دوار السفر

حلت العطلة الصيفية، وحل معها موعد السفر والتنقل . وغثيان السفر أو دوار السفر هو اضطراب معروف، فمجرد استعمال وسيلة نقل سواء كانت السيارة أو الحافلة أو حتى الطائرة و الباخرة يتسبب لدى الذين يعانون منه في الكثير من الإزعاج والحرج …
أعراض دوار السفر تظهر عادة عند الأطفال من سن 3 الى 12 سنة وكذلك النساء وتتطور في مراحل: أولا، يشعر الشخص بانزعاج خفيف، ثم الغثيان (أي الرغبة في التقيؤ) والنعاس الطفيف. وعند الأطفال، يصير الوجه شاحبا والكلام قليلا … ثم يصبح الغثيان أكثر حضورا، واللعاب أهم وكذلك العرق. وأخيرا يبدأ الشعور بالدوخة و التقيؤ المؤلم مع الإحساس بالبرودة في الأطراف.
وإليكم بعض النصائح التي يمكن أن تخفف من دوار السفر الشهير:
- الشرط الأول هو أخد قسط كاف من النوم والراحة ليلة السفر، لأن قلة النوم تزيد من الشعور بالغثيان.
- لا ينبغي السفر بمعدة فارغة، بل وجب تناول كمية كافية من الطعام دون إسراف (وجبة الإفطار أو الغداء) حتى لا تفرغ المعدة تماما في حالة التقيؤ، مما يجعلها مؤلمة بشكل شديد.
- تجنب شرب القهوة مع الحليب التي تتسبب في عسر الهضم . ومن الأفضل تناول أغذية غنية بالكربوهيدرات (الأرز، المعكرونة …).
- تجنب العوامل المسببة للمرض: الروائح الكريهة (التبغ والطبخ، والبنزين، وغيرها)، والاختناق، والضوضاء والقلق والحرارة …
- لا تقرأ أثناء السفر، ولا تنظر إلى أي شيء يتحرك؛ بل ركز نظرك في الأفق أو اي نقطة ثابتة خارج السيارة…
- ترك النوافذ مفتوحة جزئيا ليتجدد الهواء داخل السيارة.
- الإكثار من شرب الماء على شكل رشفات صغيرة.
- إذا أمكن أخذ قسط من الراحة كل ساعتين.
- طمأنة المسافر وخصوصا الأطفال مع شرح تفاصيل وشروط السفر هو أمر ضروري لأن الذين يعانون منهم من هذا الاضطراب في الغالب ما تكون لديهم أفكار مخيفة لذلك وجب مساعدتهم وتسليتهم قدر الإمكان أثناء الرحلة.
- وجب توقع الأسوأ وإعداد كيس خاص في حالة القيء ومناشف مبللة. وكذلك مشروبات حلوة التي تمنح للمريض بعد أن يتقيأ.
وإذا كانت هذه النصائح غير كافية، يمكنك الاستعانة ببعض الأدوية المتوفرة في الصيدليات والتي يجب تناولها قبل الرحلة (مضادات الهيستامين، المنومات…). فلا تتردد إذن في التحدث مع الصيدلي.