La première session du Baccalauréat 2012 aura lieu les 12, 13 et 14 juin, une date que beaucoup d'étudiants redoutent et appréhendent. Un sentiment de peur, d'angoisse et d'inquiétude s'empare des étudiants et des parents. La pression monte d'un cran de jour en jour à l'approche de cette importante échéance. Le stress va aller croissant, l'inquiétude est parfois perceptible et peut, dans certaines situations et chez certains étudiants, atteindre un niveau préoccupant avant le jour «J». Certes, réussir cet examen est fonction du travail fourni durant l'année scolaire et de la qualité des révisions… Mais pas seulement. Le stress, le trac peuvent venir tout gâcher. Comment préparer le meilleur environnement possible pour ces épreuves, et espérer recueillir de bons résultats ? Près de 452 mille lycéens marocains passeront leur Bac à partir du 12 juin, 47 % sont de sexe féminin. On devine aisément ce que peuvent vivre en ces moments toutes ces étudiantes et ces étudiants qui n'ont qu'un seul et même objectif : réussir à décrocher leur Bac. Les jours paraissent longs, les nuits sont pour certaines blanches. C'est une expérience que nous avons tous vécue, un sentiment et des réactions que nous avons connu au moment de passer nos différents examens mais avec une note particulière pour le Bac. C'est vrai, le bac n'est pas un examen comme les autres. Il est lourdement chargé de sens, tant pour les enfants que pour les parents. Cet examen représente pour un grand nombre de jeunes adolescents un passage de l'adolescence à la vie de jeune adulte. Il a donc une valeur symbolique, les jeunes apportent la preuve qu'ils sont capables d'entrer dans le monde des adultes. Qu'ils ont acquis les connaissances nécessaires pour pouvoir aborder autre chose. C'est donc très important pour eux. La surenchère des ambitions parentales Avant de décrocher ce sésame qui leur ouvre les portes de l'université, ou aux différents concours, de traverser plus facilement certaines frontières du monde de l'enseignement, de la culture et du travail, les candidats doivent travailler dur, veiller et parfois passer des nuits blanches, ce qui exacerbe encore plus les situations d'angoisse et de stress. A sept jours du jour J, les centaines de milliers de candidats qui se préparent vivent des situations où se mêlent à la fois la joie, la crainte, la peur, le doute, ces jeunes que l'ont peut voir dans les espaces verts en train de réviser, ont l'esprit tiraillé entre la crainte de passer à côté de cet important événement et la volonté de réussir. Au stress habituel qui précède toute épreuve capitale dans la vie, s'ajoute la forte pression des parents, des proches, des amis, et de la société. La pression est surtout accentuée à la maison. Les parents sont, bien malgré eux, source de stress. Ils veulent toujours le meilleur pour leur enfant : le meilleur établissement, la meilleure filière; c'est le règne du toujours plus pour que l'avenir professionnel soit assuré. C'est une réalité que nous, parents, vivons au quotidien car le système est miné, il suffit de comptabiliser le nombre de jours de grèves pour mesurer à sa juste valeur le niveau de notre enseignement. Certains enseignants sont toujours absents et produisent des certificats médicaux pour toutes explications administratives, d'autres n'assument pas leur mission … Pour pallier à toutes ces lacunes, certains parents sont obligés d'inscrire leurs enfants dans des cours de soutien aux prix forts (200 -300DH / Heure) Les conseils anti-stress La date des examens du baccalauréat s'approche inexorablement. L'angoisse des candidats à ces épreuves augmente au fur et à mesure que les jours s'écoulent. Les causes de la panique qui précède les examens est une préoccupation légitime aussi bien de l'étudiant que de ses parents. La peur de l'échec induit souvent cet état d'esprit, qui se manifeste à des niveaux différents d'une personne à une autre par une sensation de stress. Pour venir à bout de ces angoisses, de ce stress, il est recommandé d'organiser les révisions de façon quotidienne et régulière dans un climat favorable et détendu. Pour surmonter le stress, il faut de bonnes ressources énergétiques, psychiques et surtout organisationnelles. Manger sain : en période d'examen, depuis les fameuses révisions jusqu'au jour ‘‘ J'', bien des étudiants voient leur habitudes alimentaires changer, ils ne mangent plus comme avant, ils n'ont plus faim, se contentent de grignoter, boivent beaucoup de café. L'organisme s'en ressent énormément, on note même chez certains des pertes de poids. Ces déséquilibres alimentaires ont des répercussions sur le métabolisme de l'étudiant et surtout ils influent sur son humeur et son état d'esprit. C'est en grande partie ce qui explique la mauvaise humeur, l'irritabilité, l'insomnie, le manque d'appétit de nombreux étudiants et surtout étudiantes. Les parents connaissent bien ces situations et savent très bien les décrire. Pour faire face à ces situations, je vous conseille d'éviter de grignoter à longueur de journée comme le font certains qui se gavent de chips, c'est le meilleur moyen de se sentir mal. En période d'examens, prenez 3 repas réguliers. Manger équilibré et à des heures fixes, Consommez par des fruits et des légumes à tous vos repas, ce sont de véritables mines de vitamine et de minéraux, viande ou poisson, produits laitiers. Surtout ne mangez pas trop lourd le soir. Organiser vos horaires de travail Ne travaillez pas n'importe comment, soyez ordonné, planifiez toutes vos révisions. Vous n'aurez peut être pas le temps de tout réviser, surtout ne paniquez pas, établissez un ordre de priorités, et planifiez les révisions importantes au début de votre plan. Ainsi, à la fin de votre période de révisions, selon que vous êtes en avance ou non, vous pourrez revenir sur les points importants ou réviser les chapitres secondaires. Soyez synthétique On entend souvent dire : “mais tous mes cours sont importants ! “ Ce n'est pas tout à fait vrai… De toute façon, dîtes-vous bien que vous ne pouvez pas tout retenir, et c'est le cas pour les autres étudiants aussi. Sachez distinguer l'essentiel, et si nécessaire, préparez des fiches qui reprennent les grandes lignes de votre cours. Tableaux et schémas vous aideront également à mieux mémoriser de grandes tartines de texte ! Vous pouvez aussi répondre à des séries de questions sur les points que vous estimez importants dans votre cours. N'hésitez pas à demander de l'aide Si vous êtes trop stressé, parlez en avec vos parents ou vos amis. Relativisez, il y a une vie après l'examen. D'ici là, je vous souhaite à toutes et à tous de passer vos examens dans de très bonnes conditions, de réussir à décrocher votre Bac.
