تغذية

تغذيتك وعلاقتها مع تاج رأسك 1/2

تعاني فئة كبيرة من السيدات من مشكلة تساقط الشعر، سواء كان مؤقتا في مرحلة الحمل والولادة، أو بشكل مزمن. ويرجع تساقط الشعر إلى أسباب مرضية أو بسبب مشاكل في التغذية،
إلا أن السيدات يتجاهلن هذا السبب الأساسي ويقتصرن على استعمال الأدوية الخارجية فقط والتي رغم أهميتها يظل مفعولها محدودا ما لم يتم اللجوء إلى الحل الجذري الذي يعالج المشكل من أصله. فعلى سبيل المثال يؤدي فقر الدم الناتج أيضا عن سوء النظام الغذائي المتبع إلى حدوث تساقط الشعر وضعفه، فالحديد مهم لمنع تساقطه شأنه شأن العديد من المعادن والأملاح المعدنية والفيتامينات التي بدونها يفقد الشعر مرونته وشكله الجميل، لذلك تعتبر الحميات المنحفة القاسية عدوا للشعر فتقصف الشعر وتضعفه وتصيبه الهشاشة، ومن ثم يتساقط، وهو نتيجة طبيعية بل و منتظرة لمثل هذه الحميات التي تتبعها السيدات دون أدنى استشارة من المختصين، لذلك يجب ألا تكون ضريبة الجسم الرشيق هو فقدان الشعر لصحته، والأساس أنه لا تعارض بين الاثنين صحة الشعر والجسم الرشيق فهي معادلة سهلة التحقيق إذا ما التزمت السيدة بالنصائح اللازمة، كذلك يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسكريات السريعة على شكل مشروبات محلاة أو حلويات إلى تساقط الشعر وضعفه ويعد الغذاء الصحي المتوازن السليم أفضل الطرق للحفاظ على شعرك ومنع تساقطه، مثل أكل الخضروات والفواكه والعسل والتمر وتناول وجبات كاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية والغنية بالحديد الموجود في اللحوم الحمراء والكبد، وكذلك في كثير من الخضراوات الورقية الخضراء فهو يساعد على وقف سقوط الشعر والوسيط في ذلك هو الدم الذي يحمل للجسم العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين والمعادن وغيرها من المواد التي تدخل في تركيب الخلايا وعملها.

أسماء زريول
أخصائية في علم التغذية والحمية
asmadiet@gmail.com