نخاف من السرطان وتخشى النساء خصوصا سرطان الثدي الذي يعد أول سرطان يصيب النساء.. ورغم أنه لا يوجد حتى الآن علاج وقائي أو دواء يمنع الإصابة بهذا السرطان إلا أنه توجد عدد من الممارسات اليومية التي يمكن اتباعها من أجل تحقيق الوقاية... راقبي وزنك بعد انقطاع الدورة الشهرية يرتفع وزن نسبة كبيرة من النساء، وهو أمرر يعزز فرص تطوير الأورام وسرطان الثدي واحد منها. لذا فإن مراقبة الوزن وعدم السماح للكيلوغرامات الزائدة باستيطان جسمك سيكون مفيدا بل ضروريا. فالدهون التي تراكمها المرأة تحت جلدها تحفز أنزيم الأروماتاز والذي يعد مسؤولا عن تحويل الأندروجين وهو الهرومون الذكوري إلى استروجين والذي لا يخفى دوره في ظهور سرطان الثدي. أنجبي قبل سن الثلاثين طبعا قبل الإنجاب يجب أن تجدي والد الطفل المستقبلي. لذا لا تنتظري كثيرا فكري بجدية في تأسيس أسرة وإنجاب الأطفال. فالأبحاث والدراسات تأكد على أهمية إنجاب طفل قبل سن الثلاثين ثم طفلين آخرين بعدها. اعلمي أن الحمل والولادة يساعدان الخلايا الثديية على النضج التام ويحميها من الدمار. كما أن الحمل يقلص الفترات التي تستعمل فيها النساء أقراص منع الحمل. مع العلم أن خطر الإصابة بسرطان الثدي يرتفع نسبيا لدى النساء اللواتي استعملن أقراص منع الحمل لأزيد من خمس سنوات قبل الحمل الأول. الرضاعة لفترة طويلة تراكمت الكثير من الدلائل حول منافع الرضاعة الطبيعية وقدراتها الوقائية من سرطان الثدي. آخر تقرير هو للمركز الدولي لأبحاث السرطان والذي أكد على ضرورة استمرار الرضاعة لمدة ستة أشهر على الأقل.. فالرضاعة تقلل إفراز هرمون الاستروجين كما تساعد على نضج الخلايا الثديية مما يعد عاملا وقائيا. احذفي الأحماض الدهنية حسب دراسة فرنسية تبين أن سرطان الثدي ينتشر مرتين أكثر لدى النساء اللواتي يظهر في تحليل دمهن ارتفاع في نسبة الأحماض الدهنية من أصل اصطناعي. وتوجد هذه الأحماض الدهنية خصوصا في المنتوجات المصنعة مثل الخبز الجاهز والحلوى والشيبس وعجائن البيتزا لهذا ينصح الأطباء بتجنب كل المواد المصنعة والتزيوت والدهون المهدرجة. لا للكحول مهما كانت الكمية حتى لو كان بكمية صغيرة، فإن الكحول مادة خطرة ومدمرة. إنها النتيجة التي خلصت إليها دراسة كبيرة للمعهد الأمريكي للسرطان والتي همت 190 ألف امرأة. وتبين من خلال الدراسة أن شرب كأس واحد من الكحول كل يوم يرفع خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة ٪30 حيث تبين أن الكحول تقوم بتغيير على مستوى هرمون الاستروجين. ولذلك يوصي الأطباء بضرورة تجنب جميع أنواع الكحول مهما كانت الكمية بسيطة. رياضة منتظمة أثبتت دراسات عديدة أن النشاط البدني المنتظم له دور أساسي في الوقاية من السرطانات، فالمشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا والأشغال المنزلية وصعود الدرج بدل المصعد وممارسة نشاط بدني مرة كل أسبوع أنشطة تقلص خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة ٪40. عن مجلة «توب سانتي»
