خمسين قيادي ومناضل دالبام دارو بلاغ على زيارة وهبي لبنعرفة: شوهتينا وحطيتينا فالذل والبيجيديين ذلونا بسبابك    حقوق الإنسان: اعتراف دولي بجهود المغرب الدؤوبة    أكادير : افتتاح دورة المجلس الجماعي على إيقاع التوثر والتعثر وتدخل السلطات، موازاة مع الإحتجاجات.    مساجد بوجدور تفتح أبوابها للمصلين في احترام تام لتدابير كورونا !    أغلبهم إناث.. 6296 تلميذ(ة) نجحوا في امتحانات البكالوريا على مستوى إقليم طنجة-أصيلة    "الطرامواي" يدهس رجلا وسط الدار البيضاء ويتسبب في شلل حركة السير    المديرية الجهوية للصحة بمكناس تدين الاعتداء على أطرها بمستشفى محمد الخامس    الحاج يونس: انا صحة سلام مادخلت لا سبيطار عسكري لا والو -صورة    الصين تسمح بإعادة فتح معظم دور السينما اعتبارا من الإثنين    شيكاتارا يتمنى فوز الوداد بدوري أبطال إفريقيا    الأطر الطبية بطنجة تُعلق وقفتها الاحتجاجية بعد تدخل الوالي    مندوبية الصيد البحري بالحسيمة تكثف عملياتها لمحاربة الصيد الجائر للأخطبوط    مجلس المستشارين يعقد 3 جلسات عامة للدراسة والتصويت النهائي على مشروع قانون المالية المعدل    إسبانيا توافق على تفويت مسرح "سيرفانتيس" للمغرب    لمجرد يطلق علامة تجارية للملابس    بعد تسجيل حالتي إصابة بكورونا..ارتباك وخوف بمركز المعمورة    أولا بأول    "الذئاب الملتحية"وافلاس البعبع الديني.    ألمانيا تعدّ تدابير حجر منزلي مشددة حيال خطر موجة ثانية من كورونا    ظهور بؤر وبائية: هيئة حقوقية تطالب بفتح تحقيق حول ظروف اشتغال معامل تصبير السمك بآسفي    آسفي: رئيس محكمة الاستئناف والوكيل العام يقودان حملة التحاليل المخبرية للكشف عن فيروس كورونا    المتابعات القضائية تعود لجرادة.. محاكمة 4 نشطاء بتهمة خرق الطوارئ والتحريض    هام.. أمزازي يتخذ هذا القرار بخصوص امتحانات البكالوريا    "السينما والأوبئة" لبوشعيب المسعودي..وثيقة تاريخية وطبية وتجارب سينمائية عالمية    وفاة الروائي الأردني إلياس فركوح    هافيرتز يرغب في مغادرة ليفركوزن.. وتشيلسي يبدو الأقرب إليه    الغندور: "الكاف سيعلن بنسبة 95% عن استكمال دوري الأبطال في تونس.. واللعب في رادس يرجح كفة الأندية المغربية!"    إعادة العاملات المغربيات اللواتي يشتغلن ب"هويلفا" ابتداء من يوم السبت    البنك الدولي..المغرب خامس أغنى دولة بإفريقيا    الحبس النافذ 6 سنوات للمستشار البرلماني عبد الرحيم الكامل بسباب الرشوة    إنشاء الغرفة اليونانية المغربية للتجارة وتنمية الأعمال في أثينا    الرجاء يكذب كل الأخبار المتعلقة ب " المش"    حرمان الرجاء من منحة الجامعة.. مسؤول: لم يسبق لنا برمجة قيمتها في ميزانية النادي    المغرب يسجل 162 حالة من أصل 9643 تحليلا مخبريا في آخر 16 ساعة بنسبة إصابة تصل إلى 1.6%    بالصور..الرجاء ينهزم وديا ضد بني ملال    "فيدرالية اليسار": قانون المالية التعديلي يمثل انتكاسة حقيقية ستكون لها تداعيات خطيرة    أكادير تحتضن الملتقى الدولي الاول للباحثين الشباب بالمغرب والعالم العربي.    عصام كمال يكشف ل"فبراير" تفاصيل "البيضا" ويصرح: البيضا هي لشاب مومن وليست لشاب خالد    الرميد: شراء برنامج بيگاسوس ماشي مسؤولية الأجهزة الأمنية.. والمملكة ما كتشريش البضائع من اسرائيل    بالفيديو.. موقف محرج لوزيرة فرنسية    الخارجية تعلن عن موعد إعادة عاملات الفراولة اللواتي يشتغلن بهويلفا    جهة طنجة تسجل ثاني أعلى عدد إصابات كورونا في المغرب خلال 16 ساعة    فريق برلماني يطالب وزير الداخلية بالتدخل لمنع هذه الظاهرة بالشواطئ المغربية    قراصنة يخترقون حسابات تويتر لسياسين كبار ورجال أعمال أمريكين    القضاء الأردني يقرر حل جماعة "الإخوان المسلمين"    الاندبندنت: الإعلان الإثيوبي حول سد النهضة قد يدفع مصر نحو الحرب    عدم احترام الاجراءات الصحية.. إغلاق 514 وحدة صناعية وتجارية وهذه هي المؤسسات المعنية    الأوضاع المزرية في الضيعات الفلاحية تخرج المهاجرين المغاربة للاحتجاج    حصيلة يومية قياسية من الإصابات بكورونا بالولايات المتحدة تجاوزت 67 ألف حالة    طقس الخميس.. استمرار الحرارة المرتفعة بالمغرب. والدرجة العليا تصل 46    عدو: الخطوط الملكية المغربية عبأت كل طاقاتها لإنجاح برنامج رحلاتها الخاصة من وإلى المغرب    مصر تطلب من إسبانيا تسليم المقاول محمد علي    التفاصيل الكاملة لإصابة حكم بفيروس "كورونا" بمركز المعمورة استعدادا لانطلاق البطولة    الدكتور الوزكيتي يواصل " سلسة مقالات كتبت في ظلال الحجر الصحي " : ( 3 ) رسالة الخطيب    تواصل استرجاع مصاريف الحج بالنسبة للمنتقين في قرعة موسم 1441ه    السعودية "تفرض" غرامة على كل من يخالف تعليمات منع دخول المشاعر المقدسة    من بين 1400 مسجدا باقليم الجديدة.. 262 فقط من المساجد سيتم افتتاحها أمام المصلين من بينهما 23 بالجديدة    بالصور.. تشييد أضخم بوابة للحرم المكي في السعودية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





