نصائح للرشاقة

البداية الصحية
أبداي يومك مع صحن من الشوفان غير المحلى , وأضيفي إليه بعض المكسرات أو قطع التفاح .
قفي بشكل مستقيم
قفي مستقيمة القامة واحرصي على توزيع كامل وزنك على قدميك بشكل متساو مع شد عضلات البطن ليبدو جسمك
أكثر رشاقة ولكسب مزيد من الثقة بالنفس.
جربي شيئا جديدا لهذا الشهر
غيري أسلوب حياتك بتغير نوع الرياضة أو اختيار وجبة صحية جديدة وذلك يساعدك على الالتزام بالحمية ويجعلها أكثر متعه.
نظفي منزلك
يساعدك استخدام المكنسة الكهربائية لتنظيف البيت على حرق مزيد من السعرات الحرارية.
مع العلم أن الستمرار في هذه الأعمال المنزلية لمدة ساعة يساعد على حرق 200 سعرة حرارية.
الزنجبيل
في المرة القادمة أضيفي الى أطباقك القليل من الزنجبيل البشور ، الذي يضيف نكهة طيبة إلي أطباقك
من دون رفع للسعرات الحرارية. كما ثبت إنه ينظف الجسم من الداخل ويحسن عملية الهضم.
فرك البشرة
احرصي على فرك بشرة جسمك قبل موعد حمامك اليومي. لأن ذلك يساعد على تنظيف المسام وتنشيط حركة الدورة الدموية .
زيت الزيتون
من الأن فصاعدا أضيفي زيت الزيتون إلى جميع أطباق السلطة التى تعدينها لأن ذلك يجعلها أكثر صحة وشهية
ولأن زيت الزيتون يحتوي على حمض الزيتي Oleic Acid الذي يقلل من احتمال الإصابة بسرطان الثدي
حسب ماجاء في دراسات حديثة قامت بها جامعة شيكاغو أخيرا.
أنعشي جسمك
يسبب جلوسك طيلة اليوم ترهل عضلا ت البطن وتشنج الجسم.
خذي استراحات قصيرة ومتباعدة لتمطيط عضلات جسمك وتنشيط الدورة الدموية .
شاي الأعشاب
أستبدلي فنجان قهوة الصباح بواحد من شاي الأعشاب الذي لا يؤثر على مستويات السكر في الدم .
جربي شاي الليمون بالزنجبيل لتنظيف الجسم أو شاي النعناع المهدئ , الذي يعالج انتفاخات البطن .