10 نصائح لحماية الكبد من الأمراض والأضرار

الكبد جهاز رائع ومعقّد يقوم بتحييد السموم والتخلص منها، ويغذي الجسم بالطاقة التي يحتاجها، ويحارب الفيروسات والالتهابات، وينظم الهرمونات الجنسية، ومستويات الكوليسترول والمعادن والفيتامينات في الجسم. هناك أنشطة نقوم بها تؤذي هذا الجهاز الحيوي الذي يؤدي 500 وظيفة يومياً. إليك أهم النصائح للحفاظ على صحة الكبد:
* الوزن الصحي أحد العوامل الهامة التي تساعد على صحة الكبد. تجنب الأطعمة الدسمة، واهتم بتناول الحبوب والفواكه ومنتجات الألبان والخضار.
* مارس الرياضة والحركة والمشي بانتظام لحرق الدهون.
* قبل تناول أي دواء اقرأ التحذيرات المتعلقة بمدى سميته للكبد الموجودة على نشرة الدواء، واتبع تعليمات الطبيب الخاصة بالجرعة. استشر الطبيب في حال تناول مجموعة متنوعة من الأدوية لأسباب صحية مختلفة.
* تلعب النظافة الجيدة دوراً هاماً في الوقاية من الالتهابات الفيروسية، يمكن أن انتقال عدو التهاب الكبد الوبائي عن طريق الغذاء الملوث أو الماء أو الدم وسوائل الجسم الأخرى.
* لا تتشارك شفرات الحلاقة أو الإبر مع شخص آخر. كن حذراً عند صقب الجسم أو الوشم.
* تناول الكثير من السوائل الصحية بدلاً من القهوة والشاي والمشروبات الغازية. اشرب عصائر الفاكهة الطازجة وكميات كافية من المياه يساعد على إزالة السموم من الكبد بانتظام.
* الإقلاع عن التدخين، والامتناع عن شرب الكحول.
* إذا كنت مصاباً بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم عليك القيام بالفحوصات الطبية بانتظام، ومراقبة مستويات الجلوكوز والدهون والكوليسترول في الجسم التي قد تسبب مرض الكبد الدهني.
* الابتعاد عن مصادر الهواء الملوث بعادم السيارات والمصانع والكيماويات.
* لا تفرط في تناول الملح مع الطعام، لأنه يخل بتوازن السوائل داخل الجسم.