أخنوش: إصلاحات جذرية لتحسين أوضاع مهنيي الصحة وتقليص هجرة الكفاءات    موجة حر قاتلة تضرب البرتغال وترفع حصيلة الوفيات ل284 حالة    بلاغ يعلق على وفاة أستاذ في البيضاء    أرقام مقلقة وخطة صيفية طارئة.. نارسا تواجه شبح حوادث السير            فتح باب الترشيح لانتقاء الفيلم الطويل الذي سيمثل المغرب في جوائز الأوسكار 2026    الكاف تضاعف دعم الأندية وتستعد لعقد شراكات بمليار دولار لتطوير الكرة الإفريقية    الدوري الفرنسي يرشح أشرف حكيمي للكرة الذهبية بعد موسم استثنائي    برمجة دورات تكوينية بعد توقيع محضر الخروج يغضب الأطر التربوية    تجريدة من القوات المسلحة الملكية تشارك في احتفالات الذكرى الخمسين لاستقلال جمهوية القمر الاتحادية    رحيل محمد بنجلون الأندلسي.. حزب الاستقلال يودّع أحد أبرز قيادييه الوطنيين والنقابيين    انطلاق أشغال بناء المحطة الجوية الجديدة بمطار محمد الخامس بالدار البيضاء    نفق المغرب-إسبانيا يعود إلى الواجهة.. حلم الربط القاري يقترب من التحقق بعد 40 سنة من التعثر    منصة يوتيوب تضيف ميزة مشاهدة المقاطع القصيرة بوضع أفقي    "خريف العمر" و"ربيع" يمثلان المغرب في مهرجان السينما وحقوق الإنسان بنواكشوط    المنتدى العالمي الخامس للسوسيولوجيا بالرباط .. باحثون من أزيد من 100 بلد يناقشون «اللامساواة الاجتماعية والبيئية»    دراسة ألمانية: فيروس التهاب الكبد "E" يهاجم الكلى ويقاوم العلاج التقليدي    البروفيسور عيشان يحذر من مخاطر المكيفات الهوائية على مرضى الحساسية    بورصة البيضاء تحقق حصيلة إيجابية    بنسعيد يوقع مذكرة تفاهم مع مدير المنظمة العالمية للملكية الفكرية للحماية القانونية للتراث الثقافي المغربي    توقعات أحوال الطقس غدا الثلاثاء    مصرع فتى غرقا إثر سقوطه في حوض مائي غير محروس بالنواصر    الكرواتي إيفان راكيتيتش يعتزل بعمر السابعة والثلاثين    إقصائيات بطولة المغرب العسكرية للقفز على الحواجز 2025 (أسبوع الفرس).. النقيب بدر الدين حسي يفوز بجائزة القوات المسلحة الملكية    جهة سوس–ماسة تحتضن اللقاء الجهوي السابع حول الشباب والمشاركة المواطنة    تكوين في التحري عن ادعاءات التعذيب    رئيس إيران يتهم إسرائيل بمحاولة قتله    ترامب: خطة ماسك "حطام قطار"    قرب الانتخابات يجدد نقاش جدوى المشاركة الأمازيغية في المشهد الحزبي            أسعار النفط تتراجع    رداً على ادعاءات مغلوطة.. إدارة سجن رأس الماء بفاس توضح حقيقة تعرض سجناء للابتزاز        منع الباحث أحمد ويحمان من دخول افتتاح المنتدى العالمي للسوسيولوجيا    اتفاقية لإدماج 110 من الأطفال والشباب في وضعية هشة بالدار البيضاء                        سلسلة بشرية في الدار البيضاء ترفع أعلام فلسطين وتندد ب"الإبادة" في غزة    أبرزهم أوناحي.. أولمبيك مارسيليا يُنزل 6 لاعبين إلى الفريق الرديف    محمد بهضوض... الفكرة التي ابتسمت في وجه العالم    التوصل إلى طريقة مبتكرة لعلاج الجيوب الأنفية دون الحاجة للأدوية    افتتاح متحف للنجم البرتغالي كريستيانو رونالدو في هونغ كونغ    بالأرقام.. المغرب في طليعة الذكاء الاصطناعي: نحو ريادة عالمية برؤية شاملة وأخلاقيات راسخة    فيضانات تكساس.. ارتفاع حصيلة القتلى إلى 82    تراجع الذهب نتيجة التقدم في تمديد مهلة الرسوم الجمركية    دراسة: ليس التدخين فقط.. تلوث الهواء قد يكون سببا في الإصابة بسرطان الرئة    رئيس وزراء ماليزيا: "البريكس" أمل الجنوب العالمي لنظام دولي أكثر عدلاً    غويركات يرثي محمد بهضوض.. "الفكرة التي ابتسمت في وجه العالم"    "مدارات" يسلّط الضوء على سيرة المؤرخ أبو القاسم الزياني هذا المساء على الإذاعة الوطنية    التوفيق: معاملاتنا المالية مقبولة شرعا.. والتمويل التشاركي إضافة نوعية للنظام المصرفي    التوفيق: المغرب انضم إلى "المالية الأساسية" على أساس أن المعاملات البنكية الأخرى مقبولة شرعاً    التوفيق: الظروف التي مر فيها موسم حج 1446ه كانت جيدة بكل المقاييس    طريقة صوفية تستنكر التهجم على "دلائل الخيرات" وتحذّر من "الإفتاء الرقمي"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماذا يحدث لجسمك إذا قمت بتناول الشوفان يوميًا؟
نشر في هسبريس يوم 03 - 02 - 2019

يعتبر الشوفان من أفضل المأكولات التي يمكن أن نتناولها في الفطور، إذ يعود على جسم الإنسان بفوائد عديدة، فهو يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة وغيرهما من القيم الغذائية العالية.
ولكن ماذا يحدث لجسمك إذا قمت بتناول الشوفان كل يوم؟ تعرف على فوائد الشوفان كوجبة يومية:
غني بمضادات الأكسدة
يعتبر الشوفان غنيا بمضادات الأكسدة، التي من شأنها الحفاظ على جسمك بشكل صحي، حيث تحمي هذه المضادات الجسم من الجزيئات الضارة التي تسمى بالجذور الحرة. كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة، بما في ذلك فيتامين ه وفيتامين ج والسيلينيوم المعدنية.
ومن أشهر أنواع مضادات الأكسدة الموجودة بالشوفان "الأفينانثراميد"، التي تقوم بخفض ضغط الدم عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، إذ تساعد جزيئات هذا الغاز على تمدد الأوعية الدموية، مما يُحسن تدفق الدم.
يمد الجسم بالألياف
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من ألياف بيتا جلوكان، التي تقلل من مستويات الكوليسترول الضار(LDL) ، وكذلك الكوليسترول الكلي. كما تزيد هذه الألياف إفراز العصارة الصفراء الغنية بالكوليسترول، مما يساعد في التقليل من مستويات الكوليسترول في الدم. كما كشفت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة بالشوفان تعمل مع فيتامين ج لتمنع أكسدة الكوليسترول الضار.
ينظم مستويات السكر في الدم
تساعد ألياف بيتا جولكان الموجودة بالشوفان على خفض مستويات السكر في الدم، وخاصة مع الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو المصابين بمرض السكر. كما قد تُحسن حساسية الأنسولين عن طريق تأخير تفريغ المعدة، وامتصاص الجلوكوز في الدم.
- يساعد على خفض الوزن
يعتبر الشوفان من الأطعمة التي تُملئ المعدة، وتساعد على زيادة الإحساس بالشبع، ممّا يقلل كمية الوجبات المتناولة لاحقًا، وبالتالي يقلل نسبة السعرات الحرارية، ويساعد على خسارة الوزن. ويرجع ذلك إلى احتوائه على ألياف بيتا جلوكان، التي تحفز إفراز هرمون PYY المسؤول عن الشبع، مما يقلل خطر الإصابة بالسمنة.
يحمي الأطفال من الإصابة بالربو
يعتبر الربو من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا عند الأطفال، ويعتقد الباحثون أن تقديم الأطعمة الصلبة للأطفال في سن مبكرة من شأنه أن يزيد خطر الإصابة بالربو والأمراض الأخرى المتعلقة بالحساسية. ولذلك، فإن تقديم الشوفان للأطفال من شأنه أن يقيهم الإصابة بالربو.
- يحافظ على البشرة
يعتبر الشوفان من الأغذية المثالية لتعزيز صحة الجلد والبشرة والعناية بها، وهو يعتبر مهدئا لها ومخففا للتهيج والحكة. كما يساعد الشوفان أيضًا على تعديل درجة الحموضة للجلد.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.