Vous avez mal dormi la nuit, vous avez trop veillé, quoi de plus normal surtout si vous êtes en vacances et que vous avez des journées fatigantes qui résultent des baignades, marche à pieds et que vous ressentez une fatigue musculaire… tous ces signes ont un impact négatif sur votre humeur, votre caractère voire même sur votre capacité de concentration et vos relations avec autrui. Le seul remède est une bonne sieste ou un petit somme après le repas de midi, surtout par ces chaleurs estivales. Un véritable bonheur La sieste est un mot qui veut dire sixta et qui signifie la sixième heure du jour chez les grecs et l'heure de midi chez les romains. Et contrairement aux croyances, la sieste se fait même en s'allongeant quelques minutes au cours de la journée sans dormir. De ce fait, qu'elle soit pour les grands ou pour les petits, la sieste est un acte réparateur très bénéfique pour la santé. La sieste réduit le stress, améliore la mémoire et la concentration, libère la créativité et rééquilibre le fonctionnement nerveux. En d'autres termes, la sieste permet de recharger les batteries de l'organisme. Généralement, on associe la sieste à une durée de vingt minutes. Cependant, sachez qu'il n'y a pas de durée ferme pour faire la sieste. L'idéal est que vous vous sentiez reposé et en pleine forme. Donc, la sieste se fait selon votre emploi du temps, il vous suffit juste de vous mettre en position reposante. Le mieux serait d'être allongé. Mais si vous ne pouvez pas, restez assis en ayant votre dos droit, si possible adossé et la tête appuyée en arrière ou au contraire penchée en avant. Ou bien, décroisez vos bras et vos jambes, fermez les yeux, ralentissez progressivement votre respiration et essayez de décontracter tous les muscles de votre corps Des vertus reconnues Rituel obligatoire sous nos cieux, la sieste est un must des débuts d'après-midis de l'été où la chaleur est vive et suffocante, loi du soleil oblige. Notamment en cette période de l'année du début du mois d'août et septembre Notre somme de l'après déjeuner a, parait-il, beaucoup de vertus. Au point que nos amis du côté nord de la Méditerranée ont commencé à plancher sur cette source de bienfaits. La méridienne gagne désormais plusieurs pays de l'Europe comme la France et l'Allemagne qui trouvent dans la sieste un gage de dynamisme et de vitalité. Jacques Chirac, l'ancien président français, en a énuméré les mérites dans la préface d'un livre de Bruno Comby «Eloge de la sieste». Le repos est une affaire sérieuse dont la qualité conditionne notre existence. Mieux encore, des instituts de massage, de plus en plus nombreux, proposent aux citadins stressés de venir se prélasser sur fond de musique zen dans des cabines équipées pour ce faire. Dans un tel contexte, la sieste ne devrait-elle pas être vue comme un moyen d'augmenter la performance des gens et non pas le contraire ? Les études ont démontré qu'un repos de cinq à dix minutes permet d'obtenir des bienfaits autant probants que celui de 30 minutes. La sieste permet notamment de renforcer le système immunitaire, redonner de l'énergie, accroître la concentration intellectuelle et la créativité, alléger le stress, favoriser la santé cardiovasculaire et améliorer l'humeur. En Allemagne, on prône la sieste au travail Une petite révolution culturelle guette les entreprises allemandes. Au mépris des préjugés allemands sur les pays du Sud, soupçonnés de se livrer à une coupable «dolce vita» sous l'engourdissant soleil méditerranéen, une dirigeante de la confédération syndicale allemande DGB juge que tout Allemand devrait avoir le droit de faire la sieste sur son lieu de travail. «Une sieste réduit le risque d'infarctus et permet de refaire le plein d'énergie», plaide Annelie Buntenbach, membre du comité de direction du DGB et du conseil d'administration de l'Agence pour l'emploi. Dans un pays confronté au choc de la dénatalité, l'idée ne paraît pas totalement farfelue pour ménager une main-d'œuvre vieillissante. D'autant qu'une sieste d'une demi-heure permettrait aussi d'augmenter l'efficacité au travail… et donc la compétitivité. «Le repos de midi permet de compenser un temps de rendement faible et au moment où le risque d'accident du travail est plus élevé. La sieste améliore l'efficacité, la réactivité et l'humeur», souligne Jürgen Zulley, professeur de biologie psychologique à l'université de Regensburg La sieste est un moment qu'apprécient ou ont apprécié les grands de ce monde, à l'image de Napoléon Bonaparte, Einstein, Jacques Chirac, Margaret Thatcher notamment, qui s'astreignaient lors de leur carrière politique, à un petit somme réparateur quotidien. En Chine par exemple, le droit à la sieste serait inscrit dans la constitution, de même que certaines entreprises japonaises obligeraient certains de leurs salariés à dormir durant la journée. Pourquoi alors s'en priver ?
