اضطرابات الجهاز الهضمي في رمضان

الإمساك و الإسهال و مشاكل القولون العصبي في رمضان هي من أكثر إضطرابات الجهاز الهضمي شيوعا ، تعرف على الأسباب و كيف يمكن التغلب عليها:

رمضان شهر الصوم..و عند الكثيرين شهر الطعام فلا يوجد منا من لم يشعر باي اضطراب من بعد الافطار الى وجبة السحور..و هنا عرض لبعض هذه الاضطرابات

القولون العصبي Irritable Bowel Syndrome - IBS:
القولون العصبي هو حالة مؤقته تتعامل فيها المعدة مع الاطعمة بشكل غير المعتاد و ينتج عنه بعض الاعراض كانتفاخ في المعدة و كثرة الغازات و تبادل الامساك و الاسهال و مغص متقطع.
ومن اسمه فان القولون العصبي يتأثر بشكل كبير بالحالة النفسية للشخص من قلق او توتر او حتى تبادل المشاعر المختلطه . يزيد القولون العصبي بالتدخين اضافة الى بعض الاطعمة كالمخللات والفلفل و الاطعمه الحارة و حتى الشاي و القهوة و النسكافيه.
وحقيقة انه لا يُوجد اليوم أي علاج يشفي ويُزيل الإصابة بالقولون العصبي ولكن العلاجات المتوفرة تقلل من اعراضه كتقليل الالم والشعور بالانتفاخ، وهذه حقيقة يجب على المرضى به تقبلها و لكن أحد أفضل الحلول للتغلب على مشكلة الغازات الناشئة هو التدرج في تناول كميات الألياف و استخدام المسكنات لتقلل الشعور بالام المعدة اضافة الى الادوية التي تقلل من انتفاخات المعدة كالكربون مثلا و الابتعاد عن القلق و التوتر و الاطعمة المسببة لتههيج الجهاز الهضمي (الاطعمة الدهنية و المقليات و المخللات و الاطعمة لحارة).

كما يفضل عدم تناول الخضروات النيئة ، لأنها قد تتسبب في الإنتفاخ و هياج القولون ، لذلك يفضل تناول الخضراوات المسلوقة أو المشوية.

الاسهال Diarrhea:
تقلصات..حركة غير طبيعية..الم مفاجيء و بالتالي اسهال..المعاناه التي يعانيها الكثيرين منا بعض الافطار.. الاسهال يعرف علميا بانه تكرار عملية الاخراج او سيولة في البراز. ويحدث الاسهال بسبب بعض انواع البكتيريا كالسالمونيلا والشيجلا بعض الفيروسات و التلبك المعوي نتيجة نوع معين من الاطعمة او الادوية او نتيجة للقواون العصبي او حالات الاسهال في رمضان و العيد هو ناتج عن تغير في طبيعة الأكل و نوعيته.
اما علاج الاسهال: فيعتمد على حدته و سببه فان كان نتيجة ميكروب يتم فحص البراز و بعدها يتم اعطاء الدواء كالمضادات الحيوية و الفيروسية بالاضافة الى تعويض الفاقد من السوائل بالمحاليل الطبية في الحالات الشديدة.
و اما عن الحالات البسيطة فننصح باكل النشويات كالارز و البطاطس و شرب كمية كافية من السوائل من المياة و العصائر.
وعن الوقاية فيجب علينا ان نتخذ كل اساليب الوقاية من غسل جيد لليدين و الاطعمة و الحفاظ الجيد على سلامة الاطعمة.
اما عند تناول الاطعمه فننصح بعدم الاسراف في الطعام من حيث الكم و النوع و الابتعاد قدر الامكان عن الاكلات الدسمة و الثقيلة.

الإمساك Constipation:
و يعرَف علميا بانه صعوبة في الاخراج او قلة عدد مرات الاخراج و ما يحدث في الامساك هو ضعف في حركة الامعاء او قلة الماء في البراز مما يسبب صعوبة الاخراج
وأسبابة مختلفة: منها العضوية كضيق الامعاء او اورام القولون و بعد العمليات و هناك من الادوية ما يسبب الامساك ،اضافة الى الخلل في بعض العناصر في الجسم كالسكر او الكالسيوم او افرازات الغدة الدرقية و غيرها
و نخص بالذكر في رمضان ان الأمساك يحدث بسبب: قلة شرب الماء في فترة الافطار.
عدم الاهتمام بالاطعمه التي تحوي الالياف-اهمال كامل لطبق السلطة-و التركيز على النشويات و اللحوم.
القولون العصبي الذي يتناوب فيه الامساك و الاسهال. و يكون علاج الإمساك :
تناول وجبة الإفطار على مرحلتين ، ثم تناول فاكهة قبل السحور. عدم الإكثار من المقليات و الوجبات التي تحتوي على نسب عالية من الدهون ، و إستبدالها بالخضروات و الوجبات التي تحتوي على نسب عالية من الألياف . تناول الطعام بتمهل و مضغه جيدا . شرب كميات كافية من الماء بين الوجبات.
شرب الينسون بعد الإفطار له تأثير ملين و يقلل من الإمساك. عدم الإفراط في شرب الشاي و القهوة . يفضل عدم النوم مباشرة بعد الإفطار ، و ممارسة التمارين البسيطة ، لأن قلة الحركة من العوامل التي تسبب الإمساك.
باستخدام الملينات التي توصف من الصيدلية و انواعها المختلفة . وأخيرا فان رمضان شهر الصيام فلا نجعله شهر الطعام و يجب ان نعيد التفكير في العادات الغذائية و النفسية التي تسبب لنا تلك الاضطرابات ,ونحاول تصحيحها قدر الامكان.