5 نصائح لزيادة التركيز الذهني

مشاكل كثيرة تمر في الحياة اليومية تؤثر على تركيز المرء على عمله، وتجعل الأمور تتداخل بعضها، فلا ينجز الشخص أيا من الأعمال الموكلة إليه. فما الحل؟ نصائح بسيطة يقدمها علماء النفس من أجل تعويد الدماغ على التركيز.
التركيز على أمور الحياة اليومية ليس أمرا سهلا، لأنه مرتبط بطبائع الإنسان وعاداته اليومية، بالإضافة إلى قابليته العقلية ومهاراته الفكرية. ويُعرف التركيز بصورة علمية على أنه "تركيز الأفكار الروحية وبمحض إرادتنا على موضوع واحد فقط، وإهمال المواضيع الأخرى"، كما ذكر موقع "بسيشوتيبس"، (أي نصائح نفسية)، الألماني المختص.
- ومن التعريف العلمي يمكن للمرء التعرف على النصيحة الأولى والأهم لزيادة التركيز، ألا وهي التركيز على موضوع واحد فقط وإهمال المواضيع الأخرى وتجنبها. وهذا يتم مثلا عن طريق إهمال المكالمات التليفونية أو المحادثات مع زملاء العمل، أو سماع الموسيقى والضوضاء أثناء التركيز على موضوع ما.
- النصيحة الثانية تكمن في تعلم فن التركيز على موضوع ما، وتجربة الطريقة المناسبة لذلك وإعادتها. إذ أن لكل شخص طريقته المناسبة، فجرب بنفسك الطريقة التي تفضلها. وهنا يعمل عامل الثقة في النفس دورا مهما. حاول أن تقتنع بأنك قادر على إنجاز المواضيع التي تركز فيها.
- إتمام الفكرة إلى النهاية ومن ثم التوصل إلى نتيجة، دون قطعها والهروب إلى موضوع آخر.
- التغلب على قلة الصبر. كثير من الناس لا يحاول أن يكمل التركيز في موضوع ما، لقلة صبره وتسرعه.
- فقدان الرغبة والاهتمام بالمواضيع المراد التركيز فيها يولد هو الآخر نقصا في التركيز، كما يوضح موقع "بسيشو تيبس" الألماني. عندما نهتم بشيء ما يحاول الدماغ لا شعوريا التركيز على الموضوع وإكماله بصورة طيبة وجميلة.
* ينشر بموجب اتفاقية شراكة مع DW عربية