الإنسانية تُدفن تحت ركام غزة .. 82 شهيدًا خلال 24 ساعة        السماح لجميع مستعملي الطريق باستعمال صفيحة التسجيل الخاص بالسير الدولي    مليار في كارطونة وسهرات بالخمر في فيلا كاليفورنيا.. شاهد يفجر معطيات صادمة حول بعيوي والمالي    نوستالجيا مغربية تعيد الروح إلى شالة في موسم جديد من الاحتفاء بالذاكرة    في ضيافة أكاديمية المملكة .. مانزاري تقرأ الأدب بالتحليل النفسي والترجمة    اتهامات خطيرة تهز مشاركة الجزائر النسوية في أمم إفريقيا    "أخنوش" يترأس اجتماع اللجنة البين وزارية المكلفة ببرنامج إعادة البناء والتأهيل العام للمناطق المتضررة من زلزال الحوز    توزيع جوائز الدورة الرابعة للسباق الدولي للزوارق الشراعية بشاطئ الدالية    الحبس لشبكة ''سماسرة'' المحاكم بالجديدة    النيجيريات يبلغن ربع نهائي "الكان"    مجلس الحكومة يقر تعيينات جديدة    صرف منحة لأرامل ومتقاعدي الأمن    الحكومة تقر "مشروع الحالة المدنية"    آيت بوكماز يتمسكون ب"تحقق الوعود"    الأمن يوقف ناقل "ريفوتريل" بمكناس    بورصة الدار البيضاء تغلق بأداء إيجابي    الكاف تحقق مع منتخب سيدات الجزائر    عدد المستفيدين من برنامج دعم السكن بلغ 55 ألفا و512    أيت بوكماز تنهي مسيرتها الاحتجاجية بعد تعهد عامل أزيلال بتنفيذ المطالب الأساسية    استكمال تأهيل وبناء منازل 46,650 أسرة في مناطق زلزال الحوز المتضررة    طرد إمام مغربي في هولندا بعد مشاركته في زيارة إلى إسرائيل    الحكومة تصادق على مشروع قانون لحماية الحيوانات الضالة والوقاية من أخطارها        لطيفة رأفت تحيي جولة صيفية في مختلف جهات المملكة المغربية    «إصلاحات تعليم عالٍ... أم ارتجال مؤسساتي؟»    عدد المستفيدين من برنامج دعم السكن بلغ 55 ألفا و512 (بايتاس)    مجلس الحكومة يصادق على مشروع قانون يتعلق بإحداث "مؤسسة المغرب 2030"    السجال السياسي‮ ‬بين‮ ‬«يوتيوب» وخامنئي!‮‬ 2    المغرب يستقبل 8,9 ملايين سائح خلال النصف الأول لسنة 2025    تنفيذا للتعليمات السامية لجلالة الملك إعادة فتح سفارة المملكة المغربية بدمشق        الدولار يتراجع        المنتخب المغربي يعزز ريادته عربيا ويحافظ على موقعه عالميا في تصنيف "فيفا" الجديد    اقتصاد هش وسياسات قاصرة.. مدون مغربي يبرز ورطة الجزائر بعد قرار ترامب الجمركي    الحكومة تصادق على قانون لحماية الحيوانات الضالة ومواجهة أخطارها    عمر بلمير يكشف موعد طرح "ديالي"    الهيئة الوطنية للنزاهة والوقاية من الرشوة: الفساد يهدر الحقوق ويجهز على كرامة الإنسان    ظاهرة "طوطو" هل نُربي جيلاً لتمجيد الصعلكة!؟    شابي ألونسو : "سان جرمان فريق بني منذ فترة طويلة.. أما نحن فبدأنا للتو"    نجاة الوافي: "سيوف العرب" يعيد إحياء أمجاد التاريخ العربي برؤية فنية احترافية    "ريمالد" تعتني بزراعة القنب الهندي    "أوكسفام": أربعة أثرياء في إفريقيا أغنى من نصف سكان القارة    23 قتيلاً في قطاع غزة بينهم 8 أطفال    دراسة ترصد أمراض البشر منذ 37 ألف عام وأقدم طاعون في التاريخ    هل ‬هو ‬الظلام ‬الذي ‬ينبثق ‬عنه ‬الفجر ‬الصادق ‬؟    