الشرطة القضائية توقف طبيبة بمدينة البئر الجديد متلبسة بتلقي رشوة    صاحب الجلالة يأمر بإرسال مساعدات إنسانية إضافية لفائدة ساكنة غزة    تعاون أمني بين المغرب وإسبانيا يطيح بداعشيين    شابان ينجحان في العبور إلى سبتة على متن "جيت سكي" للكراء    إيقاف المتهم الرئيسي في محاولة سطو على وكالة بنكية ببني أحمد.. وإصابة عنصر من الدرك الملكي    إسبانيا.. توقيف عنصرين موالين ل"داعش" بالتعاون مع المديرية العامة لمراقبة التراب الوطني    الملك محمد السادس يصدر تعليماته بإرسال مساعدات إنسانية إضافية لفائدة ساكنة غزة    "غوغل" تضيف تحديثات إلى تطبيق الترجمة    الدرك الملكي بمولاي عبد الله ينقذ قاصراً تائهاً بعد انتهاء موسم مولاي عبد الله    "البيجيدي" يدعو الحكومة إلى استحضار الدستور والاختيار الديمقراطي في إعداد برامج التنمية الترابية    الذهب يستقر قُبيل "جاكسون هول"    فاس تواصل جذب السياح وتحقق نموا مستمرا في النشاط الفندقي    مهرجان "أصوات نسائية" يختتم مرحلته الأولى وسط أجواء احتفالية    الجزائر تتأهل إلى ربع نهائي "الشان"    مقر "المينورسو" بالعيون يتحول إلى وجهة لوفود دبلوماسية بشأن الصحراء    ترامب: أمريكا ضالعة في أمن أوكرانيا            سعد لمجرد يعود لمعانقة الجماهير المغربية عبر منصة مهرجان القنيطرة في سهرة استثنائية    "بي دي اس": وضع أسيدون تحت جهاز التنفس الاصطناعي وحالته الصحية خطيرة رغم استقرارها    اصطدام مروع قرب القصر الصغير: وفاة شخصين وإصابة 20 بجروح متفاوتة    البكوري ينقذ المغرب التطواني بدعم مالي جديد تبلغ قيمته حوالي مليار سنتيم    ملحمة الخلود ثورة الملك والشعب    الانخفاض ينهي تداولات بورصة الدار البيضاء    مؤسسة المهرجان المتوسطي للثقافة الأمازيغية بطنجة تنعي الروائي الكبير صنع الله إبراهيم    المغرب.. حين تُحلّق الطائرات محمّلة بالحياة نحو غزة    سبتة ومليلية تشهد جدلاً حول حظر النقاب.. وفاطمة هامد تعلق    نجم المنتخب الوطني يلتحق رسميا بالدوري السعودي    تحذير من موجة حر مصحوبة ب"الشركي" وزخات رعدية ورياح قوية من الاثنين إلى الأربعاء بعدد من المناطق    مسؤول بحماس: الحركة أبلغت الوسطاء بموافقتها على أحدث مقترح لوقف إطلاق النار بغزة    مهرجان الشواطئ يواصل جولته ويشعل مرتيل والناظور والسعيدية    إنجاز طبي.. خلايا بنكرياسية تُنتج الأنسولين لمريض السكري    أكبر مناورات بحرية في العالم تعزز الشراكة بين المغرب والولايات المتحدة    دراسة علمية تكشف وجود علاقة بين المعدة والصحة النفسية    الأزمة تضرب السوق العقار بالمغرب.. ركود كبير في المبيعات والأسعار ظلت مستقرة    بما في ذلك الناظور.. 19 مدينة مغربية تتجاوز 40 درجة وموجة حر استثنائية مستمرة    دراسة: حماية الحاجز الدموي الدماغي قد تحد من التدهور الإدراكي لدى المسنين    لفتيت يوجه الولاة والعمال لإعداد جيل جديد من برامج التنمية الترابية    الواجهات الزجاجية للمكاتب تفاقم معاناة الموظفين في ظل موجات الحرارة    احتياطي المغرب من العملات الصعبة يسجل رقما قياسيا جديدا    الهزيمة أمام خورفكان تنهي مسيرة الحسين عموتة مع الجزيرة    المغرب ‬الواثق ‬المطمئن ‬الصامد ‬والجزائر ‬المذعورة ‬المصدومة ‬        فتيان الدراجة المغربية يعودون بفضية من ليبيا        الإفراط في ممارسة ألعاب الفيديو يُعرض المراهقين للتوتر والاكتئاب    "خيرونا" يجهّز عرضًا جديدًا لأوناحي    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الاثنين    دراسة: العنف يرفع خطر إصابة المرأة بأمراض القلب والأوعية    كأس آسيا لكرة السلة: المنتخب الأسترالي يتوج باللقب على حساب نظيره الصيني    الصحافة من بوابة الثقافة في ذكرى رحيل غلاب    "سينما الشاطئ" تحل بطنجة وتحتفي بالإبداع المغربي في الهواء الطلق    دموع الأم ووفاء الوطن.. لحظات استثنائية في حفل كزينة بالرباط    "بعيونهم.. نفهم الظلم"    بطاقة «نسك» لمطاردة الحجاج غير الشرعيين وتنظيم الزيارات .. طريق الله الإلكترونية    هنا جبل أحد.. لولا هؤلاء المدفونون هنا في مقبرة مغبرة، لما كان هذا الدين    الملك محمد السادس... حين تُختَتم الخُطب بآياتٍ تصفع الخونة وتُحيي الضمائر    المغاربة والمدينة المنورة في التاريخ وفي الحاضر… ولهم حيهم فيها كما في القدس ..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



من أجل نوم وافر ومريح .. تجنبوا تناول هذه الأطعمة
نشر في طنجة 24 يوم 23 - 04 - 2015

– الأناضول: كشفت دراسة أجريت مؤخرًا عن أنه ثمة أسباب عديدة للأرق وعدم النوم ليلًا من بينها نوعية الطعام الذي يتناوله الشخص قبل النوم.
وأوضحت الدراسة أنه يجب الحرض على تناول الوجبات الخفيفة والابتعاد عن بعض الأطعمة تتسبب في تعب الجسم طوال الليل وتبعد النوم عن الجفون.
فإذا كنتم ترغبون في الحصول على قسط وافر من النوم وقضاء ليلة مليئة بالراحة النفسية فيجب عليكم الابتعاد عن الأطعمة الآتية:
المثلجات (الآيس كريم):
إذا تناولتم المثلجات الغنية بالدهون قبل النوم فتكونون بذلك حرمتم أجسامكم فرصة كافية لحرق هذه الدهون. فضلا عن أن السكريات الموجودة بالمثلجات تمنحكم طاقة زائدة، وتختزن في أجسامكم ثم تتحول إلى دهون.
المعجنات:
إذا تناولتم المعجنات المليئة بالكاربوهيدرات قبل النوم سيتحول ذلك إلى دهون في الجسم. كما أن معظم هذه المعجنات ترفع مؤشر نسبة السكر في الدم، ولهذا السبب تتسبب في تغيير مستوى سكر الدم لديكم، وتؤخر النوم وتتسبب في استيقاظكم ليلا.
اللحم الأحمر:
بعد تناول قطعة لحم كبيرة نشعر بالتخمة، وذلك لأن اللحم الأحمر يحتوي على بروتين ودهون تمنع الجسم من النوم طوال الليل. فضلا عن أن هضم اللحم يستغرق وقتا أطول نسبة إلى بقية الأطعمة الأخرى.
البيتزا:
تتسبب البيتزا في إرهاق معدتكم عند النوم نظرًا لأن البيتزا لا تعتبر طعامًا خفيفًا على المعدة. فضلا عن أن الطماطم الموجودة أعلى البيتزا تحتوي على حمضيات وتقوم بوظيفة التحفيز على الارتجاع المعدي المريئي كما تسبب حرقة في البطن.
الحلويات والبسكويتات:
ابتعدوا عن تناول الحلويات أو السكريات أو البسكويتات من أجل عدم مشاهدة كوابيس في منامكم. إذ أظهر بحث أجري مؤخرًا أن 7 أشخاص من بين كل 10 اشخاص من الذين يتناولون أطعمة مثل السكريات والبسكويتات قبل النوم هم أكثر عرضة لرؤية كوابيس في أحلامهم. ذلك أن مستوى السكر بجرعة عالية يشكّل موجة الدماغ الكابوسية بصورة أكثر.
الثوم:
الثوم الحار المليئ بالتوابل يتسبب في حرقة في المعدة. وإذا كانت معدتكم حسّاسة أو تعانون من الارتجاع المعدي المريئي فيجب أن يكون تناول الثوم قبل النوم هو آخر شيئ تفكرون فيه.
الشوكولاتة السوداء:
تتسبب الشوكولاتة السوداء التي تعتبر مصدرا لمادة الكافيين في عدم نومكم وتجعلكم مستيقظين طوال الليل. وتحتوي جميع أنواع الشيكولاتات على نسبة معينة من الكافيين. ولهذا السبب من الأفضل تناول الشوكولاتة في وقت النهار.
الحبوب:
إن معظم الحبوب تحتوي على السكر المكرر بمقدار عالٍ كما أنها مليئة بالكربوهيدرات. ولهذا السبب قد تحدث انخفاضا وارتفاعا آنيا في مستوى السكر في الدم ويرهق جسمكم في الليل كثيرا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.