دراسة: نمط الحياة الصحي في سن الشيخوخة يقي من الخرف

قالت الجمعية الألمانية لعلم الأعصاب إن اتباع نمط حياة صحي في سن الشيخوخة يقي من الخرف، وذلك وفقا لنتائج دراسة حديثة شملت ما يقرب من 2100 شخص يتمتعون بصحة ذهنية جيدة وتتراوح أعمارهم بين 60 و79 عاما.
ومع ذلك كان هؤلاء الأشخاص يعانون من قلة النشاط البدني، ولا يتبعون نظاما غذائيا صحيا، كما كان لديهم على الأقل عاملان آخران من عوامل خطر الإصابة بالخرف، مثل تاريخ عائلي للخرف، أو التقدم في السن (70 إلى 79 عاما).
برنامجان مختلفان
وتم توزيع المشاركين عشوائيا على برنامجين مختلفين، يهدف كلاهما إلى تحسين النشاط البدني والتغذية والتدريب الإدراكي والتواصل الاجتماعي وصحة الأوعية الدموية، مع اختلف النهج فقط:
– الدعم المُنظّم: تلقت هذه المجموعة دليلا لما يُسمى نظام MIND الغذائي المُصمّم خصيصا لصحة الدماغ، كما انخرطت في برامج أسبوعية لتدريب الذاكرة عبر الإنترنت وخطط أنشطة مُحدّدة تتضمن تمارين تحمّل وقوة ومرونة تحت إشراف دقيق.
– الدعم المفتوح: تم تشجيع المشاركين هنا على العمل بشكل مستقل على نمط حياتهم، وتلقّوا مواد إرشادية من بين خدمات أخرى.
الدعم المُنظّم أكثر فعالية
أظهرت كلتا المجموعتين تحسنا في القدرات الإدراكية خلال عامين، وأثبت التدخل المُنظّم فعالية أكبر من التدخل الذاتي.
وتُظهر الدراسة بوضوح أن اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط يُؤتي ثماره بالتأكيد في الوقاية من الخرف.