محكمة كورية جنوبية تصدر مذكرة توقيف جديدة في حق الرئيس السابق    دراسة كندية: التمارين المائية تخفف آلام الظهر المزمنة    "غي -تا" تكشف عن ملامح عملها الفني الجديد "كروا غوج"    في سابقة طبية إفريقية.. المغرب يشهد أول عملية جراحية بتقنية "v-NOTES" لاستئصال الرحم    "مدارات" يسلّط الضوء على سيرة المؤرخ أبو القاسم الزياني هذا المساء على الإذاعة الوطنية    التوفيق: معاملاتنا المالية مقبولة شرعا.. والتمويل التشاركي إضافة نوعية للنظام المصرفي    التوفيق: المغرب انضم إلى "المالية الأساسية" على أساس أن المعاملات البنكية الأخرى مقبولة شرعاً    التوفيق: الظروف التي مر فيها موسم حج 1446ه كانت جيدة بكل المقاييس    طريقة صوفية تستنكر التهجم على "دلائل الخيرات" وتحذّر من "الإفتاء الرقمي"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هو سر محافظة أوزيل على صحته ولياقته البدنية؟
نشر في هسبريس الرياضية يوم 27 - 12 - 2015

كشف اللاعب الألماني مسعود اوزيل عن سر خفض وزنه ونسبة الدهون في جسمه إلى نسبة أقل من فئته العمرية. صحته ولياقته التي يتمتع بها لا تعود إلى الجري وراء الكرة فقط . فما السر وراء صحة اوزيل؟
كثيرة هي النصائح التي يطرحها الخبراء حول الغذاء الصحي وأسلوب تغيير نمط الحياة بغية الحصول على أفضل صحة وأجمل جسد واقل وزن ممكن. ويقول المثل "اسألوا من كان بها خبيرا". ولا أحد أفضل من الرياضيين للإجابة على مثل هذه الأسئلة. ولعل أفضلهم حاليا في عالم كرة القدم هو اللاعب الألماني مسعود أوزيل، الذي كشف عن وصفته السحرية التي يستعملها للحفاظ على ليقاته البدنية العالية التي لاحظها الخبراء وجمهور نادي ارسنال الانكليزي الذي يلعب له، اللاعب ذو 27 عاما. فماذا يقول؟
مسعود أوزيل: "سعيد في اللعب..سعيد في الحب"
اوزيل يقول "غيرت تماما نظامي الغذائي. وأقوم بعمل أشياء أخرى في حياتي". ونجاحه في الحصول على لياقة بدنية عالية يعتمد على ثلاثة أشياء. أول شيء يقوم به اوزيل هو النوم مبكرا، إذ يقول "أنتبه كثيرا للنوم الكافي والصحي. فبطولة البريميرليغ الانكليزية هي الأسرع في العالم. وفي حديثه مع مجلة كيكر الألمانية الرياضية يشير إلى أنه ينام على الأقل ثمانية ساعات يوميا.
بجانب النوم غير اوزيل من نظامه الغذائي "أشرب يوميا ثلاثة لترات من الماء على الأقل. وكثيرا من الشاي الأخضر. وأتناول الكثير من السمك. ولهذا خسرت خلال الأشهر الثلاثة الماضية، ثلاثة كيلوغرامات". ويكشف لمجلة بيلد الرياضية الألمانية أن نسبة الدهون في جسده بالنسبة لفئته العمرية قد قلت من 11 بالمائة إلى سبعة بالمائة خلال ثلاثة أشهر.
ولأن اوزيل رياضي يتعرض للإصابة فإنه قد أصيب في أحد روابط قدميه، لكنه في العطلة لا يستريح على الأريكة فقط. بل يتجه للمعالج الفيزيائي للمحافظة على صحة جسده من التعرض للإصابة مرة أخرى.
* ينشر بالاتفاق مع DW عربية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.