تعاني من نوم طفلك في وقت متأخر؟.. 6 نصائح قبل بدء الدراسة

مع حلول فصل الصيف، يعتاد الأطفال الصغار السهر مع أسرهم، وهو ما يشكل معاناة كبيرة للأم مع قدوم موعد الدراسة، حيث يصبح من الصعب إعادة تأقلم الطفل على ال”نوم” والاستيقاظ مبكرًا مرة أخرى.

ويقول خبراء علم النفس، إن الطفل الذي يتراوح سنه بين عام إلى 3 أعوام، يعتاد النوم من 10 إلى 13 ساعة في اليوم، بينما الطفل الذي يبلغ 7 سنوات تقل لديه عدد ساعات النوم المثالية لتصل إلى 9 ساعات في اليوم الواحد.

وينصح الخبراء، باتباع هذه النصائح للمساعدة في تعديل مواعيد نوم طفلك قبل بدء الدراسة:
1- الحمّام الدافئ:
يساعد تغيير حرارة جسم الطفل على الاسترخاء، ويوصّل رسالة إلى الدماغ أن الوقت قد حان للهدوء والنوم.

2- إيقاف الإلكترونيات:
تتداخل الأجهزة الإلكترونية مع دورات النوم الطبيعية، لذلك تأكد من أن طفلك قد أوقف تشغيل التلفاز، والهاتف، والكمبيوتر، أو أية أجهزة أخرى لألعاب الفيديو أو ما شابه، قبل ساعة من موعد النوم.

3- ممنوع القيلولة:
إذا كان صغيرك في الماضي قد اعتاد على نوم القيلولة قد تؤثر في مرحلة تالية على دورات النوم العادية، لذلك ينبغي التوقف عن نوم القيلولة.

4- وقت التهيئة للنوم
غالباً لا يستطيع الطفل النعاس بعد 5 دقائق من اللعب أو عمل الواجبات المدرسية، بل يجب أن يمتد وقت التهيئة للنوم بحيث يتيح للطفل الاسترخاء، والاستمتاع بقراءة قصة ما قبل النوم، وتشغيل الضوء الخافت المناسب للنوم.

5- تحضير غرفة صديقة للنوم
على الأبوين التأكد من أن الضوء لا ينفذ لغرفة الطفل أثناء الليل، وأن الإضاءة المحيطة بالغرفة لا تسبب انقطاع إيقاع النوم، وأن درجة حرارة الغرفة مناسبة.

6- إبعاد الطفل عن مشاكل البيت
تمسُّك الأبوين بدورات النوم الطبيعية هو المفتاح لضبط الساعة البيولوجية لدى الطفل، ويساعد إبعاد الطفل عن الأحداث والمشاكل العائلية ليبقى ذهنه صافيًا، ولا تتداخل أية مؤثرات على دورة النوم لديه.