لقاء تواصلي لفائدة الطلبة المغاربة الجدد المسجلين بالجامعات التونسية    بوريطة: سيدياو تعد الفضاء الأكثر ملاءمة لتدبير الإشكالية الأمنية بمنطقة الساحل    صراع « الجرار ».. أعضاء فاس يلتفون حول بنشماش للإطاحة بتيار وهبي    تتويج عالمي لأستاذ من تيزنيت اخترع سبورة تفاعلية قيمتها 600 درهم(صور) سبق للملك ان وشحه سنة 2018    نقابيون يحتجون على “خروقات” رئيس جماعة بقلعة السراغنة يوم الأربعاء 25 شتنبر الجاري    المغرب يشارك في قمة إفريقية مصغرة حول الطاقة ببوركينا فاسو    التعادل يحسم مباراة سريع وادي زم ومولودية وجدة    الملاكم المغربي حموت يتأهل لثمن نهائي بطولة العالم    إلغاء العمل بجدادية السفر بالمطارات يدخل حيز التنفيذ ابتداء من هذا التاريخ    الدار البيضاء..توقيف شخص بشبهة القتل العمد مع التمثيل بجثة الضحية    رسالة من الجامعي إلى وكيل الملك بمحكمة الرباط: الصدفة والنقمة    وزارة التربية الوطنية تنفي استقدام أساتذة من السينغال    تم تسطير برنامج علمي متنوع وطنيا ومغاربيا بمناسبة يومها العالمي .. المتخصصون المغاربة في مجال الإنعاش والتخدير يدعون إلى تطوير النصوص القانونية    المغرب وجه خير ».. بلقيس تتربع على عرش الطوندوس ب »تعالى تشوف »    هشام المحدوفي ل”العمق” : يجب دعم فرق الهواة.. والرجاء قوي بجماهيره لاعب سابق    جماهير الوداد تصنع الحدث بموريتانيا    رسميا.. تحديد موعد الانتخابات الرئاسية في الجزائر    هذه توقعات أحوال الطقس بالمغرب اليوم الإثنين    بعد الهجوم على السعودية.. أسعار النفط ترتفع بأكثر من 10 %    MBC5 : كل ماتريد معرفته عن قناة إم بي سي الموجهة للمغرب الكبير    إلى السيد “نبيل” الذي لا حظ له من النُّبل    «ضحايا» التشهير- الزهاري.. استعملوا ابني للضغط علي    المغرب يدعو إلى التحرك الفوري لوقف انتهاكات إسرائيل للحقوق الفلسطينية المشروعة    الكاف يعلن رسميا الترجي التونسي بطلا لدوري أبطال إفريقيا لكرة القدم بشكل نهائي    الإعلان عن النتائج الرسمية الأولية للانتخابات الرئاسية السابقة لأوانها سيتم اليوم الاثنين    قضاة جطو يكشفون تهرب آلاف الشركات الخاصة من دفع الضرائب    المكتبة الوطنية.. منح أزيد من 4300 رقم إيداع قانوني للمنشورات    أتلتيكو مينيرو يواصل الترنح في الدوري البرازيلي    فايسبوك يهدد الاستقرار العالمي.. وتحرك أوروبي عاجل لإيقافه    “آيفون” الجديد و”نوت 10 بلس”.. أيهما أفضل؟    وسط انتقادات ل”سوء الإعداد”.. المنتخب الجزائري “يسارع الزمن” لمواجهة “الأسود”    «ضحايا» التشهير- رشيد غلام.. صوت “الجماعة” المزعج    مانولوفيتش: حارس نواذيبو رجل المباراة أمام الوداد    محاربة المخدرات بين تفشي الظاهرة ومعيقات الاحتواء    “إنها فوضى عارمة”.. رحلة إلى عمق جحيم حرائق «بولسونارو» بالأمازون    من جدة.. المغرب يدعو دول العالم لوقف انتهاكات إسرائيل    تأهل قيس سعيد ونبيل القروي للدور الثاني من الانتخابات الرئاسية التونسية    وزارة الثقافة والاتصال تعلن عن انطلاق الدورة 17 للجائزة الوطنية الكبرى للصحافة    ربط الحسيمة بتطوان بخط سككي للقطار .. وزير التجهيز يرد على سؤال البرلماني الأندلوسي    “أنفا بلاص مول” يستثمر 25 مليون دولار ليصبح في حلة جديدة تواكب العصر    مسرحية “بويا عمر” عالم فني يمتطي الجنون    مسرحية "اليانصيب" تكرم روح الطيب العلج بفاس    دولة أوروبية تملك أقذر أوراق نقدية في العالم    أسوار الأوداية تروي تاريخ الرباط .. من التأسيس إلى "مغرب اليوم"    صندوق النقد العربي يسجل تراجعا في نمو الاقتصاد المغربي    المكتب الوطني للسلامة الصحية للمنتجات الغذائية تحت مجهر المجلس الأعلى للحسابات    ابن كرير تحتضن أول مسابقة حول المدن المستدامة    فيديو سيارة تعمل بالطاقة الشمسية.. هل يسير العالم نحو نهاية عهد النفط؟    "السينما المغربية" تنثر ألق الإبداع في كوت ديفوار    بسبب إختلاس أموال عمومية.. الشرطة تعتقل وزير الصحة بالكونغو    كيف تستحق المعية الربانية الخاصة؟    العلماء يعلنون اكتشاف خلايا غامضة خطرة في جسم الإنسان يمكن أن تسبب النوع الأول من السكري    صرخة عبر الزمن    16 مغربيا يصابون بالتهاب الكبد الفيروسي يوميا و 5 آلاف يفارقون الحياة كل سنة    قط يقتل شخصين ويتسبب في إصابة 4 آخرين    هل عاد بنا التاريخ الى عهد نوح ؟ هل اصبح علينا لزاما بناء سفينة للنجاة ؟    من دون حجاب.. فرنسيتان تؤمان المصلين في باريس    فرنسي يشهر إسلامه بالزاوية الكركرية في مدينة العروي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





