إذا كان الصوم من أركان الإسلام الخمس، ومفروض على كل مسلم بالغ توفرت فيه شروط الصيام، فقد أمر الإسلام بالحفاظ على الصحة، وحرص على أن يتمتع المسلم بالصحة النفسية والجسمية، لما لذلك من دور مهم في حياة الإنسان، سواء في ممارسة حياته بشكل عام أوممارسة الشعائر والعبادات. وإذا كان للصوم أهداف نبيلة وسامية، وآثار إيجابية على حياة الفرد، من بينها الحفاظ على الصحة، فإن لهذه الأخيرة (الصحة) دور أهم وبارز في قيام الفرد بهذه الفريضة التعبدية، وبذلك نكون أمام معادلة متساوية، أي أن الصوم يتطلب صحة جيدة، والصحة الجيدة تستدعي الصوم. وحتى يكون الصوم صحيا ويتم تجنب الوقوع في هلاك النفس والجسم، اختارت جريدة بيان اليوم، مجموعة من الأطباء الاختصاصيين، ليرافقونا خلال هذا الشهر الكريم، عبر مجموعة من النصائح والتوجيهات التي تهم مختلف الأمراض وارتباطها بالصيام، إضافة إلى جملة من التوجيهات التي تهم التغذية الصحية التي يجب اتباعها خلال هذا الشهر الفضيل... إعداد: عبد الصمد ادنيدن الحلقة 11 الدكتورة بنسعلي حنان.. القولون العصبي وصيام رمضان القولون العصبي هو عبارة عن اضطراب هضمي وظيفي شائع يؤثر على الأمعاء الغليظة ويسبب آلاما وأعراضا قد تكون حادة وعادة ما تشمل آلام وتشنجات البطن والانتفاخ واضطرابات الهضم كالإمساك أو الإسهال أو كليهما معا. وقد يكون شهر رمضان فرصة للتخلص من الأعراض المزعجة لهذا المرض حيث يلاحظ أنه في فترة الصيام خلال شهر رمضان تتحسن أعراض عسر الهضم. القولون العصبي ليس معناه أن المريض يعاني من مشكلة عضوية في الجهاز الهضمي وإنما هو خلل وظيفي في جدار القولون وتكون آليته كالتالي: حصول اضطرابات في الحركة العصبية للقولون ينتج عنه سرعة أو بطء في حركة وتقلصات جدران القولون مما يؤثر في عمليات الهضم والامتصاص. أعراض القولون العصبي: قد تختلف الأعراض من شخص لآخر – ألم وتقلصات شديدة في البطن – انتفاخ في البطن – الامساك – الإسهال – تناوب الامساك والاسهال – عسر الهضم – غثيان وقيء – حركة غير متوقعة وغير منتظمة في القولون – القلق والاكتئاب القولون العصبي وصيام رمضان: من الملاحظ أن العديد من المصابين تتحسن حالتهم أثناء الصيام خلال شهر رمضان، وقد يشكو مرضى القولون العصبي من المشاكل في بداية رمضان نتيجة الضغط العصبي من جراء الجوع والتعب وتوتر تحضير الطعام واختلال النوم. لذلك ينصح مرضى القولون العصبي بما يلي: – الحرص على الاسترخاء والتركيز على الجانب الروحاني لشهر رمضان – شرب الماء بكمية وفيرة لتفادي الإمساك وتهيج القولون – مضغ الطعام ببطء – تجنب النوم إلا بعد الاكل ب 2-3 ساعات على الاقل كي لا تتوقف حركة الامعاء – الابتعاد عن العادات السيئة مثل تناول الطعام بكميات كبيرة لحظة الإفطار – تجنب المشروبات الغازية والسكرية – تناول الألياف بما في ذلك الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقوليات – الحفاظ على القسط الكافي من النوم – عدم تناول اي دواء الا بعد استشارة الطبيب والخضوع للفحص الكامل لاستبعاد أمراض أخرى – التخفيف من مستويات التوتر والقلق وذلك من خلال: * ممارسة التمارين الرياضية بانتظام * العلاج السلوكي المعرفي من خلال تقنيات الاسترخاء
