بعد إقصائهم وتهميشهم.. شاهد انتفاضة منتخبي حزب الاستقلال بمجلس مقاطعة جليز    العجلاوي: الحكومة المقبلة ستكون مطالبة ببرنامج واقعي يستجيب لانتظارات المغاربة    نحو 66٪؜ من أعضاء مجلس النواب الجدد مستواهم "عالي" و5,3% مستواهم "ابتدائي"    المجلس الإقليمي للسياحة ينظم الأبواب المفتوحة بمناسبة اليوم العالمي للسياحة    ارتفاعات صاروخية في أسعار المواد الغذائية    الاشتراكيون يتقدمون على المحافظين ويتجهون إلى قيادة ألمانيا    طائرات بدون طيّار    استشهاد خمسة فلسطينيين في اشتباكات مع الجيش الإسرائيلي    تأكيدا لما نشرته "المنتخب": الجيش يطالب بعدم تعيين الكشاف في مبارياته    الوداد يعود لاعتلاء صدارة البطولة الاحترافية    أشرف حكيمي: حدسي دفعني لاختيار PSG بدل تشيلسي    تفاصيل قتل ممرضة داخل مستشفى "20 غشت" في الدار البيضاء    توقيف رئيس جماعة بسبب إقامته "موسماً احتفاليا" حضره أزيد من 500 شخص بعد فوزه في الانتخابات    إبنة تارودانت سارة الضعيف تحضى بإسقبال من طرف وزير التربية الوطنية +"صور"    السينما المغربية تنتج أعمالا متفردة تضمن لها حضورا متميزا في المهرجانات الدولية    رئيس شركة "فايزر" يتوقع عودة الحياة الطبيعية بعد سنة    عضو باللجنة العلمية للحكومة: "حلُّوا علينا الله يرحم ليكم الوالدين"    السودان تنضاف للمنتخبات الإفريقية بإجراء مبارياتها بالمغرب    صفقة أحداد جاءت فالميعاد    الكشف عن موقف ميسي من المشاركة ضد السيتي    البَّام يتمسك بوهبي لحمل حقيبة وزارية في حكومة أخنوش    بلومبيرغ: ب 22 مليار دولار.. بريطانيا تُخطط لإنجاز أطول "كابل" بحري في العالم لنقل الطاقة الكهربائية من المغرب    بداية انحسار بركان "كومبري فييجا" بجزر الكاناري    جريمة قتل داخل مستشفى 20 غشت بالدار البيضاء    طنجة..توقعات حالة الطقس اليوم الإثنين    أمن البيضاء يكشف معطيات جديدة في قضية قتل ممرضة بمستشفى 20 غشت    السلطات الإسبانية..هذه هي مدة قرار تمديد إغلاق منافذ سبتة ومليلية    بورصة الدار البيضاء تستهل تداولاتها على وقع الارتفاع    مجموعة بريد المغرب تصدر طابعا بريديا بمناسبة معرض " ديلا كروا، ذكريات رحلة الى المغرب"    أرباب الصناعة التحويلية يتوقعون ارتفاع الإنتاج    كاتب صحفي: حمى العداء للمغرب استبدت بالقيادة الجزائرية    بين العرجون وبولهرود والحسين رحيمي.. غيابات عديدة في صفوف الرجاء أمام ا.طنجة    حزب الاستقلال يرشح زيدوح في انتخابات مجلس المسستشارين    بالصور: مصلحة تحديد البصمة الوراثية بمعهد العلوم والأدلة الجنائية تحصل للسنة ال4 على شهادة الجودة العالمية 'إيزو 17025'    عطل يوقف تطبيق المراسلة "سيغنال"    أدوية البروتوكول العلاجي الخاص ب"كوفيد-19′′ تعود إلى الصيدليات بعد تحسن الوضعية الوبائية    خطوة تشعل الجدل.. مصر تفرض ضرائب على صناع محتوى الإنترنت    بسبب دعمها لمغربية الصحراء.. الرئيس الجزائري "تبون" يهاجم الصحافة الموريناتية    "ترانسبرانسي المغرب" تدعو السلطات القضائية إلى فتح تحقيقات في "الخروقات" التي شابت العملية الانتخابية    المغرب يحصل على صواريخ JSOW الأمريكية المدمرة    كورونا.. خبير مغربي يعلّق على إمكانية العودة إلى الحياة الطبيعة    مدرب نهضة بركان: "نادمون لعدم الانتصار على الجيش الملكي ولسنا سعداء بالتعادل"    ترتيب المغرب عربيا من حيث عدد الجرعات المقدَّمة ضد "كوفيد-19"..    كوفيد-19... تسجيل أزيد من 8 ملايين حالة إصابة مؤكدة في القارة الإفريقية    قصة قصيرة: الجَد وحفيدته    هذه حقيقة وفاة الفنان الكوميدي عبد الرؤوف    هذه حقيقة ارتداء نجمة "أراب غوت تالنت" الحجاب    ميادة الحناوي ترد على خبر إصابتها بالزهايمر    قال إن المملكة تحت قيادة جلالة الملك، لطالما برهنت عن حس ابتكاري في معالجة قضية الطاقة بوريطة: المغرب يطمح لأن يصبح فاعلا رئيسيا في إنتاج الهيدروجين الأخضر    الداخلة.. عودة تدريجية لأنشطة المطار    إحباط محاولة تهريب أزيد من 106 ألف أورو بميناء طنجة المتوسط    «أمينوكس» و«بيغ» يطرحان كليب «العائلة»    ترشيح الممثلة المصرية منة شلبي لجائزة «الإيمي» العالمية    التعرف على الله تعالى من خلال أعظم آية في كتاب الله: (آية الكرسي)    تشبها بالرسول دفن شيخ الزاوية "الديلالية" بمنزله رغم المنع    "الجهر الأول بالدعوة والاختبار العملي للمواجهة المباشرة"    حقيقة لفظ أهل السنة والجماعة (ج2)    مستفز جدا..قراءة آيات من "سورة المنافقون" لإغاضة الخصوم السياسيين بطريقة أشعلت الفايسبوك (فيديو)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على أكثر أنواع الإفطار ضرراً للصحة
نشر في أخبارنا يوم 20 - 01 - 2015

تشير بعض الدراسات إلى أن الإفطار لا يجب أن يهدف إلى إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، بقدر ما ينبغي أن يكون من العادات الصحية التي تتبعها بانتظام. الإفطار الصحي هو ما يزوّد الجسم بالطاقة، ويعزّز الشعور بالشبع، ويساعد على خفض مخاطر الإصابة بالمشاكل المزمنة. إليك أكثر أنواع خيارات الإفطار ضرراً لصحتك:
عدم تناول الإفطار. أسوأ الخيارات لا شك هو عدم تناول أي إفطار على الإطلاق، حيث يؤدي تخطي الإفطار إلى زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. بحسب دراسة لجامعة هارفارد تخطي الإفطار يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 27 بالمائة، ومرض السكري بنسبة 28 بالمائة. كما بينت دراسة أخرى أن الذين يتناولون الإفطار يحرقون 400 سعرة حرارية أكثر على مدار اليوم.
السموثي. يحتوي السموثي عادة على سعرات حرارية أكثر من التي يحتويها سندويش بيج ماك مع البطاطا المقلية! متوسط السعرات الحرارية التي يحتويها السموثي حوالي 870 سعرة، ويوجد به كمية كبيرة من السكر لا يُنصح بتناولها خاصة في الصباح.
العصائر. بعتقد البعض أن العصائر أفيد للصحة كونها تحتوي على سكر طبيعي وفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية، لكن الاعتماد على عصير الفاكهة وحده كإفطار خيار غير صحي لأنه لا يزوّد جسمك بألياف غذائية، كما أن السكريات الطبيعية تسبب ارتفاعاً في نسبة الأنسولين في الدم مقارنة بالأطعمة الصلبة، وقد بينت دراسة نشرتها المجلة الطبية البريطانية أن الاعتماد على عصير الفاكهة كإفطار يرتبط مع زيادة مخاطر الإصابة بالسكري من النوع2.
الإفطار الصغير. بحسب دراسة نشرتها مجلة السمنة تبين أن تناول وجبة إفطار صغيرة قليلة السعرات (200 سعرة) وتناول غداء وعشاء كبيرين يؤدي إلى فقدان القليل من الوزن، بينما يساعد تناول إفطار كبير (700 سعرة) وتناول غداء وعشاء أقل من حيث عدد السعرات على فقدان الوزن بمعدل أكبر.
البسكويت والفطائر والكعك. تؤكد النصائح الغذائية على عدم بدء اليوم بالطحين المكرر. عند تناول العجائن فقط في الصباح دون بروتين أو ألياف تزداد الرغبة في تناول الكربوهيدرات على مدار اليوم، ويعاود الإحساس بالجوع سريعاً. ينبغي أن يحتوي الإفطار على حبوب كاملة وبروتين.
اللبن (الزبادي) المحلّى. يعتقد البعض أن تناول اللبن المحلّى يوفر تغذية متكاملة، لكن الحقيقة أن نسبة السكر التي يحتويها اللبن المحلّى لا تقل عن 5-7 ملاعق، وهي كمية كبيرة ترفع نسبة الأنسولين في الدم كثيراً في بداية اليوم علماً بأن بعض أنواع اللبن المضاف إليه نكهات قد تحتوي على 3 أضعاف هذه الكمية من السكر. بدلاً من ذلك تناول اللبن العادي وأضف إليه الفواكه المجففة أو الطازجة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.