ممارسة الرياضة والوجبات الخفيفة لتجنب النوم لفترات طويلة بالنهار

تختلف ردود أفعال الأشخاص تجاه المواقف والحياة، فالبعض يواجه الحياة بعنف، فيما يواجه البعض الآخر الحياة بالنوم.

ويقول الدكتور عماد مجدى، أخصائى الأمراض النفسية والعصبية، إن مرض اضطراب النوم العصبى المزمن، ويقصد به النوم لفترات طويلة، أثناء النهار، هو نوم مزمن أى يستمر لأكثر من 3 أسابيع.

يضيف: يصبح المريض فى حاجة إلى مساعدة فعلية، حيث يترتب على تلك الإصابة، شعور المريض بالرغبة الملحة فى النوم لا يستطيع مقاومتها، بشكل يومى، إضافة إلى أنه يسبب ضعف العضلات، وخاصة عضلات الوجه، أو الفك.

وتابع: إنه فى تلك الحالة قد يلجأ المريض إلى خلق واقع افتراضى يعيشه بالألم، وقد يصل الأمر فى بعض الحالات إلى القيام ببعض الأشياء أثناء النوم مثل التحدث والقيام ببعض الأمور ولا يتذكرها بعد الاستيقاظ، أو شىء مما يحدث له.

وأشار إلى أنه لا يوجد علاج تام لتلك الحالة، وأنه يتم وضع نظام وجدول لقضاء النهار فى شىء مفيد وصحى مثل تناول وجبات خفيفة أثناء النهار، وتجنب الوجبات الدسمة قبل القيام بأى عمل، والقيام بأخذ غفوة قصيرة (10-15 دقيقة) بعد الوجبات، لمكافحة النعاس خلال النهار.

ونوه إلى ضرورة تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ، وممارسة الرياضة بشكل منتظم لساعتين على الأقل يوميا، وهناك العلاج الدوائى من خلال إعطاء المريض بعض الأدوية المنبهة.