إليك ريجيم صحي لمرضى فقر الدم

النوع الأول: الإفطار : بيضة مسلوقة – نصف رغيف خبز أسمر –طبق سلطة. بين الإفطار والغداء :
1 كوب من عصير البرتقال أو التفاح بعد تحليتها بملعقة عسل أسود أو كوب من البلبولة مع ملعقة عسل أسود + القليل من الحلبة بالحليب مع ملعقة عسل أسود.
الغداء:
طبق خضار مطبوخ - شريحة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو الكبد المشوي أو المسلوق – 4 ملاعق من الأرز أو المكرونة – طبق سلطة.
العشاء:
ثمرتا فاكهة مثل التفاح أو الرمان أو الموز أو الاجاص –كوب من عصير الحامض مع ملعقة العسل الأسود.

* النوع الثاني:
وجبة الإفطار:
نصف رغيف- 2 بيضة مسلوقة- طبق سلطة –كوب من الحليب الرائب – كوب عصير برتقال محلى بملعقة عسل أسود.

وجبة الغداء:
طبق سلطة -5 ملاعق أرز.
اليوم الأول : ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية .
-اليوم الثاني:سمك مشوي.
-اليوم الثالث:كفتة مشوية .
-اليوم الرابع:كبد مشوي.
-اليوم الخامس:ربع دجاجة مسلوقة .
-اليوم السادس: شربة خضار + لحم مشوي.
-اليوم السابع: كبد مشوي .

وجبة العشاء:
-نصف رغيف – 2 ياغورت + ملعقة عسل أسود + قطعة صغيرة جبنة بيضاء- ثمرة من الموز أو الاجاص.