المغاربة من بين أكبر المدمنين عليها.. هذا ما تفعله قهوة الصباح بجسمك بمجرد تناولها

يعتبر شرب القهوة بعد الاستيقاظ جزءًا من طقوس الصباح المقدسة لدى معظم المغاربة، حيث صنف المغرب كثالث مستهلك على المستوى الإفريقي لهذا المشروب المليئ بالكافيين، حسب تقرير للمنظمة الدولية للقهوة، التي يقع مقرها بالعاصمة البريطانية لندن.
وتؤكد المنظمة الدولية على أن المغاربة استحوذوا على نسبة 14,7٪ من استهلاك القهوة بالقارة السمراء، خلال موسم الحصاد 2021/2022 بمعدل يفوق 113 ألف طن.
وكشفت دراسات سابقة أن شرب فنجانين من القهوة يوميًا، قد يقلل من خطر الوفاة بسرطان الكبد بنسبة 46%، غير أن الافراط في شربها أثناء الحمل قد يعرض الجنين للخطر حسب خبراء.
إذا ما الذي تفعله القهوة بجسمك؟
حسب مقال لصحيفة" The Sun" البريطانية فقد تتبع الخبراء الرحلة التى يقوم بها الكافيين عبر جسم الإنسان بجدول زمني يرصد تأثير المشروب الأسود على هذا الأخير.
الاستيقاظ من النوم: 11 صباحًا.
ينطلق المنبه وأنت مستعد ليوم آخر، تحتسي كأس القهوة خاصتك، والذي غالبًا ما يساعدك على مواجهة يومك بشعور من التجدد والطاقة.
قال "توماس ساندرز"، أستاذ علم التغذية في "كينجز كوليدج" لندن، إن القهوة عادة ما تبقى في النظام لمدة تتراوح من 5 إلى 6 ساعات.
وشدد على وجود قدر كبير من الاختلاف في استجابة الفرد للقهوة،موضحا إن هذا سيؤثر على كيفية تفاعل الكوب الأول مع الجسم.
التأثير النفسى: 11:05 صباحًا
بينما يعتقد معظمنا أننا بحاجة إلى مشروب يحتوي على الكافيين للتغلب على اندفاع الصباح، قال البروفيسور ساندرز أن هذا في الواقع مجرد تأثير وهمي.
وأضاف، أنه إذا كان روتينك المعتاد يتضمن تحضير القهوة كأول سلوك، فمن المحتمل أنك خدعت عقلك في التفكير فى أنك بحاجة إلى الشراب للتغلب على اليوم، مضيفا: "لكي تشعر بآثار القهوة، عليك أن تتركها تمتص في مجرى الدم، ما تشعر به في هذه المرحلة من المرجح أن يكون له تأثير نفسي فقط.
زيادة معدل ضربات القلب: 11:20 صباحًا
أنت الآن تشعر بالضخ لأن الكافيين قد تم امتصاصه في مجرى الدم، سيرتفع معدل ضربات قلبك، وستشعر بالحيوية لأن الشراب يتسبب فى إفراز الأدرينالين، عندما نستهلك الكافيين فإنه يخبر مركز التحكم في الهرمونات لدينا بالغدة النخامية أن هناك حالة طارئة، وجدت دراسات سابقة أن هذه الحالة المتحمسة يمكن أن تجعلنا في كثير من الأحيان نشعر بأننا مشحونون عاطفيًا أكثر مما نشعر به في العادة، ويمكن للحالة أن تساعدنا في التعامل الجيد مع الرسائل الصباحية.
مدر للبول: 11:30 صباحًا
لقد تناولت قهوتك والآن أنت بحاجة للذهاب إلى الحمام، فمن المعروف أن القهوة لها تأثير مدر للبول في الجسم، ففي حين أن شرب كوب واحد فقط لن يجعلك تندفع للعثور على أقرب مرحاض، ولكن أكثر من كوب واحد يمكن أن يسبب زيادة في إدرار البول.
الحاجة الى دخول الحمام: 11:30 صباحًا
القهوة، سواء أكانت منزوعة الكافيين أم لا، لها تأثيرعلى أمعائك، بعد حوالي ساعة ونصف من تناول الكوب الأول، من المحتمل أنك ستحتاج إلى الذهاب إلى الحمام.
قد يرغب بعض الأشخاص الذين لديهم أمعاء حساسة في تجنب القهوة السوداء لأن ذلك قد يسبب تهيجًا، أظهرت الأبحاث السابقة، أن الكافيين يجعل القولون أكثر نشاطًا بنسبة 60% من الماء، و 23% أكثر نشاطًا من القهوة منزوعة الكافيين.
ركود الكافيين: 13:00 بعد الزوال
قد تشعر بالهبوط، لأن آثار الكافيين بدأت فى التلاشى وجسمك جاهز لكوب آخر من القهوة، قد تبدأ في الشعور بالتعب، أو الانفعال، وقد تعاني من الصداع، يمكنك تجنب الكافيين من خلال عدم شربه على معدة فارغة، والبقاء رطبًا، وتوزيع استهلاكك للكافيين على طول اليوم.
أحتاج المزيد: 14:00 مساءا
بعد عدة ساعات من شرب الكافيين، سيبدأ جسمك بالمطالبة بالمزيد، حيث قال البروفيسور ساندرز، إنه إذا كانت هذه المشروبات جزءًا من روتينك المعتاد، فمن المحتمل أن يتوقع جسمك المزيد منها.
لكن يحذر الخبراء من تجنب تناول هذا المشروب في فترة ما بعد الظهر، وبدلاً من ذلك اقترحوا الشاي بالأعشاب كبديل جيد، أو خيارات القهوة منزوعة الكافيين، هذا لأن تناول الكافيين في وقت لاحق من اليوم يعنى أن البعض منا قد يعانى من أجل النوم.
وأضاف، نظرًا لأن قلة النوم هي سبب ادمان معظمنا على القهوة فى المقام الأول، فمن الأفضل على الأرجح تجنب القهوة بعد الظهر، وخلال المساء.