طرق طبيعية لمنع انقطاع النفس أثناء النوم

إذا لم تكن تحصل على النوم الجيد وتعاني اضطراب النوم فهذا قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، كما أوضحت بعض الدراسات أن كبار السن الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، أو اضطراب النوم الذي يتميز بالتوقف الدوري في التنفس يمكن أن يكونوا أكثر عرضة لتطور مرض الزهايمر.

وقال باحثون من جامعة نيويورك إن مرض الزهايمر هو “اضطراب عصبي تنكسي” يدمر الذاكرة والوظائف العقلية المهمة الأخرى.

وأكد “ريكاردو س أوسوريو”، الأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة نيويورك في الولايات المتحدة، أن “أشارت عدة دراسات إلى أن اضطرابات النوم، قد تسهم في رواسب الأحماض الأمينية وتسرع من التدهور المعرفي لدى أولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض الزهايمر”.

ودرس الباحثون أكثر من 208 مشاركين، تتراوح أعمارهم بين 55 و90 عاما، مع الإدراك العادي أو عملية اكتساب المعرفة والفهم من خلال الخبرات والأفكار، والحواس، لم يشر إلى أي من المشاركين بالاكتئاب أو وجود أي حالة طبية قد تؤثر على وظيفة الدماغ.

ووجدت الدراسة أن أكثر من نصف المشاركين تأثرت مع توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي مع ارتفاع في أعراض النعاس، القلب والأوعية الدموية، والخلل وضعف الدماغ.

وقد لوحظ في الدراسة أن استمرار الضغط الهوائية الإيجابية، وأجهزة طب الأسنان، والعلاج الموضعي وغيرها من العلاجات لانقطاع النفس أثناء النوم، قد يؤخر الإدراك المعرفي والخرف في نفس الوقت.

فإذا كنت تعانين من انقطاع النفس أثناء النوم، فإليك عدد قليل من الطرق الطبيعية لمنع توقف التنفس أثناء النوم.

1- نبات البابونج: معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، فإذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم، فعليك شرب كوب من شاي البابونج بشكل منتظم ليساعدك على انتظام النفس.

2- زيت الخزامى: هو مهدئ يحفزك على النوم، ما عليك إلا أن تأخذ بضع قطرات وتضعه على جبينك قبل الذهاب إلى النوم.

3- التأمل: له العديد من الفوائد الصحية، بحسب ما أظهره العديد من الدراسات التي أجريت في جميع أنحاء العالم أن قليلا من التأمل على أساس منتظم يساعد على منع انقطاع النفس أثناء النوم.

4- السمنة: إذا كنت ممن يعانون من زيادة الوزن عليك التخلص من الوزن الزائد، لأن الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن تسبب توقف التنفس أثناء النوم، وبالتالي فقدان الوزن أمر ضروري من أجل منع انقطاع النفس أثناء النوم.