش، وإن لم يكن ذلك فيجب أن توضع الوسادة في كيس بلاستيكي (نايلون) ثم توضع في كيس قماشي أو أن تغلف بكيسين من القماش. يجب ألا يقوم المصاب بترتيب السرير، كما يجب ألا يبقى في الغرفة عند ترتيب السرير. يستحسن ألا يكون السرير مزخرفاً بالحفر على الخشب كي لا تمتلئ الشقوق والحفر بالغبار، ومن الضروري التمكن من تنظيف المناطق خلف السرير وتحته بسهولة، حيث لا يتراكم الغبار في أماكن يصعب الوصول إليها. - ما أفضل طريقة للتخلص من الحشرات المنزلية من دون الإضرار بمريض الربو؟ من المفضل تجنب استعمال الرذاذات القاتلة للحشرات بأشكالها كافة، وكذلك تجنب المساحيق القاتلة للحشرات (البودرات). أحيانا يلجأ البعض إلى استعمال أقراص خاصة توضع على قاعدة تسخن كهربائياً، والواقع أن الأقراص تتحول من الحالة الصلبة إلى الحالة الغازية، وبالتالي فإن الأبخرة المتصاعدة قد تكون مخرشة للطرق الهوائية، فهذه الوسائل تقتل الحشرات كيماوياً وليس كهربائياً كما يظن البعض، ومن الأفضل تجنبها. إن أفضل طريقة هي استعمال قاتلات الحشرات التي تعتمد على اجتذاب الحشرات بالضوء وإصابة الحشرة بصعقة كهربائية عند ملامستها للأسلاك المحيطة بالضوء، وتعد هذه الطريقة كهربائية صرفة؛ لأنه لا ينجم عنها تصاعد أبخرة أو مواد كيماوية، ولذا تعد الطريقة الفضلى. د. عمر العراقي أخصائي في الأمراض التنفسية والحساسية والشخير وانقطاع التنفس خلال النوم [email protected]
