في زمن كورونا.. حرب كلامية غير مسبوقة بين "الباطرونا" والأبناك    هل استغل "كبار التجار" أزمة كورونا لجمع الأرباح برفع الأسعار؟    رجال أعمال عالقون داخل مطار محمد الخامس    ألمانيا.. إصابات "كورونا" تتجاوز 48 ألف حالة بينهم 325 حالة وفاة    لجنة مغاربة العالم لحزب الاستقلال تصدر بياناً للرأي العام بخصوص جائحة فيرس كورونا    وزارة الصحة: "استبعاد 214 شخصاً في ال24 ساعة الأخيرة بعد خضوعهم لتحاليل مخبرية أكَّدت عدم إصابتهم بوباء كورونا"    “كورونا”..24 وفاة و359 مصابا 13 بالمائة “لا يعانون من أي أعراض” و72 بالمائة وضعهم “هين” أو “متوسط”    كورونا بالمغرب: النقاط الرئيسية في تصريح منسق المركز الوطني لعمليات الطوارئ الصحية العامة    كيليني يقنع زملائه في يوفنتوس بتخفيض رواتبهم    وزارة الصحة: "6% من المصابين وضعيتهم حرجة و9% خطِرة و72% حالتهم مستقرة فيما 13% لم تظهر عليهم أية أعراض لحد الآن"    توقيف 9 أشخاص بمدينة شفشاون خرقوا الطوارئ الصحية    خلال 24 ساعة فقط.. إسبانيا تعلن 832 وفاة بكورونا المستجد    ارتفاع عدد وفيات كورونا الى 639 في هولندا و353 في بلجيكا    إسبانيا في أسوأ أيامها… أعلى معدل وفيات بكورونا    بعد ارتفاع العدد إلى 359 مصابا بكورونا.. وزارة الصحة: 6 بالمائة من المصابين حالاتهم حرجة    بعد رفع الحجر الصحي عن مقاطعة ووهان.. تخريب واشتباكات بين الشرطة والمواطنين على نقاط التفتيش -فيديو    الجزائر تسجل 45 حالة إصابة جديدة ب"كورونا"    ملحمة الأمن والحياة    كورونا.. ترامواي كازا تحمل مسؤولية « المقطورة المزدحمة » للركاب    في فترة الحجر الصحي…ارتفاع نسبة العنف ضد المرأة في فرنسا ب36%    شركتان تتبرعان ب 150 ألف وحدة من مواد النظافة المعقمة للمغرب    وفاة مغربي يهودي وإصابة 16 آخرين بفيروس كورونا بالدار البيضاء        روسيا تعلن تطوير دواء لعلاج كورونا اعتمادا على تجربة الصين وفرنسا    مساهمات إضافية في الصندوق الخاص بتدبير جائحة فيروس "كورونا" المستجد    كورونا يضرب في مقتل “رؤية 2020” للسياحة.. صاحب فندق: ليس أمامنا سوى الإقفال    لحاملي “راميد” .. هذا ما يجب فعله للاستفادة من دعم الدولة ابتداءً من الإثنين    في عز أزمة “كورونا”.. الجزائر ترحل 20 مغربيا للحدود بطريقة لاإنسانية (فيديو) قطعوا 32 كيلومترا على الأقدام    مؤسسة المهرجان الدولي للفيلم بمراكش تساهم بمليوني درهم في صندوق تدبير ومواجهة جائحة كورونا    بسبب كورونا… موريتانيا تعفي مواطنيها من أداء فاتورة الماء والكهرباء    بسبب “كورونا”.. فيديو غنائي يجمع فنانين مغاربة    ثلاثة اختراعات جديدة تتوج المغرب ب 3 ميداليات ذهبية بمعرض "أرخميدس" المنظم عن بعد بروسيا    “الجمعية” تُطالب السلطات المغربية بحماية المهاجرين من مخاطر جائحة “كورونا” وضمان حقوقهم الأساسية    جامعة الكراطي تطالب الاستفادة من صندوق كورونا    مديرية الأمن تنفي صحة مقطعي فيديو يوثقان لأحداث شغب تزامنت مع إجراءات الحجر الصحي    موظفو مندوبية السجون يخضعون للحجر الصحي: لم نر أبناءنا خوفا على سلامتهم وحماية للسجناء- فيديو    اجواء غائمة وممطرة بمنطقة الريف خلال نهاية الاسبوع    كورونا.. حاتم عمور يدعو ل'حماية البلاد' وهكذا أشاد بجنودها من الأمن والصحة والتعليم والإعلام    “بْقا فْدارْكْ”.. يا له من “دين عالمي جديد”    وفاة الفنان المصري جورج سيدهم    متابعة 56 شخصا لنشرهم أخبارا كاذبة حول كورونا ووتوقيف 450 لخرقهم حالة الطوارئ    هيئة أطباء الأسنان تساهم بمبلغ 60 مليون سنتيم في صندوق مواجهة “كورونا”    أمل صقر تهاجم منتقديها وتصفهم ب"كورونا الحياة" – صورة    رسالة فيروس كورونا    في زمن كورونا.. هدى سعد تغني « الرجا فالله »    لويس إنريكي: ليونيل ميسي أكثر لاعب أبهرني    بحارة من العرائش يطالبون بحمايتهم من فيروس كورونا    نجم يوفنتوس الأرجنتيني ديبالا يحكي تفاصيل معاناته مع كورونا    "أكوزال" يتبرع ب100 طن من المواد الاستهلاكية    في فَيْءِ الْحِجْر الصِّحِّيِّ    جنوب إفريقيا تسجل أول حالة وفاة بكورونا وتفرض إجراءات عزل لاحتواء الفيروس    مكتب حقوق المؤلّفين يدعم منخرطين بإعادة الجدولة    خاتم الأنبياء يحذر من العدوى بالوباء، ويعد الجالس في بيته بأجر الشهداء    الحكومة تمنح "ضمان أكسجين" للمقاولات المتضررة    "كورونا" يُدخل الدراما الرمضانية في مصير مجهول    شاهد من الجو: التزام الناظوريين بالحجر الصحي والمدينة خالية    “كورونا” ومفهوم نهاية الشر الحضاري عند ابن خلدون    مقاربة الظاهرة الدينية: اليهودية أنموذجا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





باحثون يكشفون عن وصفة لمواجهة “الاضطراب العاطفي الموسمي” في الشتاء
نشر في لكم يوم 17 - 11 - 2019

يوصف ب”الاضطراب العاطفي الموسمي”، الذي يتسبب في خسارة الكثير منهم في حياته العاطفية وربما الزوجية، مع تغير فصول السنة، وبالأخص فصل الشتاء.
ونشرت مجلة “كليفلاند كلينك” الطبية المتخصصة، مجموعة من النصائح، التي وصفتها ب”أطواق النجاة”، التي قد تخرج الشخص من فصل الشتاء أو الخريف، ناج من دون أي خسارة بسبب “الاكتئاب الموسمي”.

وأرجع الباحثون وقوع “الاضطراب العاطفي الموسمي” في فصلي الشتاء أو الخريف، إلى أن أشعة الشمس الطبيعية تكون أضعف، وساعات الصباح تكون أقل وأكثر برودة.
كما أن النساء أكثر عرضة ل”الاضطراب العاطفي الموسمي”، ما يجعلهن أكثر عرضة لخسارة علاقاتهن العاطفية والزوجية بسرعة.
وجاءت أبرز أعراض “الاضطراب العاطفي الموسمي” على النحو التالي:
– مشاعر حزن أو تحولات مزاجية خطيرة غير مبررة.
– ضعف الرغبة في الحركة.
– الرغبة الشديدة في تناول السكريات.
– الإفراط في تناول الطعام.
– فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة، من بينها العلاقة الجنسية.
– صعوبة النوم والأرق.
ويقدم الباحثون “أطواق النجاة الثلاثة”، التي يمكن أن تساعد على التخلص من أعراض “الاضطراب العاطفي الموسمي” وعدم خسارة أي علاقة زوجية بسبب الشتاء.
1- التمارين الرياضية:
يؤكد عالم النفس، سكوت بي، إن ممارسة النشاط البدني خاصة في الأماكن خارج المنزل، يكون له أثر كبير على القضاء على أي أعراض “اكتئاب موسمي”، لن تحريك الجسم، يساعد على إنتاج كيمياء دماغية جيدة.
2- النشاط الاجتماعي:
فصل الشتاء يساعد على رغبة النساء في البقاء بالمنزل من دون تفاعل اجتماعي خارجي، مع رغبة أكبر في الجوع وتناول الطعام. لكن الدكتور سكوت بي، يقول إن بذل الجهد ناحية تفاعل اجتماعي أوسع، يساعد في رفع معنويات الشخص، خاصة أنك تجذب انتباهك وأفكارك بعيدا عن نفسك.
3- العلاج بالضوء:
معظم التغيرات المزاجية التي يتعرض لها الإنسان في فترات تغيير الموسم، تكون ناجمة عن التغيرات في تعرضه لضوء وأشعة الشمس، لذلك أظهرت دراسات أن العلاج بالضوء يوميا، يساعد على تحسين الحالة المزاجية لنحو 80% من المصابين ب”الاضطراب العاطفي الموسمي”.
وكل ما يحتاجه الشخص جهاز يحتوي على أنابيب ضوء نيون بيضاء، مغطاة بشاشة بلاستيكية، تمنع الأشعة فوق البنفسجية، وينصح بالجلوس أمامها نحو 30 دقيقة كل صباح.
لكن حذر الخبراء من أن تلك الوسيلة قد تكون غير مناسبة لمن يعانون من السكري مثلا أو اعتلال في شبكية العين.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.