كيف تحافظين على وزنك بعد النجاح في إنقاصه؟

إن إنقاص الوزن عملية صعبة للغاية، وربما تستغرق العديد من الوقت والجهد للوصول إلى الوزن المنشود، لكنْ عند إتمام هذه العملية بنجاح، قد تتعرضين الاختبار آخر أكثر صعوبة،
ألا وهو كيفية الحفاظ على هذا الوزن وتجنب اكتسابه مرة أخرى.
استمري في نظامك كما هو
فبعض الناس ينجذبون نحو الأطعمة المختلفة التي اعتادوا أكلها بعد الوصول إلى الوزن المنشود، بل وينسون عاداتهم الغذائية الصحية التي كانوا عليها، وهذا يحدث عادة خلال الإجازات. لكنْ عند فعل ذلك، فهم يُعرّضون أنفسهم لخطر استعادة الوزن مرة أخرى. فعندما تصلين إلى وزنك المنشود، يمكنك إضافة 200 سعرة حرارية من الدهون البسيطة إلى وجبتك اليومية.
عند استمرارك في عملية إنقاص الوزن، بوسعك تقليل نسبة السعرات الحرارية في غذائك.


قومي بوزن نفسك أسبوعيا
إذا كنت قد انتهيت من نظام الريجيم الذي كنتِ عليه، فهذا لا يمنع متابعة وزنك باستمرار.
وعند اكتشاف أن وزنك قد أخذ يزداد مرة أخرى، فعليك فورا اتخاذ الإجراءات اللازمة لتحقيق هدفك والإبقاء على وزنك المنشود.
فكلما عملت على منع استعادة وزنك مرة أخرى، زاد ذلك من فرص تحسين وزنك إلى الأفضل.


احذري من الوجبات السريعة
وهى كوجبات البوفي والمحليات التي تعمل على إعادة اكتساب وزنك مرة أخرى، لذا فعليك الانتباه إلى مقدار الوجبة المقدمة وما تحويه من عناصر غذائية تساعد في زيادة وزنك.


ابقي نشيطة دائما
تشمل معظم برامج التخسيس ممارسة بعض التمرينات الرياضية. ولكن بعض الناس، مع الوصول إلى الوزن المنشود، قد ينصرفون عن ممارسة النشاط البدني.
فإذا بدأت بتغيير مقدار التمرينات التي تمارسينها في اليوم، فعليك أيضا تغيير مقدار السعرات الحرارية التي تأخذينها، ولكن الطريقة المثلى للحفاظ على وزنك بعد النجاح في إنقاصه هي أن تقومي بالبقاء على ممارسة التمرينات الرياضية وبشكل منتظم.
احصلي على الدعم من الأخرين
إذا كنت قد التحقت ببعض مراكز التخسيس وإنقاص الوزن، فلا تتركيها بمجرد الوصول إلى الوزن المطلوب. فهذه المراكز تساعدك في البقاء على الوزن المنشود، وفقا لأسس صحية وسليمة.