Avec l'arrivée de l'été, on a toujours hâte de se débarrasser de ses kilos en trop ! Pour y arriver, on multiplie les moyens, Régimes détox, vêtements de camouflage et astuces de grands-mères pour maigrir en quelques jours seulement ! Mais comment y parvenir sans conséquences ? Maigrir sans privations ni effet yoyo c'est possible, grâce au sport. Surtout quand l'activité physique, vous permet non seulement de faire des exercices mais aussi de perdre du poids... Cyclisme et vélo Le cyclisme : Faire du vélo vous permet de brûler entre 400 et 800 calories en une heure. Le pédalage, correct, fait travailler les muscles des jambes, les abdominaux et les fessiers. Avec le double avantage d'améliorer votre souffle et le rythme cardiaque. Quelques petits réglages s'imposent, veillez donc à bien régler la selle et le guidon. Vous pouvez ainsi joindre l'utile à l'agréable et en profiter pour faire de longues balades en famille, en amoureux ou entre amis. Attention, si vous avez des soucis d'articulations ou des problèmes de dos demandez conseil à votre médecin. Jogging ou course à pied Le jogging : Idéale pour vous débarrasser de la graisse du ventre et des bourrelets, la course à pied a l'incroyable particularité de renforcer tous les muscles du corps et bien entendu améliorer vos capacités cardiovasculaires. Grâce au jogging vous pourrez brûler, en moyenne, entre 600 et 800 calories par heure. Commencez par courir une fois par semaine puis augmentez progressivement la cadence jusqu'à trois fois par semaine. Tout comme le vélo, la course à pied est déconseillée aux personnes souffrant de maux articulaires ou présentant des maladies cardiaques. Saut a la corde Le saut à la Corde : Voilà une pratique sportive qui plairait bien aux nostalgiques, retour aux cours de récrés avec un sport qui plus est vous offre la possibilité de mincir. Chez soi ou à l'extérieur, le saut à la corde peut être une vraie partie de plaisir à condition de vous équiper d'une corde à sauter professionnelle adaptée. Et en quelques tours de mains vous pourrez perdre entre 600 et 800 calories en seulement une heure. Sans oublier ses autres bienfaits, non négligeables, qui sont de belles jambes galbées (cuisses et mollets) et des bras bien musclés. Squash Le squash : Contrairement aux précédents, le squash requiert des conditions physiques bien particulières. Avant de s'adonner à ce sport de raquette qui se joue à deux, il faut avoir une bonne condition physique et avoir déjà pratiqué d'autres activités physiques, car le cœur est très sollicité durant le jeu. Excellent pour améliorer son endurance et fortifier les abdominaux, les bras, les jambes et les fessiers mais également pour évacuer le stress. Natation La natation : C'est le sport le plus prescrit par les médecins. S'il est réputé pour sculpter le corps, il soulage les maux du dos et sans aucune incidence sur les articulations, il vous garantit quelques 600 calories de brûlées en une heure. Il est fortement recommandé dès la naissance. Nager seul, assisté, ou en groupe... Les séances d'aquagym (30 à 45 min) vous permettent de vous détendre, de vous sentir plus léger, améliorent votre sommeil... Alors n'hésitez pas à en faire autant que vous pourrez
