تغذية

البدانة عند الأطفال (4)

اعتمدي على أسلوب طبخ صحي بعيدا عن القلي والزيوت واللحوم الكثيرة. من الضروري أن تعودي الطفل على تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، خصوصا وجبة الفطور ووجبتين خفيفتين إذا أحس بالجوع،
لأنه إذا تخطى إحدى الوجبات الرئيسية فإنه سيأكل بشراهة في الوجبة التالية.
عودي طفلك على اختيار ما سيأكل بأن يختار الفواكه والحليب ومشتقاته في الوجبات الخفيفة بدل المشروبات الغازية والشيبس، وحضري له وجبات صحية إذا كان سيتناول الأكل خارج المنزل.
اعلمي أن طفلك في سن صغيرة لن يحتاج إلى نفس الكميات التي تقدم للبالغين وأن عليك البدء دائما بكميات صغيرة تزداد تدريجيا. ففي أغلب المطاعم، يتم تقديم نفس الكمية التي تقدم للبالغين للأطفال أيضا، في هذه الحالة اطلبي منه أن يقتسم الكمية مع أخيه أو أخته، وإلا فيمكن أن تطلبي من النادل تغليف نصف الكمية ليتناولها لاحقا في المنزل.
إن عادات طفلك الغذائية هي التي ستقرر نوعية السلوك الغذائي الذي سيتبعه لاحقا، وتذكري أن الطفل في حالة نمو متواصل ويحتاج إلى الأكل طبعا، ولكن بكمية ونوعية مناسبة له.


أسماء زريول
أخصائية في علم التغذية والحمية
asmadiet@gmail.com