إذا كنت من بين اللذين يريدون إنقاص وزنهم، الحل هو أن تقوم برياضة المشي السريع عوض الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. و حسب ما توصلت إلية دراسة أجريت بكلية لندن للاقتصاد، فإن المشي السريع أفضل لإنقاص الوزن. و وجدت الدراسة أن النساء من جميع الأعمار والرجال فوق سن الخمسين، ممن يمشون بشكل منتظم لأكثر من ثلاثين دقيقة في اليوم يحصلون على وزن أقل من أولئك الذين يشاركون في أنشطة قوية مثل الركض أو ركوب الدراجات.