انقصي 5 كيلو في 10 أيام.. تفاصيل حمية "الثوب الأسود"
نشر في كود يوم 02 - 11 - 2014

الثوب الأسود الصغير الذي ترتديه فيكتوريا بيكهام أصبح هوس البريطانيات. كلهن يبحن عن حمية تخفض وزنهن في مدة قصيرة. هذه الحمية التي تعتمدها فيكتوريا بيكهام تنقصك 5 كيلوجرامات من وزنك في 10 أيام.

اليوم الأول

الإفطار: نصف بطيخة كبيرة الوجبة الخفيفة: شوربة خضار أو جزر أو كرفس، أو سلطة خضار طازج، مع أرز بني، وزيت زيتون، وعصير ليمون. الوجبة الرئيسية: سلطة ممزوجة بخضار أخضر مطبوخ، مع علبة من الفاصوليا غير المطبوخة، وملعقة زيت زيتون.

اليوم الثاني

الإفطار:عصير تفاح طازج مع جزر أو عصير برتقال طازج. الوجبة الخفيفة: باقي شوربة اليوم الأول، سلطة، وبطاطا مشوية. الوجبة الرئيسية: سلطة، خضار أخضر مطبوخ، وقرنبيط مشوي مرشوش عليه جبن.

اليوم الثالث

الإفطار: كوب من الماء الساخن، ممزوج بلبن الصويا، مع معلقتين كبيرتين من العسل الأسود، وقطعتين من عيش القمح الكامل مع زبدة. الوجبة الخفيفة: مجموعة كبيرة من الفواكه المجففة والتمور. الوجبة الرئيسية: سلطة، خضار أخضر مطبوخ، مكرونة من القمح الكامل مع صلصة طماطم.

اليوم الرابع

الافطار: نصف ثمرة جريب فروت، تفاحة، زبادي طبيعي مع قليل من العسل والمكسرات. الوجبة الخفيفة: بطاطس مشوية، مع زبدة أو معلقة كبيرة من القشدة الحامضة، مع أعشاب طازجة، كولسلو، وثمرة إجاص. الوجبة الرئيسية: طاجن الخضار بالجبن، ثمرة فلفل أخضر وأحمر وأصفر، ثمرتا كوسة، 3 ثمرات طماطم، بصلة كبيرة وفص ثوم.

ضعي الزيت في الطاجن، وأضيفي الخضروات في طبقات، مع إضافة القليل من الزيت والبقدونس والريحان المفروم، غطي الطاجن بورق الألومنيوم، وأدخليه فرنا درجة حرارته 180 درجة لمدة 45 دقيقة، ثم ارفعي غطاء الألومنيوم، ورشي الطاجن بملعقتين كبيرتين من جبن البارميزان، وأعيديه للفرن مرة أخرى حتى يتحول للون الذهبي، تناولي معه بودنج البرتقال.

اليوم الخامس

الإفطار: عصيدة من المياه والقشدة قليلة الدسم، قطعة من خبز القمح الكامل مع قليل من الزبدة. وجبة خفيفة: سلطة شتوية، مع كرنب أبيض مقطع، عصير برتقال، 4 خوخات مجففة وملعقتان كبيرتان من عين الجمل المفروم، وضعي فوقهما ملعقتين كبيرتين من الزبادي وملعقة صغيرة من العسل وقشر الليمون المبشور، مع التفاح المطبوخ والقرفة والقرنفل.

الوجبة الرئيسية: شوربة الجرجير، مع الدجاج المشوي المتبل. افرمي البصل والثوم، وضعيهما في وعاء مع اللبن الطبيعي، سخني ملعقة صغيرة من كل الكزبرة والكمون لمدة دقيقتين، وأضيفي المزيج إلى اللبن مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار، صبي المزيج على الدجاج، ويترك لمدة ساعة لينقع فيه، اشوي الدجاج 10 دقائق كل جانب، ويقدم الطبق مع الكراث والجزر المطبوخ على البخار.

اليوم السادس

الإفطار: البيض المقلي مع الفطر، عصير البرتقال. الوجبة الخفيفة: شوربة اليقطين مع خبز ملفوف كاملة القمح مع الزبدة، سلطة مكونة من الجرجير والكرفس والأفوكادو. الوجبة الرئيسية: أعواد من الحمص مع الكرفس والجزر والكرات، سلمون مشوي مع شرائح الليمون والسبانخ والكرنب الأخضر على البخار.

اليوم السابع

الإفطار: عصير جريب فروت، تفاح مطهو مرشوش عليه لوز مبشور مع زبادي. الوجبة الخفيفة: مخبوز الفطر مع سلطة خضراء وثمرة كمثري. الوجبة الرئيسية: قطع لحم الضأن مقلية، بعد تقطيعها إلى شرائح رقيقة، مع علبة مختلطة من الخضار المقلي، أعواد الكرفس والتفاح.

اليوم الثامن

الإفطار: موسلي مع شرائح الموز والقليل من القشدة قليلة الدسم. الوجبة الخفيفة: بطاطس كبيرة مشوية مع الفاصوليا المخبوزة، وسلطة الجرجير. الوجبة الرئيسية: شوربة الجزر، مع سمك القد ولبن الزبادي.

لعمل صوص الزبادي مع سمك القد، صبي علبة كبيرة من اللبن الزبادي الطبيعي في الخلاط مع بصلة مفرومة، 2 فص ثوم مقشر و3 ملاعق كبيرة كزبرة، 2 ملعقة كبيرة نعناع طازج، 2 ملعقة صغيرة كمون مطحون، 2 ملعقة صغيرة من الشبت المجفف، 2 ملعقة صغيرة فلفل أحمر، قليل من جوزة الطيب و2 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم، امزجيها معًا، ثم ضعي 4 شرائح من سمك القد في الطبق، واسكبي فوقها الصلصة، وتوضع تحت شواية ساخنة جدا حتى تجف الصلصة وتكون قشرة على الأسماك، يقدم الطبق مع سلطة مختلطة.

اليوم التاسع

الإفطار: كومبوت الفاكهة المجففة، مع ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني.

الوجبة الخفيفة: خبز بيتا من القمح الكامل الساخن ملىء بالحمص، والبصل والطماطم والخس حفنة من العنب وموزة.

الوجبة الرئيسية: نصف جريب فروت، سمك السلمون المسلوق، قرنبيط مهروس وسلطة خضراء.

اليوم العاشر

الإفطار: قطعتان من اللحم المقدد مع بيضة مقلية، والفطر والطماطم المشوية.

الوجبة الخفيفة: سلطة شتوية، تفاحة.

الوجبة الرئيسية: سلطة الأفوكادو والجمبري. لحم خروف مشوي مع الثوم والروزماري. يقدم مع اللفت والجزر المهروس وعيدان الكرفس مع الجبن.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.