حفل بثكنة الحرس الملكي بالرباط بمناسبة ذكرى تأسيس القوات المسلحة الملكية    العثماني: المغرب يرفض المساس بحقوق الشعب الفلسطيني    7 شهداء فلسطينيين برصاص جيش الاحتلال في الضفة الغربية    مغاربة يحتجون تضامنا مع فلسطين ويطالبون بقطع العلاقات مع إسرائيل    بعثة الرجاء الرياضي تحط الرحال بجنوب أفريقيا    "جولتان" تفصلان بونو وأوبلاك وكورتوا عن معرفة صاحب "زامورا" وحارس الأتلتيكو يحافظ على "أفضليته" للتتويج بالجائزة    نيمار محروم من المشاركة في نهائي كأس فرنسا بسبب الإنذارات    بعد تعاطفه مع الفلسطينيين.. أياكس يعاقب المغربي مزراوي    مفتش شرطة يضطر لاستعمال سلاحه الوظيفي بشكل تحذيري لتوقيف شخص عرض سلامة المواطنين وعناصر الشرطة لاعتداء    مصير شخص هدد رئيسة بعثة دبلوماسية بأكادير بتغريدة عنيفة    وفاة قاصر بإحدى الضيعات الفلاحية في ظروف غامضة    اليوم الوطني للمسرح.. وزارة الثقافة تنظم برنامجا وطنيا متنوعا عن بعد    المغرب يسجل انخفاضا في حصيلة وفيات فيروس"كورونا"    منظمة الصحة: الوفيات بكوفيد ستكون خلال هذا العام أعلى من سابقه    وزارة الصحة: أربعة ملايين و450 ألف شخص استفادوا من الجرعة الثانية من لقاح كورونا    هذا موعد العودة إلى الساعة الصيفية بالمغرب    عدم التحاق الأطر الصحية للعمل بمراكز التلقيح خلال اليوم الثاني من عطلة عيد الفطر    مركب مولاي عبد الله بالرباط يحتضن مباريات الأسود بتصفيات المونديال    نواب بالبرلمان الأوربي يتحركون ضد "انتحال الهويات" من قبل "البوليساريو"    الدورة الرابعة لبرنامج "مضايف Eco6" فعالية تروم خلق منظومة سياحية مندمجة بساحل "تامودة باي"    زلزال ضرب الدريوش هذ الصباح    فوزي البنزرتي: الوداد "جاهز لمباراة الديربي" ضد مولودية الجزائر    خبر مفجع للفنان المغربي "أنس الباز" في أول أيام العيد    رسالة لإخواننا المستضعفين في فلسطين و سائر الأوطان    كورونا إفريقيا.. تسجيل 339,287 حالة نشطة    مؤسسات التكوين المهني بجهة طنجة تستقبل أزيد من 46 ألف متدرب    أقنية مدينة تطوان.. سقايات عتيقة تروي ظمأ الحرفيين وعابري السبيل    وصفة تحضير حلوى بالشوكولاتة والإجاص...في "شهيوة مع شميشة"    سوماح يكشف المستور: ع. أ هو من كان يسلح خليتنا للقيام بعمليات إرهابية ضد المغرب    إجراءات جديدة بخصوص التدابير الاحترازية ابتداء من يوم الاثنين    هاعلاش عملية التلقيح واقفة اليوم    واش مابقاش غادي لأوروبا؟.. الأهلي المصري كايجود يخطف رحيمي من الرجاء    ميسي مستعد للبقاء في برشلونة بشرط    العرائش أنفو : المنظمة الدولية للاعلام والدبلوماسية الموازية والتسامح تطالب بتفعيل مقتضيات القانون الدولي ومحاكمة زعيم عصابة البوليساريو    الجبهة المغربية لدعم فسلطين تدعو لجعل الأحد 16 ماي يوما تضامنيا وطنيا مع الفلسطينيين    ولد في المغرب.. تعرف على المبعوث الأميركي الجديد إلى ليبيا    ماذا سيحدث؟ تهديد واتساب يدخل حيز التنفيذ بعد يومين    "النقل" و"الأبناك" ينعشان بورصة الدارالبيضاء    اجتماع طارئ لمنظمة التعاون الإسلامي لبحث الاعتداءات الإسرائيلية في القدس    كورونا الهندية تجتاح الجزائر    الحوض المائي لسبو... نسبة ملء السدود تبلغ 74 في المائة    في ثاني أيام العيد.. جو حار وزخات مطرية في توقعات أحوال الطقس ليوم الجمعة    تكنوبارك ومجموعة "كلوستر صولير" يوحدان جهودهما لدعم ريادة الأعمال الخضراء    منصة "أنفو بيب" تنظم ندوة لمناقشة العلاقة مع الزبائن    أيام بطعم الألوان والرموز ..!!    برنامج ثقافي غني بالجامعات الشيلية بمناسبة الذكرى ال 60 لإرساء العلاقات الدبلوماسية بين المغرب والشيلي    إسبانيا تقر أول قانون بشأن التغيرات المناخية    طرائف جديدة نعيشها في الحلقة 30 من سلسلة "قيسارية أوفلا"    تعرفوا على ملخص أحداث حلقة اليوم من "الوعد"    شاهدوا الحلقة الأخيرة من السلسلة الدرامية "باب البحر"    تعديلات التبادل الحر بين المغرب وتركيا تدخل حيز التنفيذ    الداخلة.. تستقبل النسخة الثانية من "نهايات الأسابيع لاستكشاف فرص الاستثمار"    ابتسامة الفلسطيني/ الهائل .. انبعاث الأمل    حصيلة ضحايا الغارات الإسرائيلية ترتفع إلى 109 شهداء و621 مصابا    السكنفل: العطاء لا وقت له ويجب الاستمرار في أعمال الخير حتى بعد رمضان    الجمعة أول أيام عيد الفطر في هذه الدول    عدم إقامة صلاة عيد الفطر سواء في المصليات أو المساجد    ما القرار المنتظر من الحكومة بشأن الإجراءات المتخدة الخاصة بأيام العيد..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





نصائح صحية مهمة في شهر رمضان المبارك
نشر في الشمال 24 يوم 17 - 04 - 2021

ممارسة الرياضة وعدم إهمال وجبة السحور من أهم النصائح الصحية الهامة خلال شهر الصيام.
1. عدم إهمال وجبة السحور:
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي يجب الإهتمام بها من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على القيمة الغذائية العالية والتي تقاوم العطش وتمنع الشعور بالجوع.
يجب الحرص على تناول السحور في وقت متأخر، مما يساعد على التقليل من الشعور بالجوع والعطش.
تناول كمية كافية من الماء خلال وجبة السحور.
يجب أن يوجد على وجبة السحور نوع من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات ومنها البيض أو الجبن، ونوع من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون ومن الممكن أن يضاف إلى الأطعمة على السحور.
اختيار نوع من الفواكه والخضروات التي يٌنصح بأن يتم تناولها على السحور.
2. التقليل من كمية الطعام:
عند تناول الطعام وخاصة على وجبة الإفطار عليك بالتقليل من كمية الطعام الذي يتم تناوله، حيث أن كثرته تؤدي إلى حدوث مشكلات صحية، ومنها عسر الهضم والتلبك المعوي والإصابة بالكسل والخمول.
1. التقليل من الحلويات:
يشتهر شهر رمضان بالحلويات التي يحرص الجميع على تناولها، ولكنها تمثل خطورة على حياة الإنسان، حيث بالرغم من أنها تمد الجسم بالطاقة إلا أن استهلاكها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى الإصابة بالإنسداد في الشرايين، والتسبب في حدوث الجلطات القلبية والدماغية.
المزيد من المشاركات
انعقاد مجلس الحكومة يوم الثلاثاء المقبل
بطل من الفنيدق يسقط الملولي بالضربة القاضية (فيديو)
أمن طنجة يكشف مستجدات غياب ثلاث فتيات قاصرات
كما أنها قد تتسبب في الإصابة بالسمنة بسبب السكريات والسعرات الحرارية التي توجد بها.
1. الإبتعاد عن المشروبات الغازية:
يلجأ الكثيرون إلى شرب المشروبات الغازية بعد وجبة الإفطار ظنا منهم أنها تساعد على الهضم، ولكنه يعتبر من العادات السيئة التي تؤثر على الصحة حيث تزيد من خطورة الإصابة بمرض السكري وهشاشة العظام، فضلا على أنها تؤدي إلى توسيع جدار المعدة مما يجعل الإنسان يشعر بالجوع بشكل أسرع.
2. ممارسة الرياضة:
تعد الرياضة هامة خلال شهر الصيام حيث أنها تساعد على التخلص من الكسل والوهن الناتج عن الصيام.
ولكن يجب عليك الحرص على إختيار نوع من الرياضة البسيطة مثل رياضة المشي على أن تكون بين وجبتي الإفطار والسحور، فضلا على أن الرياضة تحمي من الإصابة من الأمراض وتعزز صحة القلب وتحمي الجهاز الهضمي من الأمراض.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.