الإفطار الصحي المثالي للحامل خلال رمضان
نشر في أخبارنا يوم 02 - 05 - 2020

1 - تناولي كوباً كبيراً من الماء الفاتر على فترات خلال وجبة الإفطار، وليس مرة واحدة. لا تجعليه بارداً أو مثلجاً. وحتى يحين وقت السحور، احرصي على شرب ما لا يقل عن لتريّ ماء.

2 - أكثري من الخضروات خلال وجبة الفطور؛ لتجنبي ذاتكِ الإمساك. تناوليها كسلطة وشوربة خضروات.

3 - لا تغفلي أهمية التمر. اسألي طبيبكِ عن الكمية المناسبة، لا سيما إن كان لديكِ ارتفاع في السكري.

4 - احصري على تناول البروتين الحيواني، المتمثل باللحوم والدواجن والأسماك. البروتين النباتي مهم أيضاً كالفاصولياء على سبيل المثال، لكن احرصي على الحيواني أكثر؛ لغناه بالحديد بنسبة أكبر.

5 - ابتعدي عن العصائر الصناعية المحلاّة، واستعيضي عنها بثمرة فاكهة.

6 - خفّفي من تناول الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية، ولا تتناولي مشروبات الطاقة.

7 - احرصي على تناول كمية كافية من مشتقات الألبان؛ للحصول على الكالسيوم.

8 - خفّفي من الحلويات حتى أدنى قدر ممكن، ولا تستخدمي السمن أو الزبد معها، بقدر المستطاع.


9 - احرصي على تناول الحبوب الكاملة والبقوليات يومياً